Cómo tener más confianza en el parto

Las experiencias de las mujeres con el embarazo, el parto y el alumbramiento varían mucho y es normal tener sentimientos y emociones encontrados. Algunas mujeres pueden estar emocionadas por conocer a su bebé, mientras que otras pueden haber luchado durante el embarazo y querer que termine. Algunas mujeres pueden sentirse optimistas y positivas, pero otras pueden estar consumidas por la ansiedad y el miedo.

Miedo al dolor

"Algunas mujeres, pero no todas, tienen un miedo generalizado o cierta ansiedad leve ante el parto", afirma Natasha Crowe, psicoterapeuta y practicante de hipnoparto. El hipnoparto enseña técnicas de relajación como la visualización, la respiración y la atención plena para mejorar la experiencia del parto. También proporciona información práctica sobre el parto y la recuperación.

"Esto suele ir en consonancia con el miedo al dolor y las molestias, la incertidumbre del parto y los resultados. El dolor es algo que la mayoría de los humanos tratamos de evitar; vemos el dolor y el malestar como algo que no está bajo nuestro control. Al fin y al cabo, a los humanos nos gusta tener el control".

Miedo a los procedimientos médicos

A veces, los temores pueden estar relacionados con la naturaleza medicalizada de los partos hospitalarios. Por ejemplo, las mujeres pueden sentir ansiedad ante procedimientos como inducciones, tipos de analgésicos o cesáreas. "A menudo observamos que las personas con fobias a la sangre o a las agujas también tienen más miedo a posibles procedimientos durante el embarazo", dice Crowe.

A las mujeres también les puede preocupar perder el control de sus funciones corporales durante el parto. Sin embargo, es importante recordar que no hay de qué preocuparse y que los médicos, enfermeras y comadronas ya lo han visto antes. Muchas mujeres también temen sufrir lesiones durante el parto, como desgarros en la zona perineal.

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Cómo afrontar el miedo al parto

A todas las mujeres embarazadas les preocupa en cierta medida cómo será el parto, cómo lo llevarán y qué puede ocurrir. Para algunas, sin embargo, el miedo puede llegar a ser física y emocionalmente incapacitante e impedirles tener hijos por completo, aunque deseen tener un bebé. La tocofobia se define como un miedo o fobia extrema al parto.

por Lydia Smith

Miedo a lo desconocido

A menudo, los miedos y ansiedades también están relacionados con el miedo a lo desconocido. Para muchas mujeres, su única experiencia del parto es la de la televisión, que a menudo presenta el trabajo de parto y el parto como algo dramático y peligroso. Además, tendemos a escuchar más a menudo historias negativas sobre el parto, ya que es más probable que recordemos y contemos experiencias traumáticas que positivas.

"El lenguaje poco alentador que se emplea en películas y libros sobre el parto tiene un enorme impacto en la gente. Puede ser una historia de miedo, presenciar un parto traumático en la pantalla o una conversación angustiosa lo que deja huella y crea un miedo intenso", dice Crowe.

"Esto puede ocurrir a menudo mucho antes de que una persona se plantee siquiera el embarazo. La información que procesamos puede entonces ser catastrofizada y enfatizada por nuestra imaginación."

Aunque podemos planificar el parto hasta cierto punto -por ejemplo, creando un plan de parto o decidiendo dar a luz en un centro dirigido por matronas-, no podemos controlar lo que va a ocurrir. Esto también puede provocar estrés y ansiedad, ya que es posible que tengamos que desviarnos de nuestro escenario de parto ideal. Sin embargo, mantenerse informada sobre todas las eventualidades puede ayudar a las mujeres a sentirse más seguras y a controlar la situación.

Tokofobia

A todas las mujeres embarazadas les preocupa en cierta medida cómo será el parto, cómo lo llevarán y qué puede ocurrir. Para algunas, sin embargo, el miedo puede llegar a ser física y emocionalmente incapacitante e impedirles tener hijos por completo, aunque deseen tener un bebé.

"Un miedo extremo y grave al parto también puede afectar a la decisión de alguien sobre cómo dar a luz a su bebé o incluso evitar la concepción por completo", dice Crowe. "Esto se llama tocofobia; puede ocurrir en cualquier embarazo y a menudo puede desarrollarse tras una experiencia traumática de parto".

Se calcula que el 14% de las mujeres de todo el mundo padecen tocofobia. Cuando se desglosó por gravedad en otro estudio, el 75% de las mujeres tenían un miedo al parto "de bajo a moderado", el 25% mostraban un miedo alto o muy alto y el 1,6% se clasificó como con tocofobia "patológica".

Un parto traumático previo, un aborto espontáneo, una muerte fetal o la interrupción del embarazo, así como el hecho de ser padre primerizo, los problemas psicológicos preexistentes y la falta de apoyo social pueden contribuir al desarrollo de la tocofobia.

Cómo tener más confianza en el parto

El embarazo suele presentarse como una época de gran alegría, pero no es así para todas las mujeres. Es normal sentirse ansiosa, asustada o preocupada, pero hay formas de sentirse mejor y más segura.

Evitar representaciones poco útiles del nacimiento

"Hay muchas formas eficaces de apoyar y ayudar a superar los miedos, preocupaciones y ansiedades", dice Crowe. "Evitar los medios de comunicación en los que se pueden escuchar historias negativas y poco útiles sobre el parto es solo un ejemplo".

En lugar de centrarse en los aspectos negativos, puede ser útil buscar historias positivas sobre el parto para tener una visión más equilibrada de cómo pueden ser el parto y el alumbramiento. Crowe aconseja tratar de imaginar cómo sería para ti una experiencia de parto positiva.

"Teniendo en cuenta que la imaginación humana es nuestra herramienta más poderosa, podemos utilizarla a nuestro favor imaginándonos una experiencia positiva", explica. "También debemos recordar que las historias, las películas y los libros necesitan dramatismo y emoción para mantenernos enganchados. A menudo están muy lejos de la realidad de los millones de nacimientos que ocurren cada día."

Buscar información basada en pruebas

Cuanto más sepas sobre el parto y lo que puede ocurrir, más controlada te sentirás. Puede que las cosas no siempre salgan según lo previsto y que necesites intervenciones médicas para tu seguridad y la de tu bebé, pero mantenerte informada puede ayudarte a sentirte más tranquila.

Tu matrona puede explicarte cualquier procedimiento o intervención, o responder a cualquier pregunta que tengas sobre el parto y el nacimiento. Además, las organizaciones benéficas Tommy's y National Childbirth Trust ofrecen información y consejos útiles en Internet, así como líneas telefónicas de ayuda.

Considere la posibilidad de hipnoparto

Los programas de hipnoparto ofrecen información práctica sobre el embarazo, el parto y el alumbramiento, así como técnicas de relajación para ayudar a las mujeres en el proceso del parto. También ayuda a comprender cómo están conectados la mente y el cuerpo. Por ejemplo, cómo hormonas como la oxitocina pueden acelerar el parto y reducir la ansiedad y el estrés.

"El hipnoparto es una de las formas más eficaces de reducir la ansiedad", afirma Crowe. "Los programas pueden ayudarte a aprender a darte cuenta de tus miedos, a desprenderte de pensamientos innecesarios y a prepararte para una experiencia positiva, independientemente de cómo des a luz. Se trata de aprender a confiar en tu cuerpo, que sabe lo que tiene que hacer".

Hable con un terapeuta profesional

Cuando te prepares para el parto, también puede ayudarte hablar con un terapeuta o asesor profesional si tienes miedos relacionados con el parto. "Un terapeuta puede ayudarte a replantear pensamientos y miedos inútiles para que sientas que tienes más control", dice Crowe.

Si tiene problemas de ansiedad, bajo estado de ánimo o cualquier otro problema de salud mental, es importante que hable con su médico de cabecera, que puede aconsejarle lo mejor para usted. También puede solicitar asesoramiento psicológico en el SNS. Además, si tiene problemas de salud mental durante el embarazo, su médico o matrona pueden remitirla a un equipo de salud mental perinatal para que reciba apoyo especializado.

Disponer de una sólida red de apoyo

El embarazo y el parto pueden ser difíciles y es fácil sentirse aislada. Relacionarse con otras personas puede ser de gran ayuda, sobre todo si han tenido experiencias similares a las tuyas. Habla con amigos de confianza, familiares y compañeros en grupos de apoyo prenatal sobre cómo te sientes y sobre cualquier preocupación que puedas tener acerca del parto.