Qué no decir a alguien que no bebe alcohol

Razones por las que alguien puede no beber alcohol

• Religión.

• La cultura.

• Elección personal

• Embarazo/lactancia.

• Intentando tener un bebé/sometiéndose a un tratamiento de fertilidad.

• Antes y después de la cirugía.

• Sometidos a quimioterapia.

• Problemas de salud (como enfermedades cardiovasculares, hipertensión o colesterol alto).

• Enfermedad hepática.

• Diabetes, especialmente si se toma medicación como insulina.

• Requisito de empleo.

• Apoyar a alguien con adicción.

• Superar ellos mismos el alcoholismo u otra adicción.

• Trastorno de salud mental diagnosticado.

• Medicación (algunos antibióticos, como el metronidazol, obligan a evitar el alcohol).

• Baja inmunidad (inmunodeprimidos/enfermedades autoinmunes).

• Elección nutricional (por ejemplo, el alcohol es menos tolerado en la dieta Keto).

• Conducción en el día.

¿Qué no se debe decir a alguien que no bebe alcohol?

"Sólo toma uno"

Esto puede decirse en un bar, en las noches de trabajo o al reunirse socialmente con los amigos en un pub. Sin embargo, Alex Walker, fundador de Bee Sober CIC, explica que es perjudicial, ya que algunas personas dejan de beber porque son adictas o dependientes del alcohol.

"No todo el mundo puede limitarse a una bebida. Para muchas personas, no tener ninguna puede ser más fácil que establecer normas sobre la bebida. Además, no sabes la razón por la que no beben. Presionar a alguien para que beba puede ponerle en una situación muy difícil. Por ejemplo, si está en las primeras fases del embarazo pero aún no quiere revelarlo".

"No necesito dejar de beber"

"Esto surge en la mayoría de las conversaciones cuando alguien se entera de que ya no bebes. Insinúa que la persona que no bebía tenía un problema, y es ofensivo", dice Walker.

Subraya que decir esto es erróneo porque supone que la persona dejó de beber porque lo necesitaba, lo que no siempre es el caso.

"Que alguien decida no beber no significa que esté juzgando tu forma de beber o que necesite información sobre tu consumo".

"¿Pero por qué?"

Los seres humanos somos curiosos por naturaleza, así que es comprensible que quieras hacer preguntas cuando alguien te dice que no bebe, sobre todo si todo el mundo que conoces disfruta bebiendo. Sin embargo, preguntar por qué alguien se abstiene de beber es invasivo, sobre todo si no se le conoce bien.

Walker afirma que si una persona no revela el motivo por el que no bebe, lo más probable es que tenga una razón para ello. Tal vez sea un asunto personal del que no desean hablar.

"Algunas personas ofrecerán encantadas la información y aceptarán de buen grado las preguntas, pero si no lo hacen, no preguntes. Si te dijeran que no quieren un cigarrillo, no sentirías la necesidad de preguntarles por qué no".

"Vamos, vive un poco"

Cuando una persona deja de beber, puede temer que los demás la consideren aburrida. Esto puede hacer que se sientan cohibidos si alguien les dice esto después de unas copas en un bar, como si estuvieran siendo los "aguafiestas". Sin embargo, Walker afirma que dejar de beber puede ser una gran decisión para alguien. Incluso podría haber sido una situación de vida o muerte.

"Decirle a alguien que es 'aburrido' por no beber es incorrecto e insolidario. La mayoría de las personas sobrias tienen diversas formas de socializar que no implican el consumo de alcohol, y no por ello son menos divertidas", afirma.

"¿Qué haces entonces, si no bebes?"

Esta incómoda situación puede evitarse, en primer lugar, no cuestionando las razones de alguien para no beber. Lo más probable es que una persona que no bebe haga las mismas cosas que los demás, pero sin alcohol. Puede seguir asistiendo a fiestas y acudiendo a bares y discotecas, y tener una copa en la mano no es la única forma de encajar en la sociedad. Sin embargo, puede ser difícil para alguien que no bebe sentir que tiene que dar explicaciones constantemente.

"No te invitamos porque pensamos que te aburrirías"

Esto puede suceder después de un evento cuando la persona que no bebe desafía a su grupo de amigos sobre por qué no fueron invitados. Suele ocurrir cuando alguien está en los inicios de su sobriedad y el grupo es poco comprensivo. Debería ser el individuo el que decidiera si quiere ir a algún sitio, porque puede pasarlo bien, independientemente de que haya alcohol de por medio. Incluso si alguien rechaza una invitación, sigue siendo agradable que se lo pidan.

"¿No sientes que te lo estás perdiendo?"

"El miedo a perderse algo puede impedir a la gente mantenerse sobria pero, en realidad, la persona que no bebe no se pierde nada. Su forma de relacionarse es distinta. En todo caso, puede descubrir más de sí misma y lo que le gusta sin alcohol. Esto es especialmente cierto cuanto más sobria está una persona, ya que encuentra nuevas formas de divertirse", afirma Walker.

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por Lydia Smith

En lugar de eso, ¿qué puedes decir para apoyarle?

• Está bien.

• ¿Qué quieres beber en su lugar?

• ¿Le gusta socializar aquí o prefiere hacer otra cosa?

• Te traeré el menú sin alcohol.

• Bien hecho, es algo estupendo que hacer por uno mismo.

• Me interesa mucho saber cómo es estar sobrio. ¿Quieres hablar de ello?

• Aun así, nos encantaría que vinieras al evento. Se trata de ti, no de lo que bebes.

• ¡Apuesto a que te encanta no despertarte con resaca!

Cosas que debes recordar si no bebes alcohol

En un mundo en el que el alcohol parece omnipresente, es importante recordar que no hay nada malo en que no bebas. Sobre todo si decides no beber para superar una adicción o afrontar otro problema de salud, estás haciendo lo correcto y es muy valiente.

"No es fácil salirse de lo habitual e ir contra corriente cuando en nuestra sociedad está arraigada la necesidad de beber. Se nos presiona a beber para celebrar, para compadecernos, para desestresarnos, cuando estamos cansados e incluso cuando somos felices. No beber significa salirse de la norma. Aunque esto puede asustar, te demuestras a ti mismo y a los demás que puedes hacer todo en la vida igual que ellos, sin la muleta de la bebida", dice Walker.

Destaca que se necesita resiliencia emocional y fortaleza mental para mantener la sobriedad y navegar por la vida en toda su crudeza sin alcohol.

"Pero si decides hacerlo, por la razón que sea, lo has hecho muy bien hasta ahora y puedes seguir haciéndolo. Si tienes antojo de beber, acuérdate de controlarte. Recuérdate las razones por las que elegiste este camino y, si estás superando una adicción, sé indulgente contigo mismo. No te presiones para dejarlo para siempre inmediatamente y asegúrate de comunicar tus sentimientos".

También subraya la importancia de practicar la herramienta de autocuidado adecuada para la emoción en juego, en lugar de recurrir al alcohol como solución rápida.

"Si estás cansado, descansa. Si estás contento, piensa que añadir alcohol sólo puede adormecer ese sentimiento. Si te sientes solo, conéctate con gente que entienda por lo que estás pasando. Recuerda que el alcohol es un depresivo y es poco probable que mejore ninguna de estas cosas a largo plazo".

¿Dónde puede buscar ayuda si tiene problemas con la bebida?

Si crees que tienes problemas con la bebida , hay muchos lugares donde puedes encontrar ayuda y nunca estás solo. Darse cuenta de que puedes tener un problema es el primer paso para mejorar:

• Sentir una necesidad constante de tomar una copa.

• Que los demás te digan que bebes demasiado.

• Meterte en líos o tener problemas en tu vida personal a causa de la bebida.

• Pensar que el consumo de alcohol está causando problemas de salud.

Empieza por concertar una cita con tu médico de cabecera, que podrá evaluar tu situación. Puede ser tentador mentir sobre cuánto y con qué frecuencia bebes, pero ser sincero es la única forma de garantizar que te ayuden adecuadamente. Tu médico de cabecera puede ayudarte a elaborar un plan para reducir gradualmente el consumo de alcohol, de modo que no te sientas abrumado ni te entre el pánico de dejar de beber de golpe.

Si te has vuelto dependiente del alcohol, puede ser especialmente importante que lo dejes poco a poco, ya que dejar de beber al instante podría ser más perjudicial. También es probable que necesites ayuda para mantener la sobriedad y afrontar los efectos de no beber, tanto en tu cuerpo como en otros aspectos de tu vida que la bebida ha estado suprimiendo.

Su médico de cabecera puede remitirle a un tratamiento, por ejemplo asesoramiento sobre el alcohol. También puedes acceder a grupos de apoyo comunitarios que pueden ayudarte a reconstruir tu estilo de vida sin alcohol, ofrecerte amistad y oportunidades de socializar.

Del mismo modo, si te sientes presionado a beber en contra de tu voluntad, quizá necesites rodearte de personas que no te hagan sentir así. Debes mantenerte firme, practicar distintas formas de decir "no" y hablar con alguien de confianza sobre cómo te sientes.