Errores a evitar en el cuidado de los pies en invierno

Culpar al tiempo

Si este invierno tienes los pies fríos, la causa más probable es la temperatura. Sin embargo, hay otras afecciones que pueden hacer que sientas un frío desproporcionado en los pies.

Si sus pies permanecen fríos cuando las temperaturas son más cálidas en interiores o tardan en descongelarse, es posible que padezca un problema de salud subyacente, como tiroides hipoactiva o Raynaud. Enfermedades como la diabetes pueden dañar los nervios y afectar a la sensibilidad de los pies. Si este es su caso, consulte a su médico de cabecera. Algunos medicamentos también pueden contraer los vasos sanguíneos; en caso de duda, consulte a su farmacéutico.

Soportar los pies mojados

Es lógico que, si se le mojan los pies, deba ponerse zapatos y calcetines nuevos lo antes posible. Llevar los zapatos mojados, sobre todo cuando hace mucho frío, puede provocar una afección llamada pie de trinchera, que puede ser incómoda y dar lugar a infecciones.

"Con el pie de trinchera, la piel se arruga como después de un baño", explica la podóloga Stephanie Owen, de SO Podiatry. "También podrías contraer infecciones bacterianas o fúngicas, como pie de atleta u hongos en las uñas, por las condiciones de oscuridad, calor y humedad".

En una reciente encuesta a pacientes, el 46% de más de 350 profesionales de la medicina afirmaron que la infección fúngica de las uñas era el problema de los pies más frecuente que veían en su consulta. Mientras que el 30% citó el pie de atleta como la dolencia podológica con la que se encuentran más a menudo. Estas afecciones se ven favorecidas por los ambientes cálidos y húmedos, lo que incluye llevar calzado húmedo cuando se entra en calor. Son motivo suficiente para acudir al farmacéutico y, posiblemente, al médico de cabecera.

El pie de trinchera es menos frecuente pero potencialmente grave, y cualquier síntoma de posible pie de trinchera debe ser examinado rápidamente por un médico. Si el médico considera que los síntomas son leves, puede recomendar un autotratamiento que incluya mantener los pies calientes, secos y limpios.

Apresurarse para calentar

Imagínate la escena: has estado sentado en el autobús o caminando a casa desde el trabajo y tienes los pies helados. Es natural que quieras rectificar esta situación lo antes posible, así que en cuanto puedes pegas los dedos congelados al radiador.

Pero aunque parezca lógico querer librar a los pies del frío lo antes posible, exponer los pies fríos al calor con demasiada rapidez puede crear más problemas de los que resuelve.

"Exponer inmediatamente los pies fríos a temperaturas cálidas puede crear una dilatación basal de los diminutos vasos sanguíneos", explica Owen. "Esto puede causar hematomas, hemorragias e incluso sabañones. La mejor forma de recalentar los pies es hacerlo lenta y gradualmente para evitar este problema."

Así que, en lugar de ir directamente a la fuente de calor más caliente, prueba a ponerte calzado de interior y moverte para aumentar la circulación y calentar los pies poco a poco.

Pensar que los calcetines más gruesos son los mejores

La mayoría de nosotros tenemos un par de calcetines mullidos en el fondo del cajón, esperando a que llegue el frío. Sin embargo, aunque ponerte un par de calcetines gruesos debajo de las botas pueda parecer una barrera contra el frío, en realidad es mejor que te los pongas por capas.

"En lugar de llevar calcetines gruesos, es mejor ponerlos en capas para crear aire térmico entre cada capa, lo que ayuda a que el calor se mantenga", explica Owen. "Elige un calcetín de fibra natural, como la lana, ya que aportarán más calor".

No comprobar el calzado

En la misma encuesta, el 36% de los profesionales médicos señalaron la "mala elección del calzado" como el mayor error que cometen las personas en lo que respecta a sus pies. Y aunque creas que estás a salvo con tus fieles botas de invierno, deberías pensártelo mejor.

"Si tus botas de invierno tienen sólo un par de años y sólo las usas unas horas al día, probablemente estén bien", explica Owen. "Pero es importante comprobar que no estén desgastadas. Comprueba el forro para asegurarte de que no hay rasgaduras ni agujeros, y dale la vuelta a la bota para ver si tiene grietas o roturas".

Llevar botas de invierno todo el día

Las temperaturas cálidas y la probabilidad de sudar hacen que los pies sean propensos a infecciones y otros problemas si se dejan a su suerte con calzado demasiado caliente. En lugar de eso, asegúrate de tener a mano una muda de zapatos para cuando llegues a tu destino.

"En cuanto llegues a un lugar cálido, cámbiate de calzado para evitar la sudoración", aconseja Owen. "Asegúrate también de secar las botas: quítales el forro y ponlas boca abajo para eliminar la humedad de la puntera, que puede provocar infecciones por hongos".

Suponiendo que tus pies no cambien

También es posible que tus botas de la talla 6 te queden un poco más ajustadas de lo que esperabas al calzarlas. En lugar de suponer que se trata simplemente de la sensación de llevar un calzado más pesado, es importante que te asegures de que tus pies tienen la misma talla que hace un par de años.

"A nuestros hijos les medimos los pies", explica Owen. "Pero también es importante medirse los pies uno mismo. Nuestros pies tienden a alargarse un poco a medida que envejecemos, y otros factores como el embarazo o el aumento de peso pueden provocar un cambio en el tamaño del pie."

Llevar un calzado demasiado pequeño puede causar una serie de problemas que es mejor evitar.

"El peligro es que los dedos se claven en el borde del zapato, lo que provoca callos y durezas, o uñas encarnadas", explica Owen.

Botas de agua

Las botas de agua protegen de la humedad, así que parece lógico ponerse un par cuando bajan las temperaturas o hay nieve en el suelo. Pero cuando se trata de proteger los pies del frío, las botas de agua no son la mejor solución.

"Las botas Wellington son sólo goma vulcanizada, que no protege del frío. En su lugar, elige botas forradas, preferiblemente de lana, para mantener los pies calientes. Y calienta las botas antes de calzarlas", aconseja Owen.

Elegir tacones altos

Si estás pensando en ponerte un par de tacones para complementar tu atuendo festivo, quizá quieras pensártelo mejor. Aunque queden muy bien, los tacones altos pueden causar problemas en los pies al forzarlos a adoptar una posición antinatural.

"Los tacones altos fuerzan el pie hacia abajo, ejerciendo mucha presión sobre los dedos y la planta del pie", explica Owen. "Esta presión puede causar ampollas, callos y uñas encarnadas. Además, puede aparecer una ampolla o un callo en la planta del pie como resultado del pellizco".

Sin embargo, si te has decidido por un par de tacones de aguja brillantes, hay formas de minimizar los daños.

"Puedes protegerte los pies comprándote una almohadilla de gel de silicona para proteger el metatarso, y envolviendo la articulación del dedo con una especie de apósito de fieltro conocido como 'vellón', donde es probable que roce. Esto creará una barrera y protegerá el dedo", explica Owen.

Además, conviene saber que cuando se trata de llevar tacones, es mejor elegir un estilo ligeramente más bajo.

"Yo recomendaría ir con algo de un nivel seguro - tal vez 2 a 2,5 pulgadas", dice Owen. "Esto permite una mayor estabilidad. Si vas más alto, intenta elegir un zapato de plataforma que también sea más alto en la parte delantera, lo que significa que la inclinación del pie no es tan extrema."

"También merece la pena elegir un tacón grueso, ya que te dará más estabilidad. Las personas con un rango bastante flexible de movimiento del tobillo y el pie también pueden beneficiarse de una correa de zapato alrededor del tobillo, lo que significa que son menos propensos a resbalar o rodar sobre su tobillo, causando un esguince o dando lugar a una caída ".

Limitación de daños

Si te atreves a salir a la calle con unos tacones de aguja, hay cosas que puedes hacer para minimizar los daños al día siguiente.

"Prueba a remojar los pies en agua tibia con sal", aconseja Owen. "Si hay alguna ampolla, intenta no perforarla, ya que esto puede crear un puerto de entrada para las bacterias, lo que puede provocar una infección. En su lugar, ponte un apósito limpio y seco en los cortes o ampollas. Y pídele a un compañero o amigo que te masajee los pies".

"Si tienes alguna grieta, no utilices un desinfectante, ya que puede provocar una sequedad excesiva y blanquear la piel".

Para que tus pies estén sanos y cómodos, este invierno préstales un poco más de atención.