¿Qué puede causar una libido baja en las mujeres?

¿Qué es la libido baja?

Si tienes la libido baja, también conocida como deseo sexual bajo, no deseas mantener relaciones sexuales muy a menudo o, a veces, no las deseas en absoluto. Si esto te resulta familiar, es importante recordar que la libido -una palabra elegante que significa simplemente "deseo sexual"- puede tener picos y descensos a lo largo de la vida.

Hana Patel, médico generalista, explica que la libido baja suele ser temporal: "La libido baja puede afectar tanto a hombres como a mujeres en distintos momentos de su vida y depende de varios factores, como la edad, los cambios hormonales y factores estresantes externos como las relaciones, el trabajo y los acontecimientos vitales."

"Pensar que nuestra libido va a permanecer igual durante toda nuestra vida es sencillamente inviable", añade Simone Thomas, profesional de la bioenergética y nutricionista. "Pero cuando baja, no tiene por qué ser el fin del mundo ni el final de una vida sexual sana".

Cuando el desinterés por el sexo dura más de seis meses y es una gran fuente de angustia y frustración, se le puede diagnosticar un trastorno del deseo sexual hipoactivo. Patel explica que este trastorno es más frecuente en las mujeres que en los hombres y afecta a uno de cada tres a lo largo de la vida.

¿Cuáles son las causas de una libido baja?

Muchos de los factores que influyen en la libido baja en hombres y mujeres son en su mayoría los mismos, pero en el caso de las mujeres asignadas al sexo femenino al nacer, hay algunos que son específicos de la biología. Según la Encuesta Nacional de Actitudes Sexuales y Estilos de Vida (Natsal⁾¹ de 2019, el 34 % de las mujeres británicas sexualmente activas habían perdido el interés por el sexo durante tres meses o más durante el año anterior.

Esto hace que la libido baja en las mujeres sea un problema común, y ciertamente no es nada de lo que avergonzarse. Thomas señala: "Ser capaz de hablar de lo que ocurre y de cómo te sientes puede ser el primer paso para encontrar una solución".

Teniendo esto en cuenta, hemos pedido a los expertos que describan algunos de los factores más comunes que pueden afectar a su deseo sexual.

Estrés, ansiedad o depresión que provocan una libido baja

Muchos estudios han hallado una relación entre las condiciones crónicas (a largo plazo) de estrés, depresión y niveles más bajos de excitación ^genital2. Abbas Kanani, farmacéutico jefe de Chemist Click, nos lo explica:

"Cuando una persona está ansiosa o estresada, tiene niveles más altos de cortisol, que es la principal hormona del estrés en el cuerpo. Los niveles altos de cortisol pueden suprimir los niveles de hormonas sexuales que afectan al deseo."

Lo mismo ocurre con el estado de ánimo decaído y los pensamientos negativos, ya que la disminución del deseo sexual es un síntoma clave de ^depresión3.

"Que no cunda el pánico ni la desesperación", añade Thomas. "Puede que sólo se trate de un bache. Habla con tu pareja, confía en amigos íntimos y, si es necesario, habla con tu médico de cabecera para obtener más apoyo".

Problemas de relación

Los problemas sexuales y los problemas de pareja tienden a ser una calle de doble sentido: si usted y su pareja tienen desacuerdos o una falta de comunicación o confianza, la desconexión emocional puede dificultar la intimidad física y provocar una libido baja. Al mismo tiempo, la falta de actividad sexual en la relación puede provocar una ruptura emocional.

Si estás luchando con esto, no estás solo. "El sexo tiende a disminuir en las relaciones duraderas", dice Kanani. "A veces se convierte en una rutina en la que factores como el cuidado de los niños, el trabajo y las facturas tienen prioridad y dejan poco o ningún tiempo para el romance. Como resultado, puedes experimentar una disminución del apetito sexual".

Si usted y su pareja tienen dificultades para resolver sus problemas, un terapeuta puede facilitarles las conversaciones y ayudarles a ^resolverlos4.

Sequedad vaginal

La libido baja en las mujeres también puede tener su origen en una afección física. Una de las causas más comunes es la sequedad vaginal, que puede hacer que las relaciones sexuales resulten incómodas o dolorosas como efecto secundario. "Nuestro deseo sexual está gestionado por las mismas hormonas que cambian con nuestro ciclo menstrual, lo que significa que si los niveles de estrógeno son bajos, es más probable que se produzcan síntomas como la sequedad vaginal", explica Patel.

Tu médico de cabecera puede recetarte cremas, comprimidos o anillos hormonales para tratar este problema. Si el estrógeno no es el problema, o si no puedes utilizar tratamientos hormonales, Thomas te recomienda que busques un lubricante.

Fluctuaciones hormonales

You're probably aware that hormonal changes occur during the menopause, but did you know that this is a really common cause of low libido in women at this stage in their lives? Thomas highlights that several possible factors can cause loss of libido, including emotions, vaginal dryness, and night sweats. "The good thing is this is normally only short-term and your interest in sex can come back - but give this time."

Según Kanani, la libido baja en las mujeres también es muy común después de dar a luz. "Los niveles de estrógeno suelen descender inmediatamente después del parto, lo que provoca síntomas menopáusicos como disminución de la libido y sequedad vaginal durante un breve periodo".

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Las causas más probables del dolor durante las relaciones sexuales

Aunque no es un tema del que hablemos mucho, el sexo puede resultar a veces un verdadero suplicio para algunas mujeres. De hecho, alrededor de un tercio de las mujeres jóvenes y la mitad de las mayores han experimentado dolor durante el sexo, según la Asociación de Asesoramiento Sexual. Además de incomodidad, el sexo doloroso puede provocar problemas en las relaciones, pérdida de intimidad e incluso depresión. La buena noticia es que muchos de estos problemas pueden ser tratados eficazmente por el médico de cabecera o por un ginecólogo, así que no sufras en silencio.

por Gillian Harvey

Algunos medicamentos

Es importante comprobar si los medicamentos que se toman pueden afectar a la libido. Patel destaca como culpables comunes para todos los géneros los comprimidos para la hipertensión y los antidepresivos. En algunos ^estudios5 también se ha observado que las píldoras, los parches o los implantes anticonceptivos horm onales disminuyen el deseo sexual en las mujeres, aunque es necesario investigar más sobre la anticoncepción hormonal y la sexualidad femenina.

Drogas recreativas

No sólo los medicamentos recetados pueden estar interfiriendo en su vida sexual, sino también los siguientes factores:

1. Fumar: puede obstruir el flujo sanguíneo, lo que puede mermar el rendimiento y el deseo sexual.

2. Alcohol: el consumo excesivo puede interferir en funciones cruciales de la excitación sexual, como el flujo sanguíneo y la sensibilidad de las terminaciones nerviosas.

3. Algunas drogas ilícitas también pueden contribuir a una libido baja.

Otras enfermedades

Si además padece algún otro trastorno médico, puede ser conveniente que pregunte a su médico de cabecera si puede estar afectando negativamente a su función sexual.

Según Patel, dos ejemplos comunes son:

1. Una glándula tiroides poco activa. "Esto significa que tu cuerpo produce más de una hormona llamada prolactina, que puede provocar sequedad vaginal, haciendo que la intimidad sea dolorosa. Los niveles hormonales y sanguíneos pueden cambiar con la edad, por lo que se recomienda hacerse análisis de sangre periódicos para controlar un nivel de tiroides hipoactivo."

2. Diabetes. "El aumento de los niveles de azúcar es peligroso para los vasos sanguíneos y los nervios, y puede provocar una reducción del flujo sanguíneo, lo que obstruye la sensibilidad en zonas del cuerpo como los genitales".

Baja autoestima y mala imagen corporal

"Si no te sientes bien contigo mismo, es posible que no te apetezca desnudarte y mostrarte vulnerable, y esto es otro golpe a la libido", dice Thomas. "Mucha gente tiene problemas con su cuerpo, y en las redes sociales nos bombardean constantemente con imágenes de personas aparentemente perfectas.

"Date tiempo y espacio para explorar cómo te sientes y, si puedes, habla con alguien. La comunicación y el apoyo son fundamentales en todo esto, y puede que te sorprenda lo mucho que le gusta tu cuerpo a tu pareja, ¡o que no tuviera ni idea de que te costara tanto desnudarte!".

Cómo tratar una libido baja

El consejo de Thomas de ser amable consigo mismo y abierto con sus parejas es un mensaje importante. También es uno que deberías aplicar, sea cual sea el motivo de tu bajo deseo sexual.

Thomas añade que, sea cual sea el motivo de tu libido baja, puedes hablar con tu médico y buscar opciones sin receta. También puedes considerar la posibilidad de adaptar tu estilo de vida, ya que esto puede "ayudar a devolver el entusiasmo a tu vida sexual".

• Fíjate en tu dieta: una dieta equilibrada con fruta y verdura, grasas buenas, proteínas y mucha agua repercutirá directamente en tu estado de ánimo.

• Haz ejercicio con regularidad: te ayudará a mejorar tu imagen corporal, te levantará el ánimo y liberará hormonas que te harán sentir bien, lo que también podría ayudarte a aumentar la libido.

• Afronte el estrés hablando de ello con un amigo, un familiar, su pareja o su médico de cabecera.

• Abandona el alcohol, los cigarrillos y otras drogas no prescritas.

• Dedique tiempo a la intimidad: las ideas para una cita nocturna incluyen ir a ver una película romántica o darse un masaje en casa para volver a despertar suavemente los sentidos. Esto también significa ser abierto y sincero con tu pareja. No querrá que seas infeliz y quizá quiera ayudarte a sentirte más segura y sexual para que podáis volver a disfrutar el uno del otro.

Para saber más

1. Wellings et al. Changes in, and factors associated with, frequency of sex in Britain: evidence from three National Surveys of Sexual Attitudes and Lifestyles (Natsal).

2. Hamilton y Meston, Chronic stress and sexual function in women.

3. John Hopkins Medicine, Bajo deseo sexual: ¿podría ser un signo de depresión?.

4. Crowe, Couple relationship problems and sexual dysfunctions: therapeutic guidelines.

5. Coelho y Barros, El potencial de la anticoncepción hormonal para influir en la sexualidad femenina.