Desencadenantes comunes de la rosácea y cómo evitarlos

¿Qué es la rosácea?

Rosácea is a skin condition that can cause spots, redness, and flushing of your skin - usually covering your face or around your eyes. Other symptoms include visible blood vessels, and some people also experience thickening of the skin and/or small bumps that may be filled with pus.

Los síntomas suelen aparecer y desaparecer en muchas personas, e incluso la afección puede remitir durante ciertos períodos. Aunque las personas más jóvenes también pueden padecer rosácea, esta suele desarrollarse en la mediana edad.

¿Cómo se suele tratar la rosácea?

While the enrojecimiento de la rosácea may flare up in response to certain foods, the first port of call is not to investigate your diet but to make an appointment with a doctor or a specialist who will be able to advise you of medical treatments available to manage the condition. Treatments include antibiotic treatment and specialist creams.

Sin embargo, para reducir al mínimo los síntomas y el enrojecimiento, conviene identificar los desencadenantes alimentarios y buscar formas de controlarlos también.

¿Qué puede desencadenar la rosácea?

When talking about rosacea ‘triggers’, it is important to establish what is meant by this term. According to Dr Adam Friedmann, Consultant Dermatologist and Director of ProDerm UK, you can’t cure rosacea just by dietary change. However, there is a long list of things that can flare up the redness.

¿Qué alimentos pueden desencadenar la rosácea?

Según Friedmann, cualquier cosa que dilate los vasos sanguíneos hará que parezca peor. Esto incluye alimentos o bebidas especialmente ácidos o picantes.

Some people with rosacea opt to minimise or eliminate all triggers from their diet in an attempt to control symptoms. These tend to vary from person to person, meaning identifying - and avoiding - rosacea triggers in an individual case can take time.

Elizabeth Rimmer, directora clínica de London Professional Aesthetics, en Londres, Reino Unido, afirma que eliminar por completo un alimento de su dieta no significa que vaya a despedirse de la rosácea. Sin embargo, puede ayudar a reducir algunos de los síntomas.

Cómo identificar los desencadenantes de la rosácea

Para identificar los desencadenantes de la rosácea, vale la pena dedicar tiempo a conocer su piel y cómo reacciona. Por ejemplo, puede llevar un diario de alimentación. Rimmer explica que el objetivo de este diario es intentar establecer si existe alguna relación entre ciertos alimentos y los cambios que observa en su piel.

"«Llevar un diario de alimentación se puede hacer de muchas maneras distintas», dice. «Pero lo más importante es incluirlo todo: salsas, bebidas y tentempiés»."

Si encuentra algo que parece empeorar el enrojecimiento en su caso, puede decidir eliminarlo de su dieta. Sin embargo, es importante ser realista sobre la eficacia que tendrá esa eliminación y sopesar los pros y los contras.

Rimmer advises that this decision should really be taken by yourself based on how much rosacea bothers you and how hard would it be to eliminate the chosen food.

"It’s important to retain balance in life and not to make yourself miserable in your quest for better skin care," she says. "In the same way, if your skin is making you feel miserable, then making a few dietary compromises will seem worthwhile."

¿Puede el estrés desencadenar la rosácea?

En algunas personas, el estrés también se ha identificado como un posible desencadenante de los brotes de rosácea.

Stress can be difficult to manage, but it's worth taking the time to find ways to reduce flare-ups, and your excess stress. Again, being realistic is important.

¿El ejercicio puede mejorar o empeorar los síntomas de la rosácea?

We’re used to being told certain foods are bad for our health. And few of us are under any illusions about the impact of stress. But there is also another posible desencadenante de la rosácea - exercise.

Aunque no se recomienda médicamente dejar de hacer ejercicio, es posible que cambiar su método de ejercicio marque la diferencia.

However, Rimmer cautions that she would never advise against exercise to save your skin - we all know the enormous beneficios del ejercicio. If you want to minimise the disruption to your skin, avoid hot yoga and long periods of intense cardio as well as aerial activities requiring you to be upside down.

"«El ejercicio cardiovascular suave, el entrenamiento con pesas y los estiramientos son muy beneficiosos para su salud y bienestar general», afirma.

Control a largo plazo de su rosácea

Al igual que muchas afecciones de la piel, la rosácea tiende a cambiar con los años. Esto significa que puede descubrir nuevos desencadenantes o experimentar brotes inesperados con el tiempo. También puede pasar períodos sin síntomas.

Es importante aceptar en cierta medida la rosácea. Procure minimizarla, pero sin permitir que afecte demasiado a su vida diaria. Un buen manejo debería ayudar a reducir al mínimo los brotes y, con el tiempo, las personas que padecen esta afección pueden aprender a controlarla de la manera que mejor se adapte a ellas.