Medidas esenciales para evitar caídas este invierno

La mayoría de nosotros nos hemos roto un hueso alguna vez. Cuando somos más jóvenes, suele ser una caída bastante aparatosa. Normalmente nos recuperamos y en unas semanas estamos bromeando sobre las firmas de nuestras escayolas. Pero a medida que envejecemos, los huesos se hacen más finos y es más probable que nos rompamos un hueso (sobre todo la muñeca o la cadera) con una caída sin importancia. Además de ser doloroso, esto puede mermar tu confianza y, si te preocupa salir de casa, puedes aislarte socialmente y tener dificultades para vivir de forma independiente.

Ni que decir tiene que las carreteras heladas y las aceras nevadas son más resbaladizas que las secas. Pero incluso las personas sanas con un equilibrio perfecto pueden sufrir un percance.

Cuando haya hielo, ponte calzado adecuado y con buen agarre aunque salgas a tirar la basura; planta bien el pie antes de apoyar el peso en el suelo; y nunca, nunca tengas prisa.

Para las personas mayores, permanecer en casa cuando hace frío es aún más importante, ya que tienen más probabilidades de caerse y de romperse un hueso si lo hacen. Haz un inventario de la despensa de un ser querido mayor: ¿tiene comida suficiente para pasar una semana o dos en casa? Abastécelo de conservas y leche de larga duración, y quita la nieve de la entrada o del escalón de entrada con regularidad por si saca las botellas de leche a pesar de tus advertencias.

No hagas de la noche una pesadilla

Muchas personas mayores se caen por la noche. Pueden confundirse en la oscuridad, estar somnolientas debido a los somníferos y marearse si se levantan rápidamente después de estar tumbadas. Los hombres mayores, que a menudo tienen que levantarse por la noche para ir al baño, pueden marearse cuando expulsan el agua. Una luz nocturna puede ayudarles a orientarse cuando se despierten.

Retire las alfombras de la cabecera de la cama y asegúrese de que no hay flexos de luz por el suelo, ya que es fácil tropezar con ellos. Aconséjales que enciendan siempre la luz antes de levantarse de la cama y que se sienten en el borde de la cama un par de minutos antes de levantarse para evitar mareos debidos a la tensión baja. En la medida de lo posible, evite los somníferos; si es necesario, hable con su médico para que se los reduzca poco a poco.

Selecciones de pacientes para Condiciones medioambientales

Salud general y estilo de vida

¿Cuál es el impacto sanitario de los pesticidas?

Desde las abejas a los pájaros, pasando por el suelo y la lluvia, la contaminación por plaguicidas puede tener un efecto devastador y de largo alcance sobre la fauna. ¿Cómo puede afectar esto a tu salud sin que entres en contacto directo con plaguicidas tóxicos?

por Amberley Davis

¿Podrían ser los medicamentos los culpables?

Todos los medicamentos tienen efectos secundarios, pero en la mayoría de los casos son más beneficiosos que perjudiciales. Sin embargo, algunos medicamentos pueden aumentar el riesgo de caídas al provocar somnolencia, mareos o vértigo. Algunos de los culpables son los analgésicos fuertes, los antidepresivos, los medicamentos para la epilepsia, los somníferos y algunos medicamentos para bajar la tensión.

Mareos

Los mareos pueden tener muchas causas. Si te mareas al ponerte de pie, puede deberse a una bajada de tensión. Si la habitación da vueltas, puede deberse a un problema con los mecanismos de equilibrio del oído interno. Si te desmayas, las causas pueden ser la deshidratación, el calor excesivo y, en ocasiones, un ritmo cardiaco anormal. Sea cual sea la causa, los mareos aumentan el riesgo de caerse y hacerse daño, por lo que es importante acudir al médico.

Clínicas de cataratas

Los médicos conocen bien los riesgos de las caídas, sobre todo en las personas mayores. Una sola caída sin causa aparente aumenta el riesgo de sufrir más en el futuro. En muchos hospitales hay clínicas especializadas en caídas.

El médico revisará toda su medicación y le aconsejará alternativas más seguras. El equipo suele estar formado por un fisioterapeuta y un terapeuta ocupacional. Pueden ayudar con ejercicios para mejorar el equilibrio y la fuerza muscular, y organizar adaptaciones domésticas como barandillas para la bañera y las escaleras. Si un ser querido mayor ha sufrido una caída, pida a su médico de cabecera que le remita a un especialista.

Gracias a "My Weekly", donde se publicó originalmente este artículo.