Cómo afrontar la caída del cabello después de tener un bebé

¿Por qué cambia el cabello durante y después del embarazo?

Una persona normal pierde hasta 100 cabellos al día, pero no todos a la vez, por lo que no suele ser muy perceptible. Sin embargo, cuando estás embarazada, tu cuerpo tiene niveles más altos de las hormonas estrógeno y progesterona, que impiden que esos pelos se caigan. Algunos estudios sugieren que la hormona prolactina también provoca una menor caída del cabello y un mayor crecimiento, lo que hace que el pelo parezca y se sienta más ^grueso1.

Después del embarazo, cuando tu cuerpo ya no tiene que mantener a tu bebé, tus niveles hormonales descienden y el pelo se cae. Sin embargo, en realidad no pierdes más pelo de lo normal. Lo que ocurre es que el pelo se cae en mechones más grandes de lo normal, por lo que puede parecer más evidente.

La Dra. Leila Asfour, dermatóloga de la Asociación Británica de Dermatólogos, afirma que las mujeres pueden notar un aumento de la caída del cabello y adelgazamiento en general en todo el cuero cabelludo, lo que se denomina efluvio telógeno.

"Esto se debe a cambios en el ciclo capilar, que hacen que el pelo se caiga más rápido de lo normal", explica. "Suele ocurrir alrededor de tres o cuatro meses después de tener a su bebé".

Con el tiempo, el ciclo capilar tiende a normalizarse, aunque puede tardar varios meses. "La mayoría de las mujeres no necesitan ningún tratamiento para la caída del cabello tras un embarazo, ya que el ciclo capilar acaba normalizándose sin necesidad de tratamientos", afirma Asfour.

Tratamientos capilares postparto para la caída del cabello

Por desgracia, no existen tratamientos para evitar o ralentizar el proceso de caída del cabello. Sin embargo, hay tratamientos que puedes probar para que tu pelo parezca más grueso y sano.

Utiliza productos capilares voluminizadores

Los champús y acondicionadores voluminizadores pueden hacer que tu pelo parezca y se sienta más grueso añadiéndole cuerpo. Estos productos no evitan la caída del cabello ni aceleran su crecimiento, pero pueden mejorar su aspecto.

Come bien

Comprar comida y cocinar pueden ser las últimas actividades en las que pienses cuando estás cuidando a un recién nacido. Sin embargo, seguir una dieta variada en fruta, verdura, fibra y proteínas sanas te garantizará que ingieres todas las vitaminas y nutrientes que necesitas, lo que os mantendrá sanos a ti y a tu cabello.

Comer bien no tiene por qué ser demasiado complicado ni llevar mucho tiempo. Los aguacates y los huevos son una buena fuente de proteínas y grasas saludables, que mejoran la salud de la piel y el ^cabello2. Si tienes poco tiempo, un puré de aguacate y huevos escalfados o revueltos sobre una tostada de pan integral es una comida rápida y saciante.

Los nutrientes zinc y selenio también son importantes para un cabello sano. El zinc se encuentra en los cereales enriquecidos, el pan integral, los frutos secos, la carne roja y el pollo. El selenio se encuentra en la carne de cerdo, ternera, pavo, pollo, pescado, marisco y huevos. Los vegetarianos pueden obtener selenio de las espinacas, los guisantes, las judías y las patatas. Una patata asada con alubias y algo de verdura es otra comida fácil y rápida.

Tomar vitaminas o suplementos

Aunque no se ha demostrado que ninguna vitamina en concreto afecte a la caída del cabello, sí pueden ayudar a mantener la salud general. "Otros factores a tener en cuenta durante y después del embarazo que pueden influir en el crecimiento del cabello son la función tiroidea, los niveles de hierro, la vitamina D, el zinc y la vitamina B12, también conocida como folato", dice Asfour.

"Aumentar estos niveles puede favorecer la salud general del cabello. Después de dar a luz, las mujeres pueden sufrir carencias de hierro, por lo que es importante controlar estos niveles durante y después del embarazo."

Utilizar el anticonceptivo adecuado

Las mujeres suelen empezar a tomar anticonceptivos después del embarazo, pero Asfour dice que conviene ser consciente de que ciertos anticonceptivos pueden empeorar la caída del ^cabello3.

"En la medida de lo posible, recomendaríamos un anticonceptivo con un bajo índice de andrógenos, evitando en su caso los que sólo contienen progesterona", afirma.

Selección de pacientes para Complicaciones del embarazo

Embarazo

¿Es seguro tomar medicación para la epilepsia durante el embarazo?

A Hannah* le recetaron valproato sódico por primera vez para controlar su epilepsia cuando tenía 13 años. "En aquel momento no me informaron de los riesgos y me quedé embarazada a los 16", cuenta. "El embarazo abortó a los cuatro meses, debido a graves anomalías con el bebé, causadas por mi medicación". Más de 20 años después, la MHRA, autoridad británica reguladora de fármacos, anunció el mes pasado la prohibición de recetar valproato sódico a mujeres y niñas en edad fértil, a menos que firmen un formulario en el que declaren que comprenden los riesgos.

por Sarah Graham

Embarazo

Insuficiencia cervical y sutura

Cervical insufficiency (sometimes called cervical incompetence) occurs when the neck of the womb (the cervix) softens, shortens and opens without any other symptoms of labour. This may be in the second trimester or early in the third, leading to premature delivery of the baby. Cervical suture - also called cervical cerclage or cervical stitch - is a stitch placed in/around the cervix. This is to try to prevent late miscarriage or premature birth in women who are felt to be at high risk of cervical insufficiency.

por la Dra. Hayley Willacy, FRCGP

¿Cuándo debe hablar con su médico sobre la caída del cabello?

"Si la caída del cabello persiste durante más de seis u ocho meses después del parto, podría tratarse de un trastorno capilar y podría ser necesario un tratamiento médico", dice Asfour. "Te recomendamos que hables con tu médico de cabecera o acudas a un dermatólogo especializado en trastornos capilares".

También es importante asegurarse de que no existe una causa adicional para la caída del cabello, como una infección o el^estrés4.

Para saber más

1. Muacevic et al: Efectos de las hormonas y los trastornos endocrinos en el crecimiento del cabello.

2. Guo et al: Dieta y caída del cabello: efectos de la carencia de nutrientes y el uso de suplementos.

3. Graves et al: Alopecia debida a anticonceptivos con alto índice de andrógenos.

4. Asociación de la Academia Americana de Dermatología: Hair loss.