¿Podría beneficiarse de la musicoterapia?

¿Qué es la musicoterapia?

Ancient civilisations recognised the power of music to heal, prescribing it as medicine for all kinds of illnesses and disease. These days, music therapy is an established clinical practice with the potential to improve the wellbeing of almost anyone in need.

La música tiene la capacidad de levantar nuestro estado de ánimo y darnos energía o relajar nuestra mente, dependiendo del ritmo y la melodía. Por eso la musicoterapia es una gran opción para las personas con depresión, ansiedad y otros trastornos mentales.

Pero el potencial curativo de la música no acaba ahí. Si su vida se ha visto afectada por un problema de salud física -ya sea una enfermedad, una lesión o una discapacidad- o por necesidades sociales concretas que le dificultan la vida, la musicoterapia también puede cambiarla.

Tipos de musicoterapia

La musicoterapia no es tan sencilla como encontrar y escuchar una canción alegre y acelerada. Más bien, un profesional acreditado llamado musicoterapeuta dispone de métodos especiales para ayudar a las personas a alcanzar determinados objetivos. Esto puede implicar la creación de planes de tratamiento personalizados.

We’ll take you through some popular music therapy techniques, each designed to support emotional wellbeing.

Musicoterapia Nordoff-Robbins

Qué: improvisar una melodía con un instrumento -normalmente algo fácil de tocar, como un tambor o un platillo- mientras el terapeuta toca otro instrumento.

Por qué: la improvisación fomenta la autoexpresión, que a su vez puede ser una salida saludable para sentimientos que de otro modo son difíciles de comunicar.

Musicoterapia cognitivo-conductual (CBMT)

Qué: la terapia cognitivo-conductual (TCC), un tipo de terapia hablada, se combina con escuchar música, cantar o tocar un instrumento de forma estructurada.

Por qué: añadir música a la TCC puede ayudar a reforzar lo que se habla con el terapeuta, como nuevas formas positivas de pensar y comportarse.

Psicoterapia vocal

Qué: crear diferentes sonidos mediante diversos ejercicios vocales y técnicas de respiración.

Por qué: para estimular las emociones y ayudarte a conectar con sentimientos que quizá no sabías que tenías.

Musicoterapia analítica

Qué: utilizar la improvisación para cantar o tocar un instrumento.

Por qué: para ayudarte a expresar cualquier pensamiento inconsciente que necesites tratar con tu musicoterapeuta.

Musicoterapia Benenzon

Qué: su terapeuta encuentra los sonidos que mejor se adaptan a su estado psicológico y sus emociones.

Por qué: al crear su identidad sonora musical, el terapeuta le ayuda a conectar con esas emociones para que pueda analizarlas y empezar a sanar.

Musicoterapia comunitaria

Qué: sesiones comunitarias de musicoterapia en las que se participa en la música como parte de un grupo, en lugar de en una sesión individual con un terapeuta.

Por qué: cantar o bailar en grupo puede levantarte el ánimo al crear lazos entre tú y los demás miembros, algo especialmente útil para quienes se sienten aislados o solos.

Beneficios de la musicoterapia para todos

Todo el mundo tiene la capacidad de responder positivamente a la música. Puedes relajarte después de un duro día de trabajo escuchando radio clásica en el coche, o sentirte animado y lleno de energía con un DJ en una noche de fiesta.

Pero la musicoterapia como práctica certificada, ¿tiene cabida en la vida de todo el mundo? Los expertos dicen que sí, que si quieres probar la musicoterapia y tienes un objetivo concreto, puedes apuntarte a las sesiones.

Entre los beneficios generales de la musicoterapia se incluyen:

• Calma general: las investigaciones han demostrado que es eficaz para aliviar el estrés porque reduce el cortisol, una hormona del ^estrés1.

• Tu felicidad: puede liberar endorfinas y dopamina, dos hormonas asociadas al ^placer2.

• Mejora de la autoestima: es una forma de autoexpresión que te permite centrarte en ti mismo. Es una forma de autocuidado que, según se ha comprobado, aumenta la autoestima.

• Controlar la tensión arterial y la frecuencia cardíaca: es una forma segura y no medicamentosa de reducir la tensión arterial alta y la frecuencia cardíaca ^elevada3.

No hay límite de edad para la musicoterapia. Muchos niños, adolescentes, adultos y ancianos han cosechado los frutos de esta versátil y agradable herramienta de bienestar.

Afecciones frecuentes para las que se utiliza la musicoterapia

Veamos más de cerca cómo este tipo de terapia puede marcar una diferencia positiva en la vida de estas personas.

Niños con autismo

There is a growing feeling that music therapy can improve the lives of children with autism. According to the National Autistic Society, following therapy many children have shown improvements in their ability to communicate, cognitive development, social skills, propensity for self-expression, sense of empowerment, and creative abilities⁵.

Personas con depresión y ansiedad

Music can reduce our stress hormones¹ and boost our happy hormones². Research has shown that this can make music therapy an effective, non-medicinal treatment for both depression and anxiety. It's most effective when combined with usual treatments, such as psychotherapy or antidepressant drugs⁶.

Personas que sufren

La música también puede ayudar a sobrellevar el dolor físico. Por ejemplo, muchas mujeres han señalado que la musicoterapia asistida durante el parto les ayudó a sobrellevar el dolor físico del ^parto7, y se han observado los mismos resultados en personas con dolor quirúrgico o inducido por ^lesiones8. La musicoterapia puede ayudar a las personas que sufren dolores crónicos a concentrarse en recuerdos positivos cuando los síntomas empeoran.

Discapacitados visuales

La música puede ayudar a los ciegos o a las personas con visión limitada a expresarse y comunicarse con el mundo. A menudo, los niños con discapacidad visual pueden tener dificultades para comunicarse, pero aprender a tocar música o a cantar puede ser una salida creativa que les ayude a mejorar cualquier problema emocional o social relacionado con su discapacidad. La intervención de la música en formas de movimiento puede incluso mejorar sus habilidades ^motoras9.

Personas que viven con cáncer

For people living with cancer, it's thought that music therapy can be useful at every stage of their journey. Through diagnosis and treatments such as radiotherapy and chemotherapy, it can provide some much-needed relief for feelings of anxiety and depression. It may even help people cope with the unpleasant side-effects of chemotherapy, such as nausea¹⁰.

Para saber más

1. De Witte et al: Musicoterapia para la reducción del estrés: revisión sistemática y metaanálisis.

2. Incadencia: La ciencia detrás del sonido (musicoterapia y nuestro cerebro).

3. Lorber y Divjak: La musicoterapia como intervención para reducir la presión arterial y los niveles de ansiedad en adultos mayores con hipertensión.

4. Asociación Americana de Musicoterapia: Musicoterapia con poblaciones específicas: hojas informativas, recursos y bibliografías.

5. Sociedad Nacional de Autismo: Musicoterapia y autismo.

6. Aalbers et al: Musicoterapia para la depresión.

7. McCaffrey et al: The role and outcomes of music listening for women in childbirth: an integrative review.

8. Redding et al: "Where's the Music?", uso de la musicoterapia para el tratamiento del dolor.

9. Cylulko: Typhlo intervenciones de musicoterapia de apoyo al desarrollo motor de un niño con discapacidad visual.

10. Rossetti et al: The impact of music therapy on anxiety in cancer patients undergoing simulation for radiation therapy.