¿Qué material necesita para un botiquín deportivo?

"Un botiquín básico para el deporte -y de uso general- debe contener siempre lo esencial para tratar las lesiones y enfermedades más comunes", afirma Robert Brown, fisioterapeuta deportivo del Centro de Salud y Rendimiento Humano. "Una vez que se dispone de éstos, el botiquín puede adaptarse a las necesidades específicas del deporte que se practica".

Estos son los artículos de primeros auxilios esenciales que necesita en su botiquín deportivo.

Aspectos básicos

Sea cual sea el deporte que practiques, siempre es útil llevar un rodillo de espuma para los músculos doloridos, esparadrapo para los pequeños esguinces y tiritas para las ampollas. Lleva también paracetamol, que puede aliviar el dolor inmediato de las lesiones deportivas, e ibuprofeno, que puede reducir la hinchazón asociada a un esguince, por ejemplo.

También es útil disponer de material general de primeros auxilios, como toallitas estériles para limpiar heridas, un tubo de crema antiséptica para prevenir infecciones, vendas adhesivas y no adhesivas, tiritas, bolsas de hielo y un manual de primeros auxilios. También debe incluir una manta para mantener calientes a los pacientes, algo especialmente importante si están en estado de shock tras una lesión.

No necesitarás un botiquín completo si sólo vas a dar una vuelta rápida por el parque, pero siempre es útil llevar material para cortes y rozaduras: unas toallitas antisépticas, esparadrapo microporoso para utilizar en lugar de una tirita o venda y un pequeño vendaje. También deberías llevar una tarjeta de crédito y/o dinero en efectivo por si te haces daño y tienes que coger el transporte público para volver a casa.

Recogida de pacientes para Primeros auxilios

Tratamiento y medicación

Artículos esenciales de primeros auxilios para su hogar

A todos nos gusta estar preparados para situaciones médicas de emergencia en casa, sobre todo a los que vivimos con niños, ancianos o cualquier persona especialmente propensa a sufrir accidentes. Desde cubrir un corte hasta tratar una quemadura grave, un botiquín de primeros auxilios bien surtido puede resultar fundamental para la recuperación de un paciente.

por Danny Chadburn

Tratamiento y medicación

Cómo tratar a un adulto que no responde

This leaflet is created from first aid advice provided by St John Ambulance, the nation's leading first aid charity. If someone becomes unresponsive they need someone to help keep them safe and prevent further harm. The type of help they need varies depending on why they have become unresponsive, whether they are breathing or not breathing and if they are baby, child or adult.

por el Dr. Colin Tidy, MRCGP

Para deportes de equipo

Lesiones como contusiones, rozaduras y torceduras de tobillo son más frecuentes en los deportes de equipo, sobre todo en el fútbol y el hockey, donde hay muchas posibilidades de impacto. Por eso, en tu botiquín no pueden faltar bolsas de hielo, vendas elásticas y apósitos para heridas, así como tijeras de punta roma para cortar vendas, imperdibles para sujetarlas y cinta microporosa para sellar apósitos sobre una herida o para colocar sobre pequeños cortes y rozaduras. Un chorro de aerosol frío puede aliviar los dolores musculares y los esguinces. Los botiquines de primeros auxilios de los equipos son un gran recurso que puede compartirse entre los jugadores, garantizando la disponibilidad de material de primeros auxilios en cada partido y distribuyendo el coste de la recogida de suministros.

Para deportes de raqueta

Las ampollas en los pies se producen en la mayoría de los deportes, pero son especialmente comunes en juegos como el tenis, debido a los frecuentes movimientos hacia delante y hacia atrás, y de lado a lado, que causan mucha fricción. Un bálsamo antirozaduras también sería útil para evitar el roce de las zapatillas. Una tobillera también puede ser una buena idea, ya que los esguinces de tobillo son especialmente frecuentes en deportes de raqueta muy físicos, como el tenis y el squash.

Para los deportes de pista

Para deportes de pista como el cross, la carrera de vallas y el salto de altura, necesitarás material para tratar ampollas, distensiones musculares y esguinces. Por ejemplo, un cabestrillo triangular, compresas calientes y frías, y tiritas para las ampollas. Las compresas frías son buenas para el tratamiento inmediato de los esguinces, mientras que las compresas calientes pueden utilizarse para los músculos doloridos.

Piense en el clima

Si vas a jugar al aire libre, tu botiquín debe incluir crema solar para prevenir las quemaduras solares, así como para proteger las ya existentes. En caso de picadura de abeja o avispa, lleva un botiquín antialérgico que incluya comprimidos antihistamínicos orales y una crema tópica de hidrocortisona. Si la cantidad de polen es alta, también puedes incluir colirios antihistamínicos para calmar la irritación asociada a la fiebre del heno.

Si estás en un aprieto

Los rumores son ciertos: gracias a su capacidad de absorción, los productos sanitarios son realmente eficaces como herramientas de primeros auxilios. Prueba a utilizar una compresa como vendaje improvisado, o introduce un pequeño tampón en la fosa nasal en caso de hemorragia nasal; ejerce presión y absorbe la sangre.

Una camiseta -o la mayoría de las prendas de vestir- también puede utilizarse para aplicar presión sobre una herida en caso necesario. Si es lo suficientemente larga, una prenda también puede servir de cabestrillo temporal para sujetar una presunta fractura de hombro o brazo hasta que recibas tratamiento de los profesionales sanitarios.