Las ventajas de cambiar de ejercicio

Trabajar más y mejor

Si sueles trotar por la misma ruta o te ejercitas principalmente con un entrenamiento de yoga de confianza, es probable que tu cuerpo se haya acostumbrado a un determinado patrón de movimiento. Cambiar la forma de hacer ejercicio puede despertar tus músculos y animarlos a trabajar más duro.

La entrenadora personal Mollie Millington, PT Mollie, afirma: "Tu cuerpo se acostumbra a ciertos ejercicios, así que cuando te retas de formas diferentes deberías conseguir ver un mayor crecimiento muscular o un mejor rendimiento cardiovascular. Si tus músculos no saben lo que les espera, siempre están confusos y trabajando duro. Cambiar la forma de ejercicio que haces habitualmente introduce nuevos niveles de desafío".

Además, lo más probable es que si haces los mismos ejercicios de siempre o realizas los mismos movimientos, no estés desafiando a tu cuerpo de formas nuevas.

Mejora del rendimiento

Cuando se quiere rendir al máximo en un deporte concreto, puede resultar tentador centrarse en el favorito. Pero merece la pena investigar si existen formas alternativas de ejercicio que puedan mejorar tu rendimiento en tu actividad preferida.

De este modo, no sólo estarás dando un toque de atención a tus músculos y a tu mente, sino que también podrás seguir progresando en tu disciplina preferida al sonar los cambios.

Salud de todo el cuerpo

Además de mejorar tu rendimiento, la introducción de nuevas formas de ejercicio te ayudará a garantizar que todo tu cuerpo reciba el entrenamiento que necesita.

"La actividad cardiovascular es importante porque ayuda a mantener fuertes el corazón y los pulmones", afirma Millington. "Además de fortalecer los músculos, el entrenamiento de fuerza es importante para mejorar la densidad ósea. La flexibilidad y los estiramientos pueden ayudarnos a mantenernos flexibles y minimizar la probabilidad de sufrir lesiones".

Seguir haciendo el mismo ejercicio puede significar que nos estamos concentrando totalmente en un área y descuidando otras formas de ejercicio físico.

Selecciones de pacientes para Ejercicio y actividad física

Equilibrar el ejercicio y la dieta

Cuando la gente empieza a hacer ejercicio, suele tener una vaga idea de lo que quiere conseguir. Pero son muy pocos los que hacen un seguimiento de sus objetivos de forma física o de su ingesta de alimentos, lo que hace más difícil ver los cambios.

por Gemma Grange

Beneficios para la salud mental

Además de ser esenciales para la salud física, los entrenamientos regulares también benefician a la mente, ya que reducen los niveles de estrés y ayudan a liberar más endorfinas, las hormonas de la felicidad. Cambiar de ejercicio con regularidad también beneficia a la salud mental, ya que los nuevos entornos y actividades estimulan el cerebro. Disfrutar de un paisaje nuevo o hacer ejercicio en un entorno diferente te obliga a relacionarte con tu entorno y puede ayudarte a levantar el ánimo.

Divertirse

Hasta el más decidido de nosotros puede sufrir a veces un bajón de ejercicio. Sabes que tienes que hacerlo, pero a veces te cuesta mantener la motivación. Si tiendes a gemir un poco cuando llega la hora de retransmitir tu último entrenamiento, quizá no sea falta de energía sino falta de entusiasmo lo que tienes que solucionar.

Probar diferentes actividades puede significar encontrar un nuevo entrenamiento que te apetezca hacer.

"Es estupendo probar nuevas formas de ejercicio, porque puede que descubras que hay algo mejor por ahí que te apetezca hacer más sin sentir que es una obligación", dice Millington.

Prestaciones sociales

Hoy en día, muchos de nosotros trabajamos muchas horas o nos desplazamos con frecuencia por trabajo, lo que dificulta conocer a gente nueva. Las actividades en grupo pueden ser una forma perfecta de estrechar lazos con personas afines.

Practicar un nuevo deporte, ya sea en equipo, en clase o de forma individual, puede abrirte las puertas de tu vida social. Tanto si te has apuntado a un grupo de senderismo y has charlado con gente nueva como si te has iniciado en el yoga en línea, tener un nuevo interés suele dar lugar a nuevos contactos.

Pero aunque el entrenamiento que elijas sea solitario, puedes relacionarte con una comunidad a través de grupos y foros en línea centrados en un deporte concreto o en el fitness en general.

Ampliar su círculo social, tanto real como virtual, puede hacer maravillas por su bienestar general y su salud mental.

Nuevos horizontes

Por último, salir de tu zona de confort cuando se trata de hacer ejercicio te ayudará a ser más abierto. Probar algo nuevo y disfrutarlo también ayuda a recordar lo que se siente al experimentar algo diferente, animándote a explorar más vías en todos los ámbitos de la vida. Conocer gente nueva también puede abrir tu mundo a nuevas oportunidades.

Como dice Millington: "El crecimiento se produce cuando sales de tu zona de confort. Por eso es tan importante salir y aprovechar las nuevas oportunidades."

Así que, tanto si simplemente cambias de terreno al correr, como si decides incorporar un paseo en bicicleta a tu rutina semanal o te apuntas a una clase de Pilates, cambiar de ejercicio conlleva una gran cantidad de beneficios.