Cuidar la salud mental al reincorporarse al trabajo tras la baja por maternidad

Reincorporación al trabajo tras la baja por maternidad

La vuelta al trabajo tras la baja maternal puede ser una transición difícil. No es fácil dejar al bebé en la guardería o con otra persona, y puede resultar complicado pasar del modo padre al modo trabajo. Según una encuesta realizada en 2020 a 1.000 madres, al 31% le resultó más difícil de lo esperado volver a su puesto de trabajo tras una baja por maternidad de una media de diez ^meses1.

La Dra. Emma Haynes, psicoterapeuta y portavoz del Consejo Británico de Psicoterapia (UKCP ), afirma que la vuelta al trabajo puede provocar emociones y sentimientos difíciles.

"Puede que te sientas culpable, que no estés preparada para dejar a tu bebé al cuidado de otra persona o que te preocupe tomar la decisión correcta para él", dice. "Incluso puedes temer que tu bebé se encariñe con su cuidador y lo prefiera a ti. Volver al ritmo de trabajo puede parecer abrumador y tu capacidad de rendimiento puede estar en duda, sobre todo si luchas contra la falta de sueño".

La vuelta al trabajo también puede provocar sentimientos de vulnerabilidad y ambivalencia hacia una función que antes se disfrutaba. "Esto puede repercutir negativamente en la salud mental, provocando estrés, ansiedad, falta de energía y bajo estado de ánimo", añade.

Para algunos, puede resultar sorprendentemente fácil volver y escapar de la burbuja de la paternidad. Sin embargo, esto puede llevar al autoescrutinio y a sentimientos de culpa.

Ali Ross, psicoterapeuta acreditada por la UKCP, afirma que los padres que trabajan suelen preocuparse por perderse momentos clave con sus hijos, como sus primeros pasos, sus primeras palabras y la hora de acostarlos. "Además, es posible que sientas un resentimiento creciente por la presión económica que supone trabajar y que te aleja de tu hijo", afirma.

A menudo, esto puede obligar al progenitor a replantearse sus principios e identidad en torno al trabajo y la paternidad y las tensiones entre ambos.

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Salud general y estilo de vida

Salud mental y trabajo: ¿está afectando a su carrera?

El Día Mundial de la Salud Mental se celebra cada año el 10 de octubre. El tema de este año, establecido por la Federación Mundial de Salud Mental, es la salud mental en el lugar de trabajo. Esto pone de relieve la importancia de abordar la salud mental y el bienestar en el lugar de trabajo, en beneficio de las personas, las organizaciones y las comunidades. En todos los trabajos hay presión y estrés, pero ¿y si es más que eso? Gestionar la salud mental y el trabajo es vital, por lo que hay que ser capaz de reconocer cualquier indicio de problemas.

por Lawrence Higgins

¿Qué tipo de ayudas existen para los padres que trabajan?

La vuelta al trabajo puede provocar emociones encontradas, pero hay medidas que puede tomar para que el proceso sea más fácil.

Reincorpórese al trabajo con calma

Es tentador volver al trabajo, pero es importante ir poco a poco para no sentirse abrumado. "Pide a tu jefe un plan de reincorporación al trabajo, que puede incluir una vuelta escalonada, para que tengas tiempo de adaptarte al cambio de tu papel de padre a tiempo completo a empleado", dice Haynes.

Utiliza tus días "Mantente en contacto" (KIT)

Estos días le permiten volver al trabajo hasta diez días durante su baja por maternidad o adopción sin que ésta se vea afectada. Los días KIT te dan la oportunidad de ponerte al día con tus compañeros y saber qué ha pasado, para que no te sientas completamente fuera de onda cuando vuelvas.

Sea sincero con su empleador

Sea sincero y franco sobre sus dificultades y pida ayuda a su jefe si tiene problemas. Suele ser útil decirles cómo pueden ayudarte, por ejemplo, cambiando o reduciendo tu horario.

Hablar con amigos y familiares

Hable con compañeros, grupos de apoyo, amigos y familiares, sobre todo si tienen experiencia de primera mano. También hay muchos foros y redes que ofrecen consejos prácticos y soluciones a los padres que trabajan. Organizaciones benéficas como Working Families ofrecen asesoramiento sobre el permiso parental.

Solicitar trabajo flexible

Puede solicitar un trabajo flexible, por ejemplo, trabajar desde casa, en otro horario, con otros turnos o en otro día. La empresa no tiene por qué estar de acuerdo, pero sí debe estudiar tus necesidades y responder por escrito en un plazo de tres meses.

También puedes preguntar por la lactancia materna y las instalaciones de descanso adecuadas. Los empresarios están obligados por ley a proporcionar un espacio para que los padres que amamantan a sus hijos puedan descansar si lo necesitan. Aunque no existe ningún derecho legal a que el empresario proporcione descansos para la lactancia en el trabajo, puedes hablarlo con él.

Reduzca sus expectativas

"Muchas personas vuelven al trabajo y luego se plantean dejarlo debido a las expectativas demasiado altas que tienen de sí mismas", explica Haynes.

Trabajar y cuidar de un hijo es agotador mental y físicamente, así que date crédito por lo que consigues hacer. Quizá no puedas hacer tanto como antes de tener un bebé, pero es comprensible.

Conozca sus derechos

Conocer tus derechos en relación con la lactancia, la maternidad, el cuidado de los hijos y la baja por enfermedad puede ser útil. Citizens Advice también ofrece apoyo y orientación sobre los derechos de maternidad y la vuelta al trabajo.

Para saber más

1. Tena: Vuelta al trabajo: Cómo se sienten realmente las madres.