Calculadora de IMC

Tabla de IMC

Esta calculadora sólo debe ser utilizada por adultos. Las mujeres embarazadas o mujeres lactantesno deben confiar en estos resultados del IMC, y no debe tomarse ninguna medida basada en sus valores, salvo consultar a una persona cualificada, como un médico.

Si crees que padeces un trastorno alimentario, es posible que la calculadora del IMC no sea adecuada para ti.

Cómo calcular su IMC

Su IMC se calcula dividiendo su peso por su estatura al cuadrado. 

Por ejemplo, si mides 1,75 m y pesas 70 kg, el cálculo para obtener tu IMC es: 

• 1,75m x 1,75m = ^3m2.

• 70kg ÷ 3m2⁼ 23.

• Así pues, su IMC es de 23, lo que entra dentro del intervalo de peso saludable. (Las cifras se han redondeado).

También puedes hacerlo en pulgadas. Pero en lugar de calcularlo tú mismo, puedes utilizar la calculadora de IMC anterior para saber en qué intervalo te encuentras.

Qué significa su IMC

Bajo peso

Tener un peso inferior al normal puede significar que no estás ingiriendo todos los nutrientes, vitaminas y minerales que tu cuerpo necesita para estar sano. Puede afectar a la piel, el pelo y los dientes, o puede que te sientas más cansada de lo que deberías. Las mujeres pueden tener periodos irregulares y mayores probabilidades de padecer osteoporosis.

Debes hablar con tu médico para averiguar por qué tienes un IMC bajo y sobre cómo ganar peso de forma saludable.

Peso saludable

Tener un IMC dentro del intervalo de peso saludable es una buena señal de que tienes el peso adecuado para tu estatura. Pero recuerda siempre que el IMC no dice nada sobre la composición de tu cuerpo, como la cantidad de músculo o grasa que tienes, la actividad física que realizas o tu tipo de cuerpo.

Por lo tanto, vigile su estado de salud general, su dieta y el ejercicio que hace, y controle cualquier cambio en su peso.

Sobrepeso

Si su IMC se sitúa en el rango del sobrepeso, puede correr un mayor riesgo de padecer enfermedades como diabetes de tipo 2, cardiopatías, cálculos biliares y cáncer.

Si necesita ayuda para perder peso, lea nuestro folleto informativo sobre pérdida de peso.

Obesidad - Clase 1-2

Si su IMC se sitúa entre 30 y 35, es muy probable que padezca obesidad de clase 1, y entre 35 y 40, obesidad de clase 2. Las probabilidades de desarrollar problemas de salud asociados al sobrepeso pueden aumentar si eres obeso.

Si su IMC se sitúa en el rango de obesidad, debe consultar a su médico de cabecera y hablar sobre un plan para reducir su IMC de forma saludable.

Obesidad severa - Clase 3

Un IMC de 40 o más significa que estás en el rango de obesidad grave de clase 3, que puede tener muchas probabilidades de afectar a tu salud.

Según el Instituto Nacional del Cáncer, la obesidad grave puede reducir la esperanza de vida entre 6 y 13 años. Habla con tu médico sobre cómo perder peso y reducir tu IMC a un nivel saludable. 

¿Es exacto el IMC?

El resultado de su IMC es un punto de partida útil para hablar con un médico sobre su peso y su salud general. Pero un profesional sanitario tendrá en cuenta muchos otros factores a la hora de evaluar si tiene un peso saludable.

Entre los grupos de personas en los que el resultado del IMC es menos útil se incluyen: 

• Personas musculosas.

• Grupos étnicos negros y asiáticos.

• Mujeres embarazadas.

• Hijos.

• Mayores de 60 años.

Personas musculosas

Dado que el músculo pesa más que la grasa, las personas musculosas -como los que entrenan con pesas y los deportistas- pueden tener un peso saludable aunque su IMC esté clasificado como obeso.

Grupos étnicos negros o asiáticos

Los grupos étnicos negros, asiáticos y algunas otras minorías étnicas tienen un mayor riesgo de desarrollar algunas enfermedades a largo plazo, como la diabetes de tipo 2, a pesar de tener un IMC más bajo.

Los intervalos de IMC para las personas de raza negra y asiática son:

• Por debajo de 18,5.

• Rango normal - 18,5 a 22.

• Sobrepeso - 23 a 24.

• Obesidad - 25 a 30.

• Obesidad severa - por encima de 30.

Mujeres embarazadas

Si estás embarazada, aumentarás de peso a medida que crezca el bebé y por el líquido que lo envuelve en el útero. Es difícil saber cuál es tu peso real, así que, si estás preocupada, habla con tu matrona o médico de cabecera.

Niños

Como los niños aún están creciendo y los niños y las niñas se desarrollan en momentos diferentes, su IMC se mide de forma distinta.

Para niños y jóvenes de entre 2 y 18 años, la calculadora del IMC infantil tiene en cuenta la edad y el sexo, así como la altura y el peso. El IMC de un niño se indica como un número "centil" que muestra cómo se compara su IMC con el de otros niños de la misma edad y sexo.

Así, un niño en el percentil 60 pesa más que 60 de cada 100 niños de su edad. La calculadora del IMC calcula si un niño es:

• Bajo peso: en el 2º centil o por debajo.

• Un peso saludable: entre los centiles 2 y 91.

• Sobrepeso: percentil 91 o superior.

• Mucho sobrepeso - percentil 98 o superior.

Si le preocupa el peso de su hijo, hable con su médico, sobre todo si está fuera del intervalo normal. 

Mayores de 60 años

A medida que uno envejece, tiende a tener más grasa y menos músculo. Por eso, el IMC puede no ser fiable si tienes más de 60 años.

Alternativas al IMC

Relación cintura-estatura

El cociente cintura-estatura puede indicarle si tiene demasiada grasa alrededor del estómago, aunque su IMC sea saludable.

Para calcular el cociente cintura-estatura, mide tu cintura y divídela por tu estatura. Utiliza medidas en las mismas unidades: centímetros (cms) o pulgadas.

Para medir tu cintura:

• Busca el punto medio entre la parte inferior de las costillas y la parte superior de las caderas, justo por encima del ombligo.

• Enrolla una cinta métrica alrededor de este punto intermedio.

• Exhale y luego tome la medida.

Qué significa su puntuación:

• De 0,4 a 0,49: tiene una cantidad saludable de grasa alrededor de la cintura, lo que indica que no tiene mayores riesgos para la salud.

• De 0,5 a 0,59: ha aumentado la grasa alrededor de la zona media, lo que indica mayores riesgos para la salud.

• 0,6 o más: tiene una gran cantidad de grasa alrededor de la zona media, lo que indica mayores riesgos para la salud.

Debes intentar que tu cintura no supere la mitad de tu estatura, es decir, que la relación cintura-estatura sea inferior a 0,5. Estas categorías son las mismas independientemente del sexo, la etnia y la musculatura.

Cualquier persona con un IMC inferior a 35 puede utilizar este cálculo.

Circunferencia de la cintura

Algunas directrices sólo tienen en cuenta el perímetro de la cintura para medir la grasa abdominal. Con este sistema, se considera que las personas con un perímetro de cintura de:

• 90 cm (35 pulgadas) o más para los hombres de origen afrocaribeño, sudasiático, chino y japonés.

• 94 cm (37 pulgadas) o más para los hombres de origen blanco europeo, negro africano, de Oriente Medio y mestizo.

• 80 cm (31,5 pulgadas) o más para mujeres de cualquier procedencia.

Aunque puede ser útil, se considera que la relación cintura-estatura es más precisa.

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