¿Podría beneficiarse de la musicoterapia?

¿Qué es la musicoterapia?

Las antiguas civilizaciones reconocían el poder curativo de la música y la prescribían como medicina para todo tipo de dolencias y enfermedades. Hoy en día, la musicoterapia es una práctica clínica establecida con el potencial de mejorar el bienestar de casi cualquier persona que lo necesite.

La música tiene la capacidad de levantar nuestro estado de ánimo y darnos energía o relajar nuestra mente, dependiendo del ritmo y la melodía. Por eso la musicoterapia es una gran opción para las personas con depresión, ansiedad y otros trastornos mentales.

Pero el potencial curativo de la música no acaba ahí. Si su vida se ha visto afectada por un problema de salud física -ya sea una enfermedad, una lesión o una discapacidad- o por necesidades sociales concretas que le dificultan la vida, la musicoterapia también puede cambiarla.

Tipos de musicoterapia

La musicoterapia no es tan sencilla como encontrar y escuchar una canción alegre y acelerada. Más bien, un profesional acreditado llamado musicoterapeuta dispone de métodos especiales para ayudar a las personas a alcanzar determinados objetivos. Esto puede implicar la creación de planes de tratamiento personalizados.

He aquí algunas técnicas populares de musicoterapia:

Musicoterapia Nordoff-Robbins

Qué: improvisar una melodía con un instrumento -normalmente algo fácil de tocar, como un tambor o un platillo- mientras el terapeuta toca otro instrumento.

Por qué: la improvisación fomenta la autoexpresión, que a su vez puede ser una salida saludable para sentimientos que de otro modo son difíciles de comunicar.

Musicoterapia cognitivo-conductual (CBMT)

Qué: la terapia cognitivo-conductual (TCC), un tipo de terapia hablada, se combina con escuchar música, cantar o tocar un instrumento de forma estructurada.

Por qué: añadir música a la TCC puede ayudar a reforzar lo que se habla con el terapeuta, como nuevas formas positivas de pensar y comportarse.

Psicoterapia vocal

Qué: crear diferentes sonidos mediante diversos ejercicios vocales y técnicas de respiración.

Por qué: para estimular las emociones y ayudarte a conectar con sentimientos que quizá no sabías que tenías.

Musicoterapia analítica

Qué: utilizar la improvisación para cantar o tocar un instrumento.

Por qué: para ayudarte a expresar cualquier pensamiento inconsciente que necesites tratar con tu musicoterapeuta.

Musicoterapia Benenzon

Qué: su terapeuta encuentra los sonidos que mejor se adaptan a su estado psicológico y sus emociones.

Por qué: al crear su identidad sonora musical, el terapeuta le ayuda a conectar con esas emociones para que pueda analizarlas y empezar a sanar.

Musicoterapia comunitaria

Qué: sesiones comunitarias de musicoterapia en las que se participa en la música como parte de un grupo, en lugar de en una sesión individual con un terapeuta.

Por qué: cantar o bailar en grupo puede levantarte el ánimo al crear lazos entre tú y los demás miembros, algo especialmente útil para quienes se sienten aislados o solos.

Beneficios de la musicoterapia para todos

Todo el mundo tiene la capacidad de responder positivamente a la música. Puedes relajarte después de un duro día de trabajo escuchando radio clásica en el coche, o sentirte animado y lleno de energía con un DJ en una noche de fiesta.

Pero la musicoterapia como práctica certificada, ¿tiene cabida en la vida de todo el mundo? Los expertos dicen que sí, que si quieres probar la musicoterapia y tienes un objetivo concreto, puedes apuntarte a las sesiones.

Entre los beneficios generales de la musicoterapia se incluyen:

• Calma general: las investigaciones han demostrado que es eficaz para aliviar el estrés porque reduce el cortisol, una hormona del ^estrés1.

• Tu felicidad: puede liberar endorfinas y dopamina, dos hormonas asociadas al ^placer2.

• Mejora de la autoestima: es una forma de autoexpresión que te permite centrarte en ti mismo. Es una forma de autocuidado que, según se ha comprobado, aumenta la autoestima.

• Controlar la tensión arterial y la frecuencia cardíaca: es una forma segura y no medicamentosa de reducir la tensión arterial alta y la frecuencia cardíaca ^elevada3.

No hay límite de edad para la musicoterapia. Muchos niños, adolescentes, adultos y ancianos han cosechado los frutos de esta versátil y agradable herramienta de bienestar.

Selección de pacientes para Terapia de salud mental

Tratamiento y medicación

¿Por qué es tan agotadora la terapia?

Al final de la última sesión de terapia que tuve, mi asesora me preguntó cómo me sentía. Era jueves por la tarde y estaba a punto de volver al trabajo, pero lo único que quería era acurrucarme en la cama y dormirme. "Estoy bien", le dije. "Pero, sinceramente, estoy destrozada".

por Lydia Smith

¿Qué afecciones puede tratar la musicoterapia?

Existen pruebas fehacientes de que la musicoterapia puede ayudar a las personas a tratar una amplia gama de trastornos y problemas de salud, como trastornos mentales, enfermedades físicas, discapacidades, lesiones y enfermedades de larga duración.

La lista de afecciones a las que puede ayudar la musicoterapia es larga, pero ^incluye4:

• Problemas relacionados con el parto.

• Trastorno de estrés postraumático (TEPT).

• Dolor de cabeza.

• Diabetes.

• Rehabilitación de lesiones.

• Insomnio.

• Lesión cerebral traumática (LCT).

• Trastorno obsesivo-compulsivo (TOC).

• Accidente cerebrovascular.

• Esquizofrenia.

• Enfermedad de Alzheimer.

• Problemas de aprendizaje.

• Problemas respiratorios.

• Condiciones que afectan a la comunicación.

Afecciones frecuentes para las que se utiliza la musicoterapia

Veamos más de cerca cómo este tipo de terapia puede marcar una diferencia positiva en la vida de estas personas.

Niños con autismo

Cada vez se cree más que la musicoterapia puede mejorar la vida de los niños autistas. Según la National Autistic Society, tras la terapia muchos niños han mostrado mejoras en su: capacidad de comunicación, desarrollo cognitivo, habilidades sociales, propensión a la autoexpresión, sentido de la autonomía y capacidades ^creativas5.

Personas con depresión y ansiedad

La música puede reducir las hormonas del ^estrés1 y aumentar las ^de la felicidad2. Las investigaciones han demostrado que la musicoterapia puede ser un tratamiento eficaz, no farmacológico, tanto para la depresión como para la ansiedad. Es más eficaz cuando se combina con tratamientos habituales, como la psicoterapia o los ^fármacos antidepresivos6.

Personas que sufren

La música también puede ayudar a sobrellevar el dolor físico. Por ejemplo, muchas mujeres han señalado que la musicoterapia asistida durante el parto les ayudó a sobrellevar el dolor físico del ^parto7, y se han observado los mismos resultados en personas con dolor quirúrgico o inducido por ^lesiones8. La musicoterapia puede ayudar a las personas que sufren dolores crónicos a concentrarse en recuerdos positivos cuando los síntomas empeoran.

Discapacitados visuales

La música puede ayudar a los ciegos o a las personas con visión limitada a expresarse y comunicarse con el mundo. A menudo, los niños con discapacidad visual pueden tener dificultades para comunicarse, pero aprender a tocar música o a cantar puede ser una salida creativa que les ayude a mejorar cualquier problema emocional o social relacionado con su discapacidad. La intervención de la música en formas de movimiento puede incluso mejorar sus habilidades ^motoras9.

Personas que viven con cáncer

Se cree que la musicoterapia puede ser útil en todas las fases de la enfermedad. Durante el diagnóstico y los tratamientos, como la radioterapia y la quimioterapia, puede proporcionar un alivio muy necesario de los sentimientos de ansiedad y depresión. Incluso puede ayudar a sobrellevar los desagradables efectos secundarios de la quimioterapia, como las ^náuseas10.

Dónde encontrar un musicoterapeuta

Puede encontrar musicoterapeutas en consultas privadas de todo el Reino Unido, así como en algunos centros de salud comunitarios, centros de rehabilitación y hospitales. Nordoff-Robins, uno de los principales proveedores de musicoterapia del Reino Unido, dispone de un formulario de autorreferencia en línea para ayudarte a encontrar tu centro más cercano.

Para saber más

1. De Witte et al: Musicoterapia para la reducción del estrés: revisión sistemática y metaanálisis.

2. Incadencia: La ciencia detrás del sonido (musicoterapia y nuestro cerebro).

3. Lorber y Divjak: La musicoterapia como intervención para reducir la presión arterial y los niveles de ansiedad en adultos mayores con hipertensión.

4. Asociación Americana de Musicoterapia: Musicoterapia con poblaciones específicas: hojas informativas, recursos y bibliografías.

5. Sociedad Nacional de Autismo: Musicoterapia y autismo.

6. Aalbers et al: Musicoterapia para la depresión.

7. McCaffrey et al: The role and outcomes of music listening for women in childbirth: an integrative review.

8. Redding et al: "Where's the Music?", uso de la musicoterapia para el tratamiento del dolor.

9. Cylulko: Typhlo intervenciones de musicoterapia de apoyo al desarrollo motor de un niño con discapacidad visual.

10. Rossetti et al: The impact of music therapy on anxiety in cancer patients undergoing simulation for radiation therapy.