Controles de salud que puede hacer en casa

Examen de mamas

Un cambio en la forma, el tamaño o el tacto de las mamas o el pecho, el enrojecimiento o la aparición de un bulto pueden ser signos precoces de cáncer de mama. Si descubre alguno de estos signos, es importante que acuda urgentemente al médico. Estar atenta a los primeros cambios puede marcar la diferencia. Los expertos aconsejan realizar revisiones periódicas de las mamas en casa para detectar cualquier signo de alerta lo antes posible.

Es recomendable que adquiera el hábito de ser"consciente de sus pechos", es decir, de saber cómo son y cómo se sienten normalmente. Esto puede cambiar en distintos momentos del mes, sobre todo si aún no has llegado a la menopausia. Si detectas un bulto, es importante que te lo examinen lo antes posible.

"Las directrices actuales establecen que si una mujer tiene más de 30 años y se ha encontrado un bulto, debe acudir al médico. Los médicos solían aconsejar a las mujeres que esperaran hasta después de la menstruación, para ver si el bulto desaparecía. Pero ahora se considera demasiado arriesgado. El mejor consejo es programar la autoexploración mamaria después de la menstruación cada mes para evitar dudas", dice la doctora Houda Ounnas, médico de cabecera.

Examen de testículos

Los médicos recomiendan que las personas con pene se examinen los testículos una vez al mes para comprobar si hay algún cambio o bulto. "Lo más importante es asegurarse de conocer el tacto del escroto y los testículos para saber rápidamente si algo cambia", explica la Dra. Deborah Lee, de la Farmacia Online Dr Fox.

Es mejor realizar este examen después de una ducha o baño caliente, ya que ayudará a relajar el escroto. Recuerde que los testículos normales tienen tubos, tejido y vasos sanguíneos en su interior, que pueden confundirse con bultos.

Los testículos pueden aumentar de tamaño o abultarse por motivos distintos del cáncer. Pero si detecta un bulto o siente molestias o un dolor sordo durante la exploración, pida cita con su médico de cabecera.

Tensión arterial

Si tiene la tensión alta, es posible que su médico ya le haya dado medicación o consejos para controlarla o tratarla. Controlar la tensión arterial es algo que puede hacerse fácilmente en casa, con un tensiómetro doméstico.

Sin embargo, si está sano, no es necesario que se tome la tensión en casa. "Si su tensión está en un rango saludable, basta con que se la tome una o dos veces al año en su consulta o farmacia", dice Ounnas. Si tienes menos de 50 años y no presentas otros factores de riesgo, es posible que en tu consulta te aconsejen que cada dos años o menos.

Los riesgos asociados a la hipertensión son mayores en las personas con diabetes, enfermedades renales o apnea del sueño, por lo que si padece alguna de estas afecciones es aconsejable que vigile su tensión arterial. También corre más riesgo si algún miembro de su familia padece hipertensión. La falta de actividad física, el tabaco, el exceso de alcohol o incluso el estrés pueden influir.

La hipertensión aumenta el riesgo de padecer diversas enfermedades, como ictus, infarto de miocardio, insuficiencia cardiaca, arteriopatía periférica, insuficiencia renal y demencia. Los hipertensos deben tomar medidas para reducirla, ya sea modificando la dieta y el estilo de vida o tomando medicación.

" Bajando la tensión arterial se puede reducir significativamente el riesgo de todas estas enfermedades", explica Lee.

Si utiliza un tensiómetro doméstico, se considera tensión arterial alta una media de 135/85 o más. Un valor alto puntual no tiene por qué ser motivo de preocupación, pero si los valores son altos de forma constante, es importante que se ponga en contacto con su médico de cabecera.

Selección de pacientes para Sanidad

Salud general y estilo de vida

¿Cómo ayuda la tecnología a que los pacientes se hagan cargo de su propia salud?

Gracias a los avances tecnológicos, los pacientes pueden gestionar su salud mejor que nunca sin necesidad de salir de casa. Especialmente durante la pandemia, la tecnología ha sido una salvación para muchos pacientes que necesitaban consultar a su médico de cabecera y pedir medicación. Pero, ¿de qué otra forma ha revolucionado la tecnología la asistencia sanitaria y ha permitido a los pacientes hacerse cargo de sus enfermedades?

por Emily Jane Bashforth

Frecuencia cardiaca

Medir la frecuencia cardiaca puede ser una buena forma de determinar la forma física general y medir la eficacia de un entrenamiento. También puedes tomarte el pulso si te preocupa que tu ritmo cardíaco sea demasiado rápido o si notas latidos irregulares.

La frecuencia cardiaca puede medirse fácilmente en casa. Antes de medirte el pulso, descansa cinco minutos para que tu frecuencia cardiaca se estabilice. Tómese el pulso presionando la parte interior de la muñeca o el lateral de la garganta, justo debajo de la mandíbula. Utiliza los dedos en lugar del pulgar.

Para medirte el pulso, cuenta el número de pulsaciones que sientes en 30 segundos y luego multiplícalo por dos. Su frecuencia cardiaca en reposo debe estar entre 60 y 100 pulsaciones por minuto (ppm). Sin embargo, si es deportista, su frecuencia cardiaca puede ser más baja.

Si su frecuencia cardiaca es continuamente superior a 120 lpm o inferior a 40, pida cita con su médico de cabecera como medida de precaución, aunque puede que se trate simplemente de algo normal para usted.

Muchas personas tienen latidos irregulares(arritmias) de vez en cuando, pero si su pulso es "irregularmente irregular" (en otras palabras, no hay ningún patrón en los latidos), puede ser un signo de fibrilación auricular. Es importante que consulte a su médico de cabecera.

Selección de pacientes para Sanidad

Salud general y estilo de vida

¿Cómo ayuda la tecnología a que los pacientes se hagan cargo de su propia salud?

Gracias a los avances tecnológicos, los pacientes pueden gestionar su salud mejor que nunca sin necesidad de salir de casa. Especialmente durante la pandemia, la tecnología ha sido una salvación para muchos pacientes que necesitaban consultar a su médico de cabecera y pedir medicación. Pero, ¿de qué otra forma ha revolucionado la tecnología la asistencia sanitaria y ha permitido a los pacientes hacerse cargo de sus enfermedades?

por Emily Jane Bashforth

Deficiencia de hierro

Se calcula que el 20% de las mujeres y el 3% de los hombres padecen anemia ferropénica, por lo que es importante conocer sus signos.

Los primeros síntomas de la anemia ferropénica, como la fatiga, suelen ser difíciles de detectar. Pero si estás preocupado, merece la pena que te mires las palmas de las manos. Sea cual sea su color natural, las líneas de las palmas suelen ser más oscuras que las del resto de la piel. Si estas líneas se ven pálidas, o notas que tus encías o el interior de tus párpados se ven pálidos, esto puede ser un signo de circulación reducida en los pequeños vasos sanguíneos como resultado de la falta de hierro.

Si la anemia empeora: "es probable que se sienta cansado, letárgico, le falte el aire y esté pálido. Puede tener las uñas quebradizas, en forma de cuchara, y las manos y los pies fríos. A veces, puede sentir picor en la piel", dice Lee. Habla con tu farmacéutico o médico de cabecera sobre estos síntomas.

Medida de la cintura

A mucha gente le ocurre que su peso fluctúa de vez en cuando, pero para reducir el riesgo de enfermedades como la diabetes, es importante intentar mantener el peso dentro de los límites saludables, algo que puedes comprobar con una calculadora de IMC.

Pero ¿sabía que tener una cintura grande puede aumentar significativamente el riesgo de sufrir enfermedades potencialmente mortales, como infartos de miocardio y accidentes cerebrovasculares, incluso si su peso está dentro de las pautas saludables? "A veces se utiliza la medida de la cintura en lugar del IMC para clasificar la obesidad. Esto se debe a que a veces la grasa se acumula alrededor de la parte central del cuerpo, lo que se conoce como obesidad troncal o visceral. La grasa visceral es especialmente peligrosa porque contiene hormonas y sustancias inflamatorias que aumentan el riesgo de cardiopatías, accidentes cerebrovasculares, diabetes y cáncer", explica Lee.

Para medirte la cintura, ponte delante de un espejo con el torso desnudo. Pásate una cinta métrica alrededor de la cintura, midiendo la zona justo por encima de los huesos de la cadera. Asegúrate de que la cinta queda pegada a la piel, pero no la aprietes demasiado.

Para los hombres, a partir de 94 cm (37 pulgadas) empieza a aumentar el riesgo, y más de 102 cm (40 pulgadas) se considera de alto riesgo. Para las mujeres, 32 pulgadas (82 cm) es el punto a partir del cual aumenta el riesgo, y más de 35 pulgadas (89 cm) se considera de alto riesgo.

Algunas investigaciones han sugerido que el intervalo ideal para el perímetro de cintura puede variar en función del origen étnico, como se muestra en el informe de la Federación Internacional de Diabetes sobre el síndrome metabólico. Aunque las directrices del NICE no apoyan actualmente umbrales de medición de la cintura diferentes para las personas de distintas etnias, puede ser algo a tener en cuenta al realizar esta prueba.

Si has superado el umbral, es importante que adelgaces para reducir el riesgo de enfermedades graves. Pida consejo a su médico o farmacéutico sobre la mejor manera de hacerlo.

Kits de pruebas caseras

Pueden adquirirse kits de pruebas caseras para diversas afecciones, como infecciones de transmisión sexual (ITS), infertilidad e incluso algunos tipos de cáncer. Sin embargo, no pueden sustituir al asesoramiento médico adecuado.

"Si crees que puedes tener una enfermedad o una infección, habla primero con tu médico de cabecera. Siempre es preferible acudir a una cita de cribado del SNS o utilizar un kit del SNS que te hayan proporcionado, antes de recurrir a desembolsar tu propio dinero", aconseja Lee.

Si decide comprar una prueba casera, es importante que se asegure de que cualquier prueba que utilice tenga la marca CE de garantía de calidad, que confirma que el kit es eficaz y seguro.

"Las pruebas caseras son buenas si quieres medir la ovulación o el azúcar en sangre", dice Ounnas, "pero por lo demás estas pruebas ofrecen un diagnóstico muy limitado. Por ejemplo, puedes hacerte una prueba de clamidia y obtener un resultado positivo, pero no sabrás si tienes otras afecciones o si debes realizar otras investigaciones."

Si tiene alguna duda antes o después de realizar una prueba casera, es importante que solicite asesoramiento profesional a su farmacéutico o médico de cabecera: los kits de pruebas caseras pueden ser útiles, pero ninguno es preciso al 100% y no deben sustituir al asesoramiento y los cuidados profesionales adecuados.

Si le preocupan sus síntomas, nada mejor que el consejo médico de su médico de cabecera o farmacéutico. Pero si te haces controles adicionales en casa y vigilas tu estado general de salud, podrás detectar rápidamente cualquier problema y recibir la atención que necesitas lo antes posible.