¿Cuántas veces deberías orinar al día?

¿Por qué orino tanto?

It's easy to see why the topic of peeing a lot (or little) might stoke anxiety. Most people know that peeing a lot (accompanied by excess thirst) is one of the early hallmarks of diabetes .En pocas palabras, siempre hay glucosa en la sangre y, cuando los riñones la filtran, la reabsorben y la devuelven al torrente sanguíneo. Pero cuando hay demasiada azúcar en la sangre, a los riñones les cuesta seguir el ritmo y terminan eliminando el exceso a través de la orina. El azúcar arrastra agua consigo, lo que hace que orine mucho (y tenga sed).

While it's certainly worth getting checked out for diabetes, there can be many other explanations for frequent (or infrequent) peeing. As Dr Preethi Daniel, clinical director at the London Doctors Clinic, explica, es muy probable que no sea nada grave.

"«Orinar mucho no significa automáticamente que tenga una enfermedad, así que no hay motivo para preocuparse si, por lo demás, se encuentra bien. La mayoría de las afecciones pueden detectarse fácilmente hablando con su médico de cabecera, quien organizará más pruebas y el tratamiento», afirma.

¿Con qué frecuencia debería orinar?

La explicación más evidente de la micción frecuente es, sencillamente, que está bebiendo mucho líquido. A lo largo del día, es fácil perder la cuenta de cuánto líquido consume.

"«La mayoría de los adultos sanos orinan entre cuatro y siete veces al día, teniendo en cuenta un consumo medio de dos litros de líquidos. Si suele beber mucho, es posible que orine más», dice Daniel.

En verano, como suda más, es posible que orine menos; en invierno ocurre lo contrario. También debe tener en cuenta cuánto ejercicio hace. (Después de correr una media maratón, una vez me alarmé al descubrir que no podía orinar durante horas, hasta que recordé cuánto había sudado.)

Beyond that, there are many possible factors that can disrupt your body's balance and cause you to pee a lot, or not enough. For instance, certain medications act as diuretics, making you pee more. These include several common drugs for presión arterial alta o problemas renales - check the list of side-effects or speak with your pharmacist if you're not sure.

El alcohol también tiene un efecto diurético (al igual que la cafeína en cantidades extremadamente altas), por lo que, en general, no se recomienda el Vodka Red Bull como forma de hidratación.

Vejiga hiperactiva

If you're peeing a lot more than might be expected, based on your fluid intake, you may have an vejiga hiperactiva.

"«La vejiga hiperactiva puede ser un síndrome en sí mismo», dice Daniel. «Puede afectar a personas de todas las edades y suele manifestarse como una necesidad repentina e imperiosa de orinar, que hace que orine con frecuencia y, a veces, provoca incontinencia urinaria»."

Si ese es su caso, conviene reducir el consumo de sustancias irritantes para la vejiga (como alimentos picantes o ácidos, aspartamo y bebidas carbonatadas, además de alcohol y cafeína). También podría dejar de beber cuatro horas antes de acostarse para reducir las probabilidades de tener que orinar durante la noche.

"«Entrenar la vejiga aumentando gradualmente el tiempo entre las visitas al baño puede ayudar», dice Daniel. «Empezar orinando cada hora en punto, evitar hacerlo fuera de esos horarios establecidos y aumentar gradualmente el intervalo durante tres o cuatro días ayudará a reentrenar la vejiga. Entre las técnicas de distracción se incluyen cruzar las piernas —es obvio, lo sé— y sentarse sobre una toalla enrollada»."

She adds that there can be certain psychosomatic reasons for needing to pee a lot. While we don't always know what causes an overactive bladder, stress and ansiedad can certainly exacerbate the problem.

Otras posibles causas de orinar mucho

If you've suddenly started peeing more, and there's some burning or irritation, it might be a infección del tracto urinario (UTI). More common in women than in men, UTIs are usually caused by bacteria and can be treated with antibiotics. Especially if you have recurrent UTIs, it's important to see your doctor.

Otra posible causa es la debilidad del suelo pélvico, que puede hacer que una persona orine con más frecuencia y suele ser consecuencia del parto. También orinará más si está embarazada o ha dado a luz recientemente.

In older men, el agrandamiento de la próstata is a very common reason for frequent peeing, albeit with a poor urinary stream. In these cases, you might find yourself rushing to visit the loo (often at night), only to find yourself waiting ages for the stream to start. As Dr Sarah Jarvis, Patient's Clinical Director puts it: "The acid test is, could you pee over a five-bar gate?"

While there are a few serious conditions that can affect urinary frequency, these tend to be less common. They can include an desequilibrio de calcio in your body or cáncer de vejiga (usually but not always accompanied by blood in your pee).

Then, of course, there's type 1 and 2 diabetes (along with a rare unrelated condition, diabetes insípida). Además de la sed excesiva y la necesidad frecuente de orinar, entre los síntomas a los que debe prestar atención se incluyen visión borrosa, hormigueo en las manos y los pies, y fatiga (que puede ser extrema en la diabetes tipo 1).

Sin embargo, no es recomendable autodiagnosticarse y, si tiene alguna preocupación, lo mejor es consultar a su médico. No se demore si presenta otros síntomas preocupantes, como orina de color anormal, dolor en la zona lumbar o fiebre.

"«Debe consultar al médico si se produce un cambio repentino en su patrón habitual: orinar más, orinar poco y con frecuencia o tener la orina concentrada podrían indicar que algo no va bien. Acuda a su médico de cabecera para que le haga unas pruebas sencillas y revise su caso», dice Daniel.

Sin embargo, la palabra clave aquí es «cambio». Si siempre ha orinado mucho o poco, lo más probable es que eso sea normal en su caso. Y, como ocurre con muchos aspectos de la salud, lo «normal» abarca un espectro bastante amplio.