Controlar la salud durante el Ramadán

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El Ramadán puede ser muy beneficioso para la salud, la felicidad y el bienestar espiritual. Si su estado de salud le impide ayunar durante el Ramadán, puede optar por no ayunar. El Consejo Musulmán de Gran Bretaña (MCB)1 y muchos otros consejos islámicos de todo el mundo ofrecen esta orientación, pero en última instancia se trata de una decisión personal.

El Dr. Ammad Mahmood es profesor clínico de neurología en la Universidad de Glasgow y coautor del artículo Advising patients with existing conditions about fasting during Ramadan: "En general, la gente no quiere estar exenta", afirma. "Como profesional médico, convencer a alguien de que no ayune es muy difícil, sobre todo si su afección le deja en una zona gris".

Estar en una zona gris significa que no hay una respuesta clara sobre si debe o no ayunar. Por ejemplo, su médico puede tener dudas sobre la seguridad, pero la falta de investigación sobre su estado de salud durante el Ramadán podría hacer difícil saber hasta qué punto el ayuno podría ser perjudicial para su salud.

"En última instancia, la decisión de participar o no en el Ramadán siempre recae en uno mismo", dice el médico. "Como profesionales de la medicina, reconocemos lo importante que es para las personas identificarse con su autoridad religiosa. Incluso si está médicamente exento de participar en el ayuno del Ramadán, la salud espiritual también es muy importante."

Pero decida lo que decida, si tiene algún problema de salud que pueda verse afectado por el Ramadán, hable con su médico de cabecera o especialista en su enfermedad. Además de ayudarle a comprender los riesgos, pueden ayudarle con la preparación del ayuno del Ramadán, su gestión y el apoyo necesario para que esté seguro y se sienta lo mejor posible durante el mes sagrado.

Consejos para todas las afecciones médicas durante el Ramadán

Sea cual sea su estado de salud, el Dr. Mahmood le recomienda que piense en estas medidas:

1. Preparación

"La preparación es muy importante. Le recomendamos que empiece a planificar el Ramadán con dos o tres meses de antelación, porque los cambios en el tratamiento de su enfermedad pueden llevar tiempo. Formular una estrategia con antelación te da tiempo para hablar con tu médico de cabecera, especialista en tu enfermedad o farmacéutico sobre cualquier ajuste que necesites hacer para gestionar con seguridad tu enfermedad."

2. Estrategias personalizadas

Las decisiones que tome con su experto sanitario dependerán de su enfermedad concreta y de su gravedad. Según el Dr. Mahmood, esto podría incluir:

• Considerar la posibilidad de ayunar a modo de prueba: ayunar antes del Ramadán puede permitirle comprobar cómo afecta a su salud y suspenderlo si surgen problemas.

• Decidir si su enfermedad es compatible con el ayuno.

• Discutir los cambios apropiados en su medicación.

• Realizar los ajustes pertinentes en el estilo de vida: esto puede implicar pensar en cómo cambia su dieta durante el Ramadán, así como en sus patrones de sueño cambiantes y los efectos de la fatiga en su enfermedad.

3. 3. Opciones alternativas

Para muchos musulmanes con o sin problemas de salud, ayunar durante el Ramadán -un estilo que también puede describirse como ayuno intermitente- es beneficioso para la mente y el cuerpo. Para algunos problemas de salud, es cuestión de moderación.

"Algunas condiciones de salud no se ven afectadas por el ayuno siempre que se haga una pausa cada cuarto o quinto día", dice el médico. "Por esta razón, algunas personas optan por tomarse estos días de descanso -en lugar de ayunar consecutivamente durante los 29-30 días completos- y luego recuperar estos días ayunando durante un período más largo en general".

Otra alternativa que puede funcionar para algunos es observar el Ramadán en invierno, en lugar de en primavera o verano. Esto se debe a que ciertas afecciones sólo se convierten en un reto cuando las horas de ayuno diurno del Ramadán son largas. Celebrar el Ramadán en invierno, cuando las horas de ayuno son mucho más cortas, puede ayudarle a mantenerse a salvo y a controlar mejor su enfermedad.

Por supuesto, hay muchas consideraciones a tener en cuenta cuando se piensa en hacer el Ramadán de forma diferente. Por ejemplo, observar el Ramadán a una hora diferente a la de tu familia y amigos puede traer su propio conjunto de desafíos. Cambiar la forma de observar el Ramadán es una gran decisión, pero recuerda que hacer ajustes por las razones correctas, como tu salud, es totalmente aceptable.

4. Signos durante el ayuno

Por muy preparado que se sienta, el Dr. Mahmood afirma que es importante que conozca los síntomas a los que debe estar atento durante el Ramadán y que le obligan a buscar ayuda médica, o a dejar de abstenerse de alimentos o medicamentos, para evitar daños graves o permanentes a su salud. Estos síntomas y medidas dependerán de su estado.

Condiciones sanitarias y Ramadán: una mirada más atenta

El Ramadán puede ser beneficioso para la salud y el bienestar de muchas maneras, pero abstenerse de comer, beber y tomar medicamentos entre el suhoor (la comida previa al amanecer) y el iftar (la comida posterior a la puesta del sol) puede ser peligroso en determinadas condiciones de salud.

Diabetes y Ramadán

La Asociación Médica Islámica Británica (BIMA ) ha realizado más estudios sobre el control de la diabetes durante el Ramadán que sobre cualquier otra ^enfermedad2. Sin embargo, no basta con buscar información en internet: hay que hablar con el médico de cabecera o el especialista en diabetes, ya que sus consejos se adaptarán a cada persona y a la gravedad de su diabetes.

"Una persona con diabetes tipo 2 bien controlada puede necesitar sólo una revisión de su medicación, pero alguien con diabetes tipo 1 o tipo 2 más grave puede tener que considerar más medidas para controlar con seguridad su insulina durante el Ramadán", dice el Dr. Mahmood. Para más información sobre posibles precauciones, lea nuestro artículo Cómo controlar la diabetes durante el Ramadán.

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Dieta y nutrición

¿Qué tamaño tiene una ración?

Cuando se trata de comer sano, no se trata sólo de lo que comemos, sino también de cuánto comemos. Como el tamaño de las raciones ha aumentado con el tiempo, a muchos de nosotros nos resulta más difícil cocinar comidas equilibradas y saciantes, sin comer demasiado.

por Milly Evans

Enfermedades cardiovasculares y Ramadán

Las personas con afecciones cardiovasculares -que afectan al corazón y los vasos sanguíneos- también deben planificar el mes de Ramadán. Por ^ejemplo2:

• Tensión arterial: la deshidratación causada por el ayuno puede provocar picos y descensos peligrosos de la tensión arterial. Si ya tienes la tensión baja o alta, es posible que tu médico revise tu medicación y te recomiende utilizar un dispositivo de control de la tensión arterial en casa.

• Cardiopatía coronaria: un historial de cardiopatía puede suponer un riesgo de bajo a moderado de sufrir más lesiones durante el ayuno, y este riesgo aumenta si se interrumpen las sesiones de rehabilitación durante el Ramadán. Es importante que revise su medicación habitual y comente con un experto cualquier plan para no tomarla.

• Reciente infarto o una intervención quirúrgica del corazón: si ha sufrido alguno de ellos en las seis semanas anteriores al Ramadán, muchos expertos recomiendan que el ayuno es demasiado arriesgado.

Aunque los datos son limitados, los expertos han intentado agrupar las afecciones cardiovasculares en riesgo bajo moderado, riesgo alto y riesgo muy ^alto3.

Enfermedad mental y Ramadán

Es necesario investigar más sobre las enfermedades mentales y el Ramadán, pero en su investigación, el Dr. Mahmood ha encontrado pruebas de que ayunar durante el Ramadán podría ser seguro para las personas con ciertas afecciones mentales, como esquizofrenia y trastorno ^bipolar4.

Sin embargo, existen mayores conflictos y mayores riesgos de ayunar con otros trastornos mentales. Los trastornos alimentarios -como la anorexia, la bulimia y los atracones- pueden ser especialmente difíciles de controlar en Ramadán. Hable con su médico sobre la posibilidad de obtener apoyo adicional y ayuda para su control durante este periodo.

Cáncer y Ramadán

Actualmente no hay muchas investigaciones sobre el control del cáncer durante el Ramadán, pero tras consultar con un oncólogo, el Dr. Mahmood afirma que este fue el mensaje más importante:

"Aunque algunas personas están médicamente exentas de participar en el ayuno del Ramadán, la salud espiritual también es muy importante, y esto puede ser especialmente cierto para las personas que viven con un diagnóstico de cáncer. El ayuno es, ante todo, tu elección, pero decidas lo que decidas, habla con tu especialista. Ellos pueden encontrar formas de apoyarte a ti y a tu salud durante el Ramadán".

Embarazo y Ramadán

Aunque la ley islámica permite a las mujeres embarazadas no ayunar, se cree que hasta nueve de cada 10 deciden ayunar al menos parte del ^Ramadán5. Sin embargo, muchos expertos desaconsejan ayunar en Ramadán durante el embarazo porque puede aumentar la probabilidad ^de6:

• Diabetes gestacional en la madre.

• Problemas renales en la madre.

• Aborto espontáneo.

• Bajo peso al nacer y otras necesidades de cuidados especiales en el bebé.

Otros estudios no han encontrado diferencias de salud entre los bebés nacidos de madres que han ayunado y los que no. Estos peligros dependerán en gran medida de la duración del ayuno y de otros factores, como la fase del embarazo y el estado general de salud.

Para saber más

1. Consejo Musulmán de Gran Bretaña: Guía del Ramadán.

2. Asociación Médica Islámica Británica: Compendio del Ramadán.

3. Akhtar et al: Ayuno del Ramadán: recomendaciones para pacientes con enfermedades cardiovasculares.

4. Mahmood et al: Asesoramiento a pacientes con enfermedades existentes sobre el ayuno durante el Ramadán.

5. Glaziet et al: The effect of Ramadan fasting during pregnancy on perinatal outcomes: a systematic review and meta-analysis.

6. Mirghani et al: Diet restriction in Ramadan and the effect of fasting on glucose levels in pregnancy.