¿La música navideña es buena o mala para la salud mental?

¿Por qué la música navideña puede afectar a nuestra salud mental?

Dee Johnson, miembro del Counselling Directory, afirma: "Las canciones navideñas están diseñadas para ser emotivas y promover la época festiva, por lo que pueden tener un impacto real en nuestras respuestas emocionales y nuestro comportamiento."

Sin embargo, las canciones pueden tener un efecto negativo en nuestro bienestar si ya tenemos dificultades con el periodo navideño. A menudo, la época navideña puede significar programarnos en exceso, gastar más dinero y trabajar más horas, lo que puede convertirla en una época complicada. La música navideña también puede ser un recordatorio de todas las cosas que hay que hacer antes de que llegue el gran día.

"Cuando hay tanta presión, las melodías pueden ser un recordatorio de todas las tensiones financieras y familiares", dice Johnson. "La ansiedad por hacerlo lo más maravilloso posible -y la culpa cuando no te sientes festivo- puede hacer que la música navideña empiece a tener un efecto negativo".

El efecto de mera exposición

Para empezar, escuchar música navideña puede hacernos sentir felices. Esto puede deberse al "efecto de mera exposición", es decir, cuando nos gustan las cosas simplemente porque nos resultan familiares.

Por eso, cuando escuchamos canciones navideñas a finales de noviembre y en diciembre, puede ser un agradable recordatorio de las fiestas que se avecinan. Por eso las tiendas suelen poner música repetida, para que los compradores tengan esa "sensación festiva" y se sientan tentados a gastar más dinero.

Sin embargo, la música navideña puede convertirse rápidamente en algo molesto, ya que escuchamos las mismas canciones navideñas una y otra vez. Aunque disfrutemos con los canturreos de Bing Crosby, llega un punto de sobresaturación que hace que empiece a disgustarnos lo que escuchamos.

Música y duelo

Para quienes hemos perdido a seres queridos, la Navidad puede ser una época especialmente difícil. Estar rodeado de celebraciones, alegría y ver a la gente pasar tiempo con amigos y familiares puede empeorar los sentimientos de pérdida y dolor . La música se asocia desde hace mucho tiempo con la expresión emocional y puede ser un desencadenante importante para las personas que están de duelo.

"Algunas melodías pueden recordarnos la estación, pero también a una persona concreta o el tiempo que pasamos con alguien", dice Johnson. "El dolor es normal y no hay que reprimirlo, pero a la gente le suele preocupar disgustar a los demás si se desahoga y no quiere arruinar las fiestas por estar triste. Como resultado, puede haber una inmensa presión para fingir que se está bien".

También es importante recordar que las personas que viven en situaciones de maltrato también pueden verse afectadas negativamente por la alegría festiva. "Las alegres melodías pueden desencadenar sentimientos de miedo, vacío y baja autoestima, y hacer que la gente se pregunte por qué su vida es tan dura", afirma Johnson.

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¿Puede la música navideña aumentar el bienestar?

Sin embargo, no a todo el mundo le agobian las canciones navideñas. Cuando disfrutamos de la música, ésta puede liberar dopamina. Esta sustancia química desempeña un papel importante en nuestro pensamiento, nuestras emociones y nuestro comportamiento: es recompensarnos y sentir placer.

"La música es también una forma estupenda de estrechar lazos y conectar con la gente, algo que es bueno para nuestro estado de ánimo y nuestra positividad", dice Johnson. "Escuchar tus canciones navideñas favoritas puede incitarte a cantar a voz en grito y a bailar, con lo que se liberan sustancias químicas que mejoran el estado de ánimo, como la serotonina, la dopamina y las endorfinas.

"El sentimiento de nostalgia y las tradiciones pueden mejorar mucho el estado de ánimo y reconfortar", añade. "La música también puede evocar buenos recuerdos".

Qué hacer si odias la música navideña

Puede ser difícil descansar de las canciones navideñas en esta época del año, pero hay formas de darse un respiro si le cuesta.

Tienda con auriculares en

A veces, la única forma de escapar de la alegría festiva es poner tu propia música y ahogar el mundo exterior. Si estás de compras y te bombardean con canciones festivas, prueba a ponerte un podcast como distracción.

Los empresarios deben ser integradores

También es importante que los empresarios tengan en cuenta que las fiestas pueden ser una época difícil para algunas personas. "Yo mismo, que he trabajado en el comercio minorista durante varios años, puedo decirte que la música navideña repetitiva llega a ser extremadamente irritante y fastidiosa, y puede anular los efectos positivos de la música", dice Johnson."

"La tediosa exposición para quienes están pegados a ella durante varias horas al día puede repercutir en la energía, la motivación y el compromiso de una persona. Quizá las melodías navideñas podrían mezclarse con otros sonidos no festivos, lo que también sería más adecuado para quienes no celebran la Navidad."

Busque ayuda profesional para el duelo o un problema de salud mental

Si tienes problemas de salud mental, es importante que hables con tu médico para que te aconseje lo mejor para ti. También puedes acudir a una terapia hablada del SNS.

El duelo puede ser muy duro y no tiene por qué afrontarlo solo. Hay muchas organizaciones, servicios de apoyo y líneas telefónicas de ayuda en todo el Reino Unido, como At A Loss, que ofrece un servicio gratuito de asesoramiento profesional a través de Internet.

La organización benéfica Cruse Bereavement Care ofrece apoyo en el duelo, cara a cara o por teléfono, a través de voluntarios formados. Las llamadas a este teléfono de ayuda son gratuitas.