¿Se puede adelgazar y ser positivo con el cuerpo?

La positividad corporal aboga por que la gente celebre su cuerpo y fomenta la aceptación y la salud con cualquier talla. También cuestiona la forma en que la sociedad presenta y ve los cuerpos, en particular los de mayor tamaño. Pero, ¿significa esto que no se puede ser positivo con el cuerpo si se quiere perder peso?

¿Qué es la positividad corporal?

Aunque el movimiento de positividad corporal ha ganado terreno en las redes sociales, las noticias y la cultura pop en los últimos años, no es nuevo. Tiene raíces históricas, como el movimiento victoriano de reforma de la vestimenta del siglo XIX, que pretendía acabar con la tendencia de las mujeres a modificar sus cuerpos con corsés para ajustarse a los estándares sociales de cinturas diminutas.

Uno de los objetivos del movimiento moderno de positividad corporal es normalizar los cuerpos que no encajan en el "ideal de delgadez" y romper nuestra fijación con él. El movimiento también se utiliza para poner de relieve la discriminación que sufren las personas más corpulentas y los grupos marginados, como las personas de color y las personas con discapacidad.

"La positividad corporal consiste en tener confianza en el propio cuerpo, sea cual sea su aspecto", afirma Elena Touroni, psicóloga y cofundadora deThe Chelsea Psychology Clinic.

La diferencia entre "body positive" e "imagen corporal positiva

Es importante tener en cuenta que hay una diferencia entre ser "positivo con el cuerpo" y tener una "imagen corporal positiva", afirma Molly Forbes, presentadora y defensora de la imagen corporal que participó en el programa de Channel 4 Naked Beach.

"La positividad corporal es un movimiento político arraigado históricamente en la celebración de los cuerpos marginados. Se trata de desafiar las normas sociales que discriminan a muchas personas porque su cuerpo no se ajusta a los estrechos ideales de belleza y salud que a menudo se nos presentan", explica Forbes.

Tener una imagen corporal positiva es abrazar y aceptar tu cuerpo y apreciarlo por todo lo que puede hacer. "No es sólo que te guste lo que ves en el espejo", dice Forbes. "Es posible ser positivo con el cuerpo pero, a nivel personal, no tener una imagen corporal positiva, y viceversa".

¿Se puede ser positivo con el cuerpo y perder peso?

"La decisión de adelgazar puede ser simplemente una elección y una preferencia personal más que una construcción social", dice Touroni. "Siempre que no te impongas una idea de delgadez -a ti mismo o a los demás-, puedes perder peso y seguir siendo positivo con tu cuerpo".

Joanna Konstantopoulou, psicóloga y fundadora de la Clínica de Psicología de la Salud, está de acuerdo en que es posible ser positivo con el cuerpo y a la vez querer hacer cambios en el estilo de vida.

"En la sociedad actual, es muy fácil dejarse llevar por la exageración de tener un aspecto determinado y olvidar la importancia de un estilo de vida saludable. Para aquellos que son positivos con su cuerpo, pero aún así quieren perder peso, sus objetivos de pérdida de peso son por superación personal, en contraposición a los pensamientos negativos sobre su cuerpo."

Por ejemplo, puedes empezar a ir a clases de baile para divertirte o para mejorar tu salud mental. Si pierdes peso, no significa que no seas positiva con tu cuerpo, sobre todo si estabas contenta con tu aspecto tanto antes como después de adelgazar.

"Si alguien es positivo con su cuerpo, no se siente ansioso por él y acepta su forma y tamaño", afirma Konstantopoulou.

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Centrarse en los comportamientos que promueven la salud

Cuando pensamos en la positividad corporal, puede ser útil recordar que la salud se compone de muchos factores diferentes, y no sólo de nuestro aspecto.

"Lasalud mental es tan importante como la física. Así que en lugar de centrarnos en la salud como aspecto y perseguir un tipo de cuerpo concreto que creemos que es el epítome de la salud, sería mejor concentrarnos en comportamientos que promuevan la salud", afirma Forbes.

"Por ejemplo, ¿cuánto duermes? ¿Con qué frecuencia ves a tus amigos? ¿Estás comiendo de una forma intuitiva que le siente bien a tu cuerpo y moviéndote de una forma que también te sienta bien?".

Es importante recordar que perseguir una determinada idea de lo que es saludable también puede conducir a pautas de comportamiento poco saludables.

"Esto es cierto en mi propia experiencia personal. Cuando estaba más delgada, probablemente también estaba en el peor momento de mi salud mental", afirma Forbes. "No comía lo suficiente y, en mi afán por perder el peso del bebé, restringía mucho lo que comía y hacía demasiado ejercicio. Una vez que trabajé en mi mentalidad e hice las paces con mi cuerpo, descubrí que moverlo me hacía sentir bien. Ahora nado casi todos los días, voy al gimnasio y hago yoga con regularidad".

"En última instancia, no se puede saber lo sano que está alguien por su aspecto, y eso es algo importante que hay que recordar cuando se intenta responder a la pregunta de si se puede ser body positive y seguir buscando activamente cambiar el cuerpo."

Entiende tu cuerpo

La psicóloga Charlotte Armitage añade que ser positivo y tener confianza en uno mismo es sentirse cómodo con uno mismo.

"En muchos casos, la confianza en la apariencia física proviene de la salud mental y psicológica, en lugar de tener que ver con el aspecto de nuestro cuerpo", afirma. "Aunque la gente puede creer que al reducir su peso se sentirá más feliz, en realidad esta idea puede ser sólo una distracción de lo que realmente está causando satisfacción en sus vidas".

Armitage añade que mejorar la comprensión de tu relación con la comida, el ejercicio y tu cuerpo puede ayudarte a sentirte más positivo con tu cuerpo.

"Nuestra relación con la comida y la imagen corporal está inextricablemente ligada a nuestra familia, entorno y cultura; a veces esto puede dar lugar a una relación positiva y sana con nuestro cuerpo y otras veces a una relación negativa", afirma.

"Si puedes empezar a entender el 'por qué' de estos aspectos en tu vida, entonces te ayudará a alterar tu relación y percepción de ti mismo y de los demás".