Vídeos sobre dolor de espalda y ejercicios
Revisado por el Dr. Colin Tidy, MRCGPAutor: Victoria RawPublicado originalmente el 26 de junio de 2025
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En esta serie:Vídeos de ejercicios y dolor de caderaVídeos de ejercicios y dolor de rodillaOtros vídeos sobre huesos y articulaciones
¿Cansado de que el dolor de espalda te frene? Estás en el lugar adecuado. Nuestra serie de vídeos, respaldada por expertos, profundiza en todo lo que necesitas saber: desde las causas del dolor de espalda y los síntomas más comunes hasta ejercicios de eficacia probada que pueden ayudarte a aliviar las molestias y a fortalecerte. Tanto si tu dolor se debe a una mala postura, a una hernia discal o simplemente al esfuerzo diario, te guiaremos a través de tratamientos seguros y eficaces y ejercicios fáciles de seguir adaptados a tus necesidades.
En este artículo:
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Visión general
El dolor de espalda es una molestia o dolor que se siente en la columna vertebral o en los músculos circundantes, a menudo causado por un esfuerzo, una lesión, una mala postura o afecciones subyacentes que afectan a los huesos, las articulaciones o los nervios.
¿Cuáles son los distintos tipos de dolor de espalda?
¿Cómo se produce el dolor de espalda?
¿Cuánto dolor de espalda es normal?
¿Podría el dolor de espalda ser algo peor?
Tratamiento y prevención
El dolor de espalda se trata con una combinación de reposo, ejercicio suave, fisioterapia, alivio del dolor, corrección postural y, en algunos casos, tratamientos como inyecciones en la columna vertebral o cirugía si el problema es grave.
¿El dolor de espalda necesita calor o frío?
¿Cuáles son los mejores analgésicos para el dolor de espalda?
¿Qué puedo hacer para evitar el dolor de espalda?
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Ejercicios
Los ejercicios pueden ayudar a aliviar el dolor de espalda fortaleciendo los músculos que sostienen la columna vertebral, mejorando la flexibilidad y la postura, aumentando el flujo sanguíneo para la curación y reduciendo la rigidez y la tensión que contribuyen a las molestias.
Lista de reproducción: Ejercicios para el dolor de espalda
3 vídeos
Estiramientos de la zona lumbar (rutina sentado)
Lilly Sabri, MHPC
Estiramientos de la zona lumbar (rutina sentado)
Lilly Sabri, MHPC
Estiramientos de la zona lumbar (rutina de pie)
Lilly Sabri, MHPC
Estiramientos de la columna vertebral
Lilly Sabri, MHPC
Historia del artículo
La información de esta página ha sido revisada por médicos cualificados.
Fecha límite de la próxima revisión: 26 Jun 2028
26 Jun 2025 | Publicado originalmente
Autores:
Victoria RawRevisado por expertos
Dr. Colin Tidy, MRCGP
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