Lo que tus zapatos pueden decirte sobre tus pies

Cada pie tiene 26 huesos, 33 articulaciones y más de 100 músculos, ligamentos y tendones. "Los pies son bastante complejos y no hay dos iguales", explica Emma McConnachie, podóloga y portavoz del Colegio de Podólogos. "Pueden surgir muchos problemas, y los podólogos atienden un amplio abanico de inquietudes relacionadas con los pies y las extremidades inferiores".

El dolor o las molestias suelen ser la primera señal de un problema en el pie, pero para muchas personas, las pistas están en el calzado.

La suela del problema

Si notas que las suelas de tus zapatos se desgastan más marcada o rápidamente en un lado que en el otro, puede ser señal de que la presión sobre tus pies se está distribuyendo de forma desigual.

Esto no significa necesariamente que haya algo mal. Sin embargo, mientras que muchas personas no experimentan ningún síntoma como resultado de un patrón de desgaste desigual, otras tienen problemas bastante graves como dolor, a menudo en el dedo gordo del pie y a veces disperso al tobillo, o incluso hasta la rodilla y la cadera.

"Si el pie tiene un arco muy bajo o muy alto, puede provocar diferentes patrones de desgaste en el calzado. Incluso una articulación dañada puede cambiar completamente las cosas y es algo único en cada paciente", afirma McConnachie.

"Cuando el paciente nos informa de un problema, o cuando hay un patrón de desgaste desigual, normalmente llevaríamos a cabo un análisis de la marcha -también conocido como evaluación biomecánica- para ver cómo está funcionando el cuerpo".

Se trata de examinar la estructura y la mecánica de los pies y las extremidades inferiores, cómo funcionan y se mueven juntos cuando el paciente está de pie y camina, y si pueden estar contribuyendo al dolor o las molestias.

Si es así, la solución puede ser tan sencilla como llevar plantillas o plantillas ortopédicas a medida para equilibrar la presión desigual sobre los pies.

Desgaste

Un calzado cómodo puede ayudar a mantener los pies en plena forma, por lo que es lógico que si los zapatos no te quedan bien -especialmente si te aprietan y rozan- puedan causarte todo tipo de problemas.

Los zapatos demasiado pequeños, apretados o mal acolchados pueden producir pequeños bultos de piel dura (callos), zonas más grandes de piel engrosada y áspera (callosidades) y ampollas, todo lo cual puede ser molesto aunque no grave. "Los zapatos pueden desgastarse hasta el final, donde los dedos empujan contra la tela, y esto suele ir acompañado de una uña gruesa y dañada o una uña encarnada", añade McConnachie. Los remedios de venta libre de una farmacia suelen bastar para tratar dolencias menores como éstas.

Selección de pacientes para Problemas de pies

Cuidado de los pies

Do your feet get smellier in winter?

Think smelly feet is only a worry during the warmer months? Think again. But if you've noticed an embarrassing odour from your socks and shoes, there are plenty of things you can try.

por Natalie Healey

Cuidado de los pies

Caída del pie

El pie caído es una afección en la que resulta difícil levantar la parte delantera del pie. Como resultado, la parte delantera del pie y los dedos tienden a engancharse o arrastrarse por el suelo al caminar. Puede ser temporal o permanente y suele afectar a un solo lado.

por la Dra. Philippa Vincent, MRCGP

Si el calzado le queda bien

Los zapatos mal ajustados y determinados estilos de calzado también pueden causar problemas más graves y tener un impacto significativo en su vida cotidiana.

La fascitis plant ar es un dolor alrededor de la parte inferior del talón y el arco del pie, causado por la tensión en la parte del pie que conecta el hueso del talón con los dedos, denominada fascia plantar.

A menudo está relacionada con la actividad -es más probable que sufras fascitis plantar si has empezado recientemente a caminar más o a correr, o a hacer ejercicio en una superficie dura-, pero también puede estar causada por un calzado con amortiguación o sujeción insuficientes.

El neuroma de Morton, una dolencia del pie igualmente dolorosa, suele ser consecuencia del uso de tacones altos y zapatos puntiagudos y apretados. Causado por la inflamación o lesión de un nervio situado entre dos dedos (normalmente el tercero y el cuarto), el síntoma principal es un dolor punzante o punzante en la planta del pie, y a veces una sensación de quemazón en la zona.

Los juanetes, en cambio, no se deben a un calzado inadecuado; se desconoce la causa, aunque puede haber un elemento genético. Pero estas protuberancias óseas que sobresalen en la parte interior del dedo gordo suelen ser más dolorosas si se lleva un calzado demasiado estrecho y con una suela especialmente dura.

Problemas de calzado

Si tus molestias en los pies aparecen y desaparecen, probablemente podrás seguir usando el calzado que elijas.

Sin embargo, si el dolor se hace insoportable y los problemas en los pies afectan a su vida diaria, puede que haya llegado el momento de abandonar los tacones de aguja y los zapatos de tacón de aguja por un estilo más sensato.

"Si tienes problemas en los dedos de los pies, como callos o uñas encarnadas, evita los zapatos estrechos", dice McConnachie. "¡Sí, tus dedos realmente se deslizarán hacia delante en las partes puntiagudas de tus zapatos! Incluso una ligera compresión puede causar problemas, y a menudo veo en mi clínica a pacientes que sufren por llevar zapatos más estrechos que la parte delantera del pie."

Si es así, prueba con zapatos de calce ancho. Pero, como señala McConnachie, un zapato "ancho" es simplemente más ancho que otros zapatos de una gama determinada y no significa necesariamente que se adapten a un pie más ancho.

Añade que nuestras necesidades de calzado son tan únicas como nuestros pies, pero todos podemos contribuir a protegerlos siguiendo unos sencillos consejos.

"Una buena sujeción es fundamental, por lo que hay que elegir zapatos con un buen arco de sujeción y que se mantengan en la parte central del pie, como correas o cordones. Así evitarás forzar los pies o arañar los dedos para mantener los zapatos puestos", comenta.

"Si usas plantillas u órtesis, busca zapatos que tengan un forro extraíble, ya que así se ajustan más fácilmente".