Las mejores formas de dejar de fumar para siempre

Jeremy Kyle, de 53 años, se ha labrado una carrera televisiva ayudando a la gente a resolver sus problemas, pero había un asunto en su propia vida que también quería abordar.

Una adicción de 35 años a los cigarrillos había estado atormentando su conciencia. Quería dejarlo por el bien de sus hijos, nietos y futura esposa. Pero tras numerosos intentos fallidos, pensó que el hábito era para toda la vida.

"A lo largo de los años he intentado dejar de fumar muchas veces, unas diez en total. Lo dejé de golpe, pero nunca funcionó. Siempre había una razón para retomarlo", revela.

Dejar de fumar es lo mejor que un fumador puede hacer por su salud. La mayoría lo sabe; seis de cada diez quieren dejarlo. Pero la mayoría, como Kyle, optan por el síndrome del pavo frío. Lo que quizá no sepas es que éste es el método menos eficaz para dejar de fumar.

La Dra. Sarah Jarvis, directora clínica de Patient, afirma: "En mi consulta atiendo a muchas personas que quieren dejar de fumar, pero demasiadas lo intentan sin apoyo y acaban volviendo a fumar al cabo de poco tiempo. Las ayudas para dejar de fumar y el apoyo presencial de los servicios locales para dejar de fumar son métodos de apoyo probados que ayudan a muchos miles de personas a dejar de fumar cada año."

El año pasado, casi 400.000 fumadores dejaron de fumar con éxito en Inglaterra, lo que equivale a 1.069 fumadores al día.

Usar un cigarrillo electrónico ha supuesto una gran diferencia para Jeremy Kyle

Cómo elegir el método que más le conviene

Este año, Public Health England (PHE) ha lanzado el Plan Personal para Dejar de Fumar. Esta herramienta en línea gratuita está diseñada para ayudar a los fumadores a encontrar el apoyo adecuado para dejar de fumar.

La plataforma formula una serie de preguntas para, a continuación, ofrecer a los fumadores una combinación de ayuda sugerida en función de su nivel de dependencia del tabaco.

Algunas de las opciones sugeridas son:

Apoyo presencial

Si cree que podría beneficiarse de sesiones individuales o incluso de apoyo en grupo, su médico de cabecera puede remitirle a los servicios locales para dejar de fumar. También puede encontrar más información en el sitio web Stoptober de Public Health England, o en muchas farmacias que también ofrecen este servicio. Su asesor hablará con usted sobre por qué fuma y qué le ha impedido dejar de fumar en el pasado, y le ayudará a encontrar el método que mejor se adapte a sus necesidades.

Pastillas con receta

Un medicamento llamado vareniclina puede ayudar a reducir el deseo de fumar. Se ha demostrado que duplica con creces las posibilidades de dejar de fumar. Otro medicamento algo menos eficaz es el bupropión. Sin embargo, estos medicamentos sólo se venden con receta, por lo que tendrás que consultar a tu médico de cabecera para saber si son adecuados para ti.

Terapia de sustitución de nicotina

La terapia de sustitución de nicotina (TSN ) incluye parches, chicles, inhaladores e incluso cigarrillos electrónicos. Estos productos contienen nicotina para aliviar el deseo de fumar, pero no contienen ninguna de las sustancias nocivas de los cigarrillos.

Muchas personas que dejan de fumar consideran que los productos NRT son contraintuitivos a la hora de dejar de fumar. ¿Por qué seguir alimentando la adicción? Pero, en realidad, las pruebas han demostrado, una y otra vez, que los productos de TSN son eficaces, sobre todo cuando se utilizan combinados. Por ejemplo, un parche para todo el día con una opción de acción rápida, como un inhalador o pastillas, puede ayudar a las personas que dejan de fumar a hacer frente a los antojos inmediatos.

Kyle está teniendo éxito con un cigarrillo electrónico.

"Antes me apetecía un cigarrillo cuando trabajaba o cuando salía a cenar. A menudo me levantaba de la mesa para fumarme uno. Sólo cuando dejas de fumar te das cuenta de lo poco sociable que es. El cigarrillo electrónico me funcionó y sigo usándolo ahora, aunque lo dejaré cuando esté preparada".

Está en buena compañía. Los cigarrillos electrónicos siguen siendo la ayuda favorita del país para dejar de fumar, con unos 3,2 millones de usuarios adultos en Gran Bretaña.

Selecciones de pacientes para Fumar

¿Envejece o daña la piel el vapeo?

El gobierno británico tiene previsto prohibir los vaporizadores de un solo uso en 2024. Los expertos en salud están preocupados por la creciente popularidad de estos cigarrillos electrónicos, sobre todo entre los jóvenes. Se ha dado la voz de alarma por los graves daños que causan a los pulmones, los vasos sanguíneos y el cerebro en desarrollo. Ahora, los expertos de la piel están descubriendo un problema de salud menos discutido: cómo el vapeo puede dañar y envejecer nuestra piel, haciendo que algunos de nosotros parezcamos décadas más viejos.

por Amberley Davis

Tórax y pulmones

Beneficios de dejar de fumar

Stopping smoking can make a big difference to your health and lifestyle. It is never too late to stop smoking to greatly benefit your health. For example, if you stop smoking in middle age, before having cancer or some other serious disease, you avoid most of the increased risk of death due to smoking. Help is available if you find it difficult to stop smoking.

por el Dr. Toni Hazell, MRCGP

No renuncies a dejar de fumar

La Dra. Jenny Harries, subdirectora médica de Salud Pública de Inglaterra, afirma que es fundamental no desanimar a los fumadores para que intenten dejar de fumar.

"Existen muchos tipos diferentes de ayuda para dejar de fumar, por lo que puede resultar difícil para un fumador saber qué es lo que más le conviene. Lo importante es no desanimarse a intentar dejar de fumar aunque no lo haya conseguido en el pasado."

Kyle, como tantos otros, no tenía ni idea de que el síndrome del mono no era la mejor forma de dejar de fumar. Ahora quiere hacer correr la voz sobre el apoyo gratuito de los expertos y que los fumadores encuentren la ayuda para dejar de fumar que mejor se adapte a sus necesidades.

"Desde que dejé de fumar he aprendido lo importante que es contar con apoyo y que la gente no debe dejar de fumar en frío, algo que a mí no me funcionó en el pasado. Si yo pude dejarlo, creo sinceramente que cualquiera puede hacerlo si cuenta con el apoyo adecuado", añade.