¿Cómo afecta el embarazo a su trabajo?

Cómo es trabajar estando embarazada

Trabajar durante el embarazo es cada vez más popular. De hecho, un informe del Pew Research Center muestra que un mayor porcentaje de mujeres trabaja durante más tiempo durante el embarazo.

Como muchas mujeres, trabajé hasta el parto de mi primer hijo. Y aunque algunas de las molestias del embarazo dificultaron un poco el trabajo a veces, viví nueve meses bastante sencillos que me permitieron trabajar todo el tiempo que quise.

Danyell Laughlin, profesora y madre de gemelos, tuvo que guardar cama durante el tercer trimestre de embarazo. Antes de dejar el trabajo, tuvo que hacer frente a fuertes náuseas matutinas (o durante todo el día, en su caso), fatiga y molestias por estar de pie todo el día. Ser dada de alta en su trabajo fue una bendición, y sintió que su jefe la apoyaba.

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¿Qué vitaminas para el embarazo necesito realmente?

Con tantas vitaminas para el embarazo en el mercado, puede resultar difícil saber por dónde empezar. Entonces, ¿qué vitaminas necesitas realmente durante el embarazo y cuáles son menos esenciales?

por Abi Millar

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Dieta y estilo de vida durante el embarazo

El embarazo puede ser una época muy emocionante para la mayoría de las personas. También puede hacer que algunas personas se sientan ansiosas sobre lo que deben (o no deben) hacer por su propia salud y la de su bebé.

por la Dra. Hayley Willacy, FRCGP

Un embarazo a tu medida

Como fundadora de Maven Women, una start-up de moda ética, Rebecca Ballard se utilizaba a menudo como "modelo ajustada" en su trabajo. Sin embargo, al principio de su embarazo, descubrió que un cuerpo en crecimiento no encajaba bien con la ropa de talla media.

Pero en lugar de sentirse frustrada por su papel (y su cuerpo) en constante cambio, Ballard decidió utilizar su embarazo en su beneficio y creó un vestido de maternidad y posparto con una gran funcionalidad para la lactancia. Un claro ejemplo de la capacidad multitarea de una mujer.

Tomárselo con calma

Estar embarazada puede parecer un trabajo a tiempo completo. Si te sientes abrumada o insegura sobre cómo manejar los problemas a los que te enfrentarás en la oficina, aquí tienes algunos consejos que te ayudarán a aliviar el estrés y hacer que este periodo de tu vida sea un poco más fácil.

Que la gente lo sepa

Preguntarse si el embarazo puede ralentizar su carrera es una preocupación frecuente. La mayoría de las mujeres se sienten ansiosas, estresadas e inseguras sobre esta fase de su vida. Por eso es importante que informe a su jefe y a sus compañeros de trabajo de que está embarazada, sobre todo si tiene náuseas matutinas, fatiga o un embarazo de alto riesgo.

Sea realista sobre lo que puede hacer

Estar embarazada puede afectar a tu forma de enfocar el trabajo, por eso es importante moderar las cosas. No es el momento de asumir tareas adicionales ni de ofrecerse voluntaria para organizar la fiesta de la empresa. Y en los días en que no te encuentres bien, no pasa nada por ser sincera con tu equipo y pedir ayuda.

Planifique su fecha de salida, pero sea flexible

Trabaja hacia atrás desde la fecha prevista del parto y crea un calendario que tenga en cuenta cualquier sorpresa (como un bebé que decide adelantarse). Unas semanas antes de la fecha prevista del parto, haz una lista de todas las tareas que debes realizar y, a continuación, programa una reunión con tu jefe y los compañeros de trabajo que puedan sustituirte. Te sentirás mucho mejor cuando llegue el bebé si has planificado y preparado tu salida del trabajo.

Concertar citas

Prepárate para ir mucho al médico. Si puedes, programa las citas para antes o después del trabajo y evita la hora de comer. Necesitas esa pausa para descansar, recuperarte y recargar las pilas para el resto del día. Si ves que tus citas interfieren en tu jornada laboral, lleva un registro del tiempo que has estado fuera, para tener constancia de por qué has faltado.

Haz un plan de autocuidado

Las náuseas matutinas, el cansancio, las fluctuaciones hormonales y un cuerpo en crecimiento pueden causarte un estrés añadido en el trabajo. Por eso es importante planificar "mini pausas" a lo largo del día para comer, moverse (o descansar) e hidratarse. Presenta un horario a tu jefe para que sepa que harás ajustes en tu jornada, pero que seguirás al pie del cañón.

Trabajar durante la baja por maternidad

Trabajar o no trabajar... ése es el dilema al que se enfrentan muchas nuevas mamás al comenzar su permiso de maternidad.

Para algunas, la idea de no responder a los correos electrónicos ni recibir noticias del jefe o de los compañeros de trabajo puede causar mucha ansiedad, mientras que otras están más que contentas de desconectar y dejar atrás el trabajo. En última instancia, cómo gestiones tu tiempo durante la baja por maternidad depende de ti.

Como empresaria, Ballard sabe muy bien que no hay dos bajas por maternidad iguales. En su caso, la baja por maternidad tradicional no era una opción. De hecho, estuvo trabajando durante el parto, en el hospital después de dar a luz y la semana que regresó de una cesárea de urgencia.

Afortunadamente, su marido pudo tomarse cuatro meses de permiso y ayudar donde hiciera falta.

De vuelta a la oficina

Es probable que la vuelta al trabajo te produzca toda una serie de emociones que van desde la culpa y la tristeza hasta la excitación y el miedo. Cuando la realidad se impone y empiezas a preguntarte cómo afectará el bebé a tu carrera profesional, es importante aceptar que el trabajo y la vida serán diferentes durante un tiempo.

Compaginar el trabajo, la casa, las citas con el médico y cualquier otra cosa que se te presente supondrá, en ocasiones, un reto para tu capacidad de dar el 100 %, y eso está bien. Acércate a otros padres que trabajen para pedirles consejos y sugerencias. Tener una comunidad de personas que están pasando (o han pasado) por lo mismo te ayudará.

Ballard dice que le preguntan a menudo sobre cómo compaginar el trabajo después de la baja por maternidad y recuerda a las nuevas mamás que priorizar, gestionar el tiempo y ser capaz de llegar rápidamente a una conclusión que sea "suficientemente buena" se convierten en actos cotidianos fundamentales. Tener menos tiempo para el "trabajo" también puede significar una vida más feliz y equilibrada y permitirte ver el espíritu empresarial como el maratón que es, en lugar del sprint que seguramente te llevará al agotamiento", afirma.

"Sinceramente, me encanta ser madre trabajadora y me encanta encontrar el equilibrio", dice Ballard sobre su decisión de seguir siendo una madre trabajadora a tiempo completo. Dice que su mejor consejo es aceptar el trabajo y la familia como dos caras de la misma moneda que se complementan y se informan mutuamente, pero que requieren un enfoque diferente cada día.