9 consejos para disfrutar y presupuestar bien estas Navidades

Aunque algunos hogares se ven más afectados que otros, muchos están sintiendo este año el pellizco de la crisis del coste de la vida. De hecho, la mitad de los británicos tiene previsto gastar menos en las Navidades de 2023, según una encuesta del ^Gobierno1.

¿Cómo lo hacemos? Cuando pensamos en la Navidad, solemos imaginarnos regalos suntuosos, comida interminable y felices celebraciones familiares. Esto no es realista para todo el mundo, pero la asesora Gemma Campbell ofrece algunos consejos prácticos sobre presupuesto y autocuidado para que esta Navidad sea lo más alegre y libre de estrés posible.

Consejos para aliviar la presión financiera estas Navidades

1. Empiece pronto las compras navideñas

"Preparar la Navidad con antelación puede ayudarte a dividir los gastos financieros en un periodo de tiempo más largo. Esto significa que no tendrás unos gastos tan elevados cerca de Navidad, y la preparación anticipada puede ayudar también a reducir esos niveles de estrés, en lugar de dejar las cosas para el último momento", dice Campbell.

2. Presupuesto

Presupuestar puede ser difícil en las mejores épocas, pero sobre todo en Navidad y más aún si tiene hijos a los que sólo quiere regalar cosas. Sin embargo, establecer un presupuesto realista que se adapte a ti y a tu familia y ceñirse a él puede aliviar tu ansiedad por no tener suficiente dinero. Además, ser honesto sobre lo que puede gastar puede evitar que gaste más de la cuenta.

"En cuanto a los regalos, los Papás Noel secretos -en los que se compra un regalo a una persona elegida en lugar de dárselo a todo el mundo- son estupendos con la familia ampliada. También se puede sugerir hacerlo con amigos o compañeros de trabajo, ya que puede resultar más manejable si hay varios grupos a tener en cuenta", dice Campbell.

3. Compartir la carga

La Navidad no recae únicamente sobre tus hombros. Las fiestas son un momento de unión, así que no te avergüences de delegar. A tu familia no le importará echar una mano, y preferirán eso a verte pasar apuros.

"Si este año eres el anfitrión de la Navidad, piensa en qué podrían aportar los demás. Por ejemplo, si vas a preparar la cena de Navidad, sugiere a alguien que traiga un entrante, a otro el postre y a otro las bebidas. Así aliviarás un poco la presión, tanto en lo que se refiere a asumir toda la responsabilidad como a que sea más fácil para tu bolsillo".

4. Sé creativo

Las fastuosas representaciones de la Navidad en las películas pueden hacernos sentir la necesidad de gastar una fortuna en regalos navideños. Sin embargo, no hace falta que el salón se llene de papel de regalo la mañana de Navidad. Puedes crear regalos personalizados sin gastarte mucho dinero; puede que no necesites gastar nada en absoluto si utilizas cosas que ya tienes por casa.

Si tienes alguna habilidad como dibujar, escribir, fotografiar, cocinar o hacer cualquier cosa, ponte creativo y haz un regalo único y muy considerado que sólo tú puedas hacer. Es probable que a tu ser querido le emocione un gesto tan personal y le haga sonreír saber que posee algo que no existe en las tiendas. Incluso puedes hacer tus propias tarjetas.

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Cómo practicar el autocuidado y la gestión del estrés

1. Estar en el momento

Cuando la mente se llena de preocupaciones económicas, puede ser útil practicar el aquí y ahora. Algunos ejercicios sencillos de conexión a tierra, como concentrarse en la respiración y prestar atención a los sentidos -lo que se ve, se oye, se siente, se huele y se saborea- pueden ayudar a sentirse más en control y menos abrumado.

2. Practica algunos sencillos cuidados personales

Aunque un baño de burbujas no debería sustituir a un auténtico apoyo médico si realmente lo estás pasando mal, a veces las pequeñas cosas pueden hacer que te sientas mejor.

Campbell da este consejo: "Cuando te sientes estresado, puedes olvidarte de cuidar de ti mismo. Asegurarte de que comes y bebes lo suficiente, y hacer pequeñas cosas para atender tus necesidades físicas y emocionales, podría ayudarte a calmarte cuando estés estresado. Ducharse, sentarse con un buen libro, salir a pasear o incluso simplemente pasar tiempo con un amigo puede ser útil".

3. Mueve tu cuerpo

El asesor también recomienda actividad física para desestresarse. Aunque es importante no forzarse y descansar si se está al borde del agotamiento, un poco de ejercicio suave es una forma estupenda de liberar sentimientos inútiles y aumentar las hormonas del bienestar. Puede ser un entrenamiento en casa, seguir un vídeo de fitness en Internet, hacer algo de yoga, salir a pasear, hacer estiramientos o practicar un deporte que te guste.

"Poner el cuerpo en movimiento es estupendo para el bienestar físico y mental", afirma Campbell.

4. Acércate a las personas de tu entorno

Ya sea un familiar, un amigo, un compañero de trabajo o alguien en quien confíes, hablar con alguien sobre cómo te sientes puede ayudarte a expresar tus emociones y a recibir el consejo de quienes mejor te conocen.

5. Dormir bien

"El estrés financiero puede afectar mucho al sueño", dice Campbell, "así que asegúrate de tener una rutina tranquilizadora a la hora de acostarte y de dormir lo suficiente. Hay muchas aplicaciones geniales con meditaciones para dormir que puedes probar si te atraen, ya que puede que te cueste relajarte y desconectar el cerebro".

Dónde buscar apoyo profesional

Si sus niveles de estrés están afectando a otros aspectos de su vida, como el sueño, el humor, el apetito y las relaciones, debe hablar con un profesional. Será imparcial y no juzgará tu situación económica. Podrá compartir con ellos sus sentimientos y aprender estrategias eficaces para afrontar la situación.

Puedes hablar primero con tu médico de cabecera, que puede orientarte hacia los servicios locales u ofrecerte medicación si la necesitas, o acudir directamente a un consejero, aunque esta opción no está incluida en el NHS.

También hay otras organizaciones que ofrecen apoyo emocional gratuito:

• Samaritanos: para hablar de cualquier cosa que te preocupe. Puedes llamar a su teléfono de ayuda 116 123 o enviar un correo electrónico a jo@samaritans.org.

• Qwell: plataforma digital de salud mental gratuita y confidencial disponible en muchas zonas del Reino Unido.

• National Suicide Prevention Helpline UK: este servicio ofrece un servicio de escucha de apoyo a cualquier persona con pensamientos suicidas. Puede llamar al 0800 689 5652, una línea de ayuda abierta 24 horas al día, 7 días a la semana.

• Si necesita ayuda para gestionar sus finanzas, la National Debtline es un servicio público que ofrece asesoramiento gratuito, confidencial e independiente sobre cuestiones financieras.

Para saber más

1. YouGov: La mitad de los británicos afirma que gastará menos en Navidad de 2023 debido al coste de la vida.