¿A qué hora debe acostarse tu bebé?

¿Por qué es tan importante dormir?

Hay muchas pruebas de la importancia del sueño para los bebés (y, de hecho, para todas las edades). En la larga lista de beneficios se incluyen el desarrollo cognitivo, el crecimiento físico y un sistema inmunitario sano.

Por otra parte, la falta de sueño puede obstaculizar el desarrollo mental y físico. También se ha relacionado con consecuencias negativas para la salud, como el TDAH, la obesidad infantil y enfermedades cardiometabólicas como el ictus y la diabetes de tipo 2.

Sin embargo, la idea de que un buen sueño se compone de largos periodos de sueño nocturno ininterrumpido no es aplicable a los recién nacidos. Su sueño se distribuye a lo largo del día y de la noche en periodos más cortos. Aunque a los padres les cueste acostumbrarse, este patrón de sueño del recién nacido es natural y saludable.

Patrones de sueño del recién nacido

Puede haber una gran diferencia entre cuánto duerme un recién nacido y otro, y también cuánto tiempo duermen cada vez. Los expertos esperan que los bebés duerman entre 11 y 17 horas en un periodo de 24 horas y calculan que los periodos de sueño duran entre 30 minutos y tres horas.

Está demostrado que las interacciones entre padres e hijos pueden influir en la hora de dormir del bebé. Esto se debe a que el sueño está influido biopsicosocialmente; controlado no solo por factores biológicos, sino también por aspectos sociales y psicológicos.

Independientemente de estas variaciones en los patrones de sueño del recién nacido, es probable que se despierte y llore varias veces durante la noche. Aunque esto puede ser agotador, es importante recordar que este comportamiento es normal y saludable, y que suele estar motivado por el hambre.

Expectativas a la hora de acostar al bebé

En los primeros días, este patrón de sueño diurno y nocturno del recién nacido tiende a hacer que el concepto de la hora de dormir del bebé sea inexistente. Aunque esto supone una adaptación para cualquier padre, la clave está en no preocuparse. La hora de acostarse puede introducirse cuando el bebé tiene alrededor de 12 semanas.

Esto se debe a que los bebés pueden tardar aproximadamente este tiempo en desarrollar las funciones biológicas que nos permiten, como humanos, conciliar el sueño por la noche y permanecer despiertos durante todo el día.

Cuándo empezar la rutina de acostar al bebé

Teniendo esto en cuenta, es importante no crear expectativas poco realistas de que los recién nacidos duerman toda la noche o de que se acuesten a una hora fija. El principal factor que influye en los patrones de sueño de los recién nacidos es la necesidad de alimentarse: en su primer mes, suelen hacerlo entre 8 y 12 veces en un día de 24 horas.

Por ello, la hora a la que tu recién nacido estará listo para dormir cada noche está sujeta a cambios. Cada bebé es diferente, pero la hora media "normal" de acostarse puede oscilar entre las 19.30 y las 23.00 horas. Una vez que su ritmo circadiano empiece a dirigir el sueño, será mucho más fácil establecer una hora de acostarse más temprana y constante.

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Cuándo cambiar la hora de acostar al bebé

Por lo general, si un recién nacido sigue una pauta de permanecer despierto toda la noche sin intervalos de sueño hasta la madrugada, puede indicar que hay un problema. El patrón de sueño de un recién nacido debe incluir periodos de vigilia relativamente cortos y no largos.

En primer lugar, comprueba que su entorno no sea demasiado estimulante: mucha luz y mucho ruido pueden distraerle. Por otra parte, un bebé puede tener dificultades para dormir si está demasiado cansado o si no se encuentra bien.

Es posible que a un bebé con cólicos le resulte imposible tranquilizarse hasta bien entrada la noche. Dado que los cólicos suelen ir acompañados de un llanto inconsolable, esta situación puede ser agotadora y agotadora tanto para los padres como para los niños. Es importante conocer todas las "señales de alarma" relacionadas con los cólicos que sugieren que tu bebé no padece una enfermedad subyacente grave.

Si no es así, hay muchas medidas que puedes tomar para calmarlo o para ayudarte a ti misma a sobrellevarlo. Aunque pueda parecer un problema interminable, los cólicos suelen remitir a los 3-4 meses y casi siempre se resuelven a los 6 meses.

Crear una rutina para acostar al bebé

Puede que tu bebé no sea capaz de seguir un horario estricto para irse a la cama hasta pasados varios meses, pero eso no significa que no sea beneficioso establecer desde el principio una rutina tranquilizadora para dormir al bebé. Un entorno nocturno adecuado puede seguir favoreciendo el cansancio:

Puede ser beneficioso adoptar la rutina de elegir las mismas tres actividades relajantes cada noche. Establecer este patrón no sólo facilitará la creación de una hora de acostar al bebé, sino que también proporcionará la calma que tanto necesitan los cansados padres de los recién nacidos.

Tampoco está de más enseñar a tu bebé la diferencia entre el día y la noche desde pequeño. Durante el día, juega y deja que entre la luz natural del sol. No te preocupes por no hacer ruido a diario, ni siquiera mientras duerme.