Calculadora del índice glucosa-cetona (GKI)

¿Qué es GKI?

El índice glucosa-cetona (GKI) es un indicador numérico que compara sus niveles de glucosa en sangre con sus niveles de cetona en sangre. Proporciona información sobre su estado metabólico actual, especialmente útil si su objetivo es entrar en cetosis o mantenerla. Un GKI más bajo sugiere niveles más profundos de cetosis, lo que puede ser útil en determinados contextos terapéuticos, como la diabetes de tipo 2, los trastornos neurológicos o los protocolos de apoyo contra el cáncer. Muchas personas también realizan un seguimiento del GKI durante las dietas cetogénicas para optimizar la quema de grasas y la salud metabólica.

¿Qué significan mis resultados?

La puntuación GKI refleja el equilibrio entre la glucosa y las cetonas. En términos generales, una puntuación más alta indica que dependes más de la glucosa, mientras que una puntuación más baja significa que tu cuerpo quema principalmente grasa para obtener energía.

Un GKI superior a 9 significa que probablemente no esté en cetosis en absoluto. Las puntuaciones entre 6 y 9 sugieren un nivel bajo de cetosis, posiblemente adecuado para el mantenimiento del peso. Un GKI entre 3 y 6 indica una cetosis nutricional moderada, el objetivo de muchas personas que siguen una dieta cetogénica. Si su GKI está entre 1 y 3, se encuentra en un rango terapéutico de cetosis, que suele ser el objetivo en situaciones clínicas o terapéuticas. Un GKI inferior a 1 indica una cetosis muy profunda, que sólo debe seguirse bajo supervisión médica.

¿Cuál es la precisión de la calculadora GKI?

La calculadora GKI es precisa siempre que los datos introducidos sean correctos y coherentes. Para utilizarla, necesitará sus lecturas de glucosa y cetonas en sangre, idealmente ambas medidas en mmol/L. Si su glucosa está en mg/dL, asegúrese de convertirla a mmol/L antes de introducirla. Si su glucosa está en mg/dL, asegúrese de convertirla a mmol/L antes de introducirla. La fórmula utilizada es sencilla:

GKI = Glucosa (mmol/L) / Cetonas (mmol/L)

Para obtener los mejores resultados, analice tanto la glucosa como las cetonas a la misma hora del día, preferiblemente en ayunas, para minimizar la variabilidad. Asegúrese siempre de que el dispositivo de análisis está correctamente calibrado.

¿Cómo puedo reducir mi nivel de GKI?

Reducir el GKI implica aumentar los niveles de cetonas mientras se mantienen estables o reducidos los niveles de glucosa. Una dieta cetogénica o muy baja en carbohidratos es una de las formas más eficaces de hacerlo. También puede incorporar el ayuno intermitente, la actividad física regular y una buena higiene del sueño para apoyar el cambio de su cuerpo al modo de quema de grasa. Si utiliza GKI como parte de un plan médico o terapéutico, hable siempre con su médico o dietista antes de hacer cambios importantes.

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