Cómo reducir tu presión arterial

Why is high blood pressure dangerous?

More than 1 in 4 adults have presión arterial alta but you may not know as it is often symptomless.

GP Dr Jeff Foster explains that healthy blood pressure is desirable as it is the single most important modifiable risk factor in our lives.

He says: "Prolonged high blood pressure causes damage to the inner lining of your arteries which then allows plaques to form, furring up vessels and causing blockages. This is how people have heart attacks and strokes.

"High blood pressure can also weaken your arteries increasing the likelihood of rupture. If this occurs in the brain, it can lead to a haemorrhagic stroke.”

Although high blood pressure is usually unnoticed in everyday health, Foster reveals disfunción eréctil (ED) can be a sign of hypertension.

"Once men have erectile dysfunction that is caused by damage to the arteries, it's estimated that within three years there is a significant chance of heart or stroke issues," he explains.

"Es una señal de advertencia."

Por esta razón, los hombres con disfunción eréctil deben consultar a su médico para un chequeo general de salud.

Una lectura de presión arterial consta de dos cifras. El número más alto, llamado nivel sistólico, es una medida de la presión dentro de tus arterias cuando tu corazón está bombeando sangre. Mientras que la cifra más baja, el nivel diastólico, mide la presión dentro de tus arterias cuando tu corazón descansa entre latidos.

Definir qué es 'saludable' es mucho más difícil de lo que podrías imaginar.

Para casi todo el mundo, una presión arterial entre 90/60 y 120/80 es saludable.

Y para complicar aún más las cosas, si tienes una lectura de presión arterial de 24 horas con un monitor de tu médico, o si estás viendo tus lecturas promedio en casa, un promedio por encima de 135/85 se considera alto.

Para muchas personas, una presión arterial consistentemente entre 120/80 y 140/90 no es motivo de preocupación. Sin embargo, para algunas personas, esto es una señal de que son susceptibles a desarrollar hipertensión.

Si tienes presión arterial alta, o la tuya se dirige en esa dirección, sigue leyendo para obtener consejos sobre cómo reducirla de forma natural. Pero si ya estás tomando medicamentos para la condición, no dejes de tomarlos sin hablar primero con tu médico.

Foster dice: "Verificaríamos la presión arterial de alguien después de tres a seis meses de cambios en el estilo de vida, para monitorear cualquier cambio."

Foster dice que algunas personas están predispuestas genéticamente a la hipertensión. Cambios radicales en el estilo de vida, como el peso y la dieta, pueden ayudar, pero no siempre.

But a one-off 'high' reading doesn't necessarily mean you have hypertension. If your blood pressure is high when you see your doctor, you may be suffering from 'white coat syndrome'. This is where the stress of having your blood pressure tested causes it to increase temporarily. Doctors understand this so they may take your blood pressure for a second time shortly afterwards.

Otras opciones incluirán pedirte que lo monitorees en casa durante unos días o pueden proporcionarte un monitor de presión arterial de 24 horas. Una vez que haya una imagen clara de tu presión arterial, es posible que te receten medicamentos para controlarla.

There is a gama de medicamentos para la presión arterial available. It's important to remember that these won't make you feel better in the short term, and may cause side-effects. However, they are an insurance policy against you having a catastrophic stroke, so it's very important not to give up on them without a discussion with your doctor.

Es un equilibrio entre controlar su presión arterial y reducir los efectos secundarios no deseados, que pueden incluir cansancio, tobillos hinchados o tos. Si un medicamento causa efectos secundarios, su médico puede cambiarlo por otro. Su edad, etnia, estilo de vida y cualquier otro problema de salud serán factores cuando su médico elija los medicamentos adecuados.

Si compras un monitor de presión arterial aprobado para usar en casa, Foster sugiere usarlo cada seis meses aproximadamente si tu presión arterial suele estar dentro del rango normal. Si tienes alguna preocupación, o eres un hombre que experimenta disfunción eréctil, no te sientas avergonzado y consulta a tu médico para un chequeo de salud.