Cómo superar el miedo a los análisis de sangre

Sé abierto

Si usted es una persona que suele tomarse la vida con calma, quizá le dé un poco de vergüenza admitir que le angustia un análisis de sangre. Pero mucha gente se pone nerviosa cuando le sacan sangre. "Es natural sentirse un poco ansioso ante un procedimiento médico de cualquier tipo", afirma la Dra. Kate Mason, del Roots Psychology Group. "Ser abierto y sincero al respecto -con los demás y contigo mismo- puede ayudarte a sentirte mejor".

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Afrontar el miedo al médico: consejos para aliviar la ansiedad médica

Muchos nos sentimos ansiosos o nerviosos cuando vamos al médico. Pero las personas con iatrofobia tienen un miedo más intenso e irracional. Si tienes ansiedad ante el médico, te damos algunos consejos de un profesional de la medicina para ayudarte a superarla.

por Victoria Raw

Desayunar (si está permitido)

Si el análisis de sangre no implica ayuno (consulte a su profesional sanitario), puede ser útil tomar un desayuno o comida saludable antes de la cita (dependiendo de la hora del día). "La ansiedad puede afectar al apetito", dice Mason. "Pero comer algo puede estabilizar el azúcar en sangre y ayudarnos a sentirnos más fuertes".

Comer algo inmediatamente después de la prueba (sobre todo si has estado en ayunas) también puede ser útil.

Localice su miedo

Aunque a muchos nos preocupan los análisis de sangre, no todos estamos ansiosos por las mismas razones. A algunos les preocupa si el procedimiento dolerá. Para otros, puede ser el miedo a desmayarse o los nervios que surgen durante la espera previa. Otras personas pueden estar nerviosas por el motivo de la prueba y por lo que pueda significar su resultado.

Para controlar la ansiedad, es importante identificar el origen del miedo. Una vez que hayas identificado el motivo, podrás controlar tu reacción de forma más eficaz. Por ejemplo, si te preocupa el dolor, puedes pedir un producto para insensibilizar la zona de antemano.

Gestionar la espera

Si se siente nervioso ante un procedimiento, es muy importante controlar la espera. "En muchas personas, la ansiedad es mayor antes de la prueba que en el momento de realizarla", afirma Mason. "Si es probable que tengas que esperar, piensa en cómo gestionar ese tiempo. Llévate un libro o busca un artículo interesante en el móvil para distraerte del examen".

Si está especialmente preocupado, puede pedirle a alguien que le acompañe. Podrá ofrecerte apoyo y distracción mientras esperas a que digan tu nombre. "Tener a alguien a tu lado puede ayudarte mucho a sentirte apoyada", afirma Mason. "Explícale a tu amigo de antemano cómo te sientes y qué apoyo te puede resultar útil".

Gestione su reacción física

Si te preocupa desmayarte, puedes tomar medidas para minimizar el riesgo. "A algunas personas les preocupa que les entre tanto pánico que se desmayen", dice Mason. "Pero el pánico tiende a elevar la tensión arterial, y es la tensión baja la que nos hace desmayarnos. Entender esta fisiología puede ser útil".

También es útil mencionar en la cita si te preocupa o eres propenso a desmayarte o a sentirte tambaleante. "La enfermera o el flebotomista podrán sacarte sangre tumbado en una posición más reclinada si te preocupa marearte o desmayarte", aconseja Mason. "Merece la pena plantearles la cuestión: estarán acostumbrados a que los pacientes se sientan así".

Hable con el clínico

Los flebotomistas y el personal de enfermería lo habrán visto todo y habrán sido testigos de reacciones muy diversas ante los análisis de sangre. No tengas miedo de comentarles tus dudas: te tranquilizarán. "Si le dices a la enfermera o al flebotomista cómo te sientes, podrán tenerlo en cuenta y tranquilizarte o apoyarte", dice Mason.

También merece la pena pensar cómo vas a gestionar el momento de la extracción de sangre. "A algunas personas les ayuda contar; al fin y al cabo, un análisis de sangre no suele durar mucho", dice Mason. "O puede que te apetezca mirar en otra dirección y hacer scroll en tu teléfono. La distracción puede ser una forma útil de hacer frente a la ansiedad y el nerviosismo."

Consejos de una enfermera

La enfermera y comadrona Laura Mudie tiene su propio consejo para quienes están nerviosos ante un inminente análisis de sangre.

"Estar nervioso ante un análisis de sangre es muy común, tanto en niños como en adultos. En algunas personas puede convertirse en una auténtica fobia", afirma. "Si te sientes así, es importante que hables con el profesional que te saque sangre, ya que podrá ayudarte".

"Dígale a la enfermera o al flebotomista cómo se siente: podrán tomarse un poco más de tiempo para asegurarse de que se encuentra bien. Podrán utilizar una aguja más pequeña y hacer un esfuerzo para distraerte durante la prueba".

Si tiene una fobia grave o el análisis de sangre es para una persona más joven, también hay productos disponibles que pueden adormecer el lugar. Si crees que esto puede ayudarte, vale la pena que hables con tu médico de cabecera cuando te remitan a la prueba, o que preguntes antes a un farmacéutico.