Anatomía del pie

La anatomía del pie

El pie contiene muchas partes móviles: 26 huesos, 33 articulaciones y más de 100 ligamentos.

El pie se divide en tres secciones: el antepié, el mediopié y el retropié.

El antepié

Esto consiste en cinco huesos largos (huesos metatarsianos) y cinco huesos más cortos que forman la base de los dedos del pie (falanges). Los nudillos de los dedos del pie se llaman articulación metatarsofalángica.

El mediopié

Esto tiene aproximadamente forma de pirámide y está compuesto por tres huesos cuneiformes, el hueso navicular y el hueso cuboides. Este hueso del pie forma los arcos de los pies. Son realmente un milagro de la ingeniería, formando una estructura que es tanto flexible como resistente y que sostiene el arco del pie.

El retropié

Esto está compuesto por el hueso del astrágalo y el calcáneo. El astrágalo se conecta con la tibia y el peroné para formar la articulación del tobillo, y el calcáneo es el hueso que forma el hueso del talón (bola del pie). El calcáneo es el hueso más grande del pie.

Los músculos, tendones y ligamentos

Los músculos del pie se encuentran principalmente en la planta del pie y se dividen en un grupo central (medial) y un grupo a cada lado (lateral). Los músculos en la parte superior del pie se extienden para abastecer a los dedos individuales.

Los tendones en el pie son bandas gruesas que conectan los músculos a los huesos. Cuando los músculos se tensan (contraen), tiran de los tendones, que a su vez mueven los huesos. Se podría decir que el tendón más importante es el tendón de Aquiles, que permite a los músculos de la pantorrilla mover la articulación del tobillo.

Los ligamentos son bandas fibrosas - imagina bandas elásticas muy fuertes - que unen los huesos para dar forma, flexibilidad y fuerza al pie. Hay muchos ligamentos en el pie. Algunos se juntan para formar redes complejas alrededor de áreas que necesitan soporte adicional, como la planta del pie, la parte superior del pie y la articulación del tobillo.

Anatomía del pie

Cómo cuidar tus pies

We probably spend more time maintaining our cars than we do our feet. It's amazing how little care we give them, considering what complex machines they are and what we expect them to do. However, when things do go wrong they soon start complaining! Dolor de pies should never be ignored, particularly if it occurs daily and becomes persistent.

Hay algunas cosas simples que puedes hacer para cuidar tus pies.

Lávate los pies diariamente

Las medidas de higiene simples ayudarán a reducir el riesgo de infección. Sin embargo, no los sumerjas durante horas, ya que esto afecta los aceites naturales producidos por la piel.

Seca tus pies adecuadamente

No quick wipe with a little towel. Really get between those toes and give them a good dry. Damp body surfaces are ideal breeding grounds for fungal infections such as pie de atleta.

Hidratar y limar

Usa una crema hidratante regularmente si tienes la piel seca, pero no la pongas entre los dedos de los pies (especialmente el dedo gordo), ya que esta área es mejor mantenerla seca. Elimina la piel dura y los callos con una piedra pómez o una lima para pies, pero sé suave. Frotar vigorosamente solo hará que la piel crezca más dura y existe el peligro de dañar la piel, lo que puede hacer que el área sea propensa a infecciones.

Corta las uñas de los pies regularmente

Cut your toenails with care, straight across and never down at the edges. Cutting the nails at the corners can lead to accidental trauma to the skin and also increase the risk of uñas encarnadas.

Comprar zapatos por la tarde

Esto puede parecer extraño, pero a medida que avanza el día, tus pies se agrandan un poco. Si compras zapatos por la mañana, existe el riesgo de que queden demasiado ajustados, por lo que es mejor comprar por la tarde.

Consejos sobre calzado

Hay un movimiento para detener a los empleadores que insisten en que las mujeres usen tacones altos para trabajar, pero el requisito aún existe en algunos trabajos. Si tienes que usar tacones altos, considera viajar hacia y desde el trabajo con calzado más cómodo, y usa tacones altos solo cuando sea necesario. Limita el tiempo que usas tacones altos, zapatos con punta y cualquier calzado que se sienta incómodo. Las chanclas ejercen presión sobre tus arcos y talones, y es mejor evitar usarlas por largos períodos de tiempo. Si equilibras la moda con la comodidad, tus pies te lo agradecerán.

Consejos para mayores de 60 años

A medida que envejeces, tu piel se adelgaza y te vuelves más propenso a condiciones que afectan los pies. Asegúrate de inspeccionar tus pies regularmente en busca de infecciones, cortes, callosidades y callos. No ignores el dolor persistente en los pies, que es una señal de que hay un problema. El Colegio de Podología recomienda revisiones de pies cada seis meses para los mayores de 60 años.