Signos de que puede tener anemia

A menudo asociamos la anemia con niveles bajos de hierro. Sin embargo, aunque unos niveles bajos de hierro pueden provocar anemia, hay otros factores en juego.

El Dr. Luke Powles, Director Clínico Asociado de Bupa UK, afirma que la anemia se produce cuando no se dispone de suficientes glóbulos rojos o hemoglobina, la parte de los glóbulos rojos que transporta el oxígeno.

El hierro es esencial para que el organismo produzca hemoglobina. Sin embargo, otros factores pueden impedir que los glóbulos rojos o la hemoglobina se produzcan con la rapidez necesaria. Por lo tanto, aumentar simplemente la ingesta de hierro puede no resolver el problema.

¿Cuáles son los síntomas de la anemia?

Mientras que para algunos los síntomas de la anemia son claros, usted puede tener anemia sin ningún signo perceptible.

Tener estos síntomas no significa necesariamente tener anemia. Muchas otras enfermedades pueden presentarse de forma similar.

Estos pueden incluir:

• Trastornos tiroideos.

• Diabetes.

• Mala calidad del sueño.

Cuando la anemia se agrava, los síntomas aumentan y se hacen más evidentes.

¿Cuáles son las causas de la anemia?

La anemia puede tener diversas causas, desde deficiencias alimentarias hasta pérdidas de sangre o enfermedades. También es frecuente durante el embarazo.

Dieta

Una causa frecuente de anemia pueden ser las deficiencias en la dieta.

El Dr. Jeff Foster afirma: "Pueden ser carencias de hierro, pero también de vitamina B12, folato o riboflavina. La anemia también puede deberse a un consumo excesivo de alcohol, que puede reducir el número de glóbulos rojos que transportan oxígeno".

Pérdida de sangre

La anemia también puede ser un signo de pérdida de sangre.

"Esta pérdida puede ser evidente -por ejemplo, si se sufre un accidente-, pero también podría ser el resultado de una hemorragia intestinal no detectada causada por una úlcera, una enfermedad inflamatoria o un cáncer", explica Foster. "Las menstruaciones abundantes también pueden causar anemia".

Condiciones sanitarias

Hay varias afecciones que pueden provocar anemia.

Estos pueden incluir:

• Enfermedad tiroidea.

• Talasemia: enfermedad hereditaria que impide al organismo producir suficiente hemoglobina.

• Cáncer.

¿Cómo puedo prevenir la anemia?

No todos los tipos de anemia pueden prevenirse. Aun así, hay algunas medidas que puedes tomar para reducir las probabilidades de padecerla.

Pedir consejo sobre menstruaciones abundantes

Una de las causas más comunes de anemia es la pérdida de sangre menstrual, que provoca una reducción de los niveles de hierro.

Powles afirma: "Controlar las menstruaciones abundantes puede ayudar a prevenir la anemia, así que si las padeces pide consejo a tu médico".

Ajuste su dieta

Aunque no todas las anemias están causadas por niveles bajos de hierro, Powels sugiere asegurarse de ingerir suficientes vitaminas y minerales a través de los alimentos para ayudar a prevenir algunos tipos de anemia, como las causadas por deficiencias de hierro, vitamina B12 y folato.

"Intente incluir en su dieta más alimentos ricos en hierro", dice.

Añade que también hay que reducir el consumo de alimentos y bebidas que dificultan la absorción del hierro, como las bebidas con cafeína, como el té o el café.

"Las aves de corral, el cerdo y el marisco son ricos en folato, mientras que las carnes rojas, los huevos y los productos lácteos son ricos en vitamina B12", explica. "Debes asegurarte de ingerir una cantidad suficiente de estos alimentos en tu dieta, así como de vitamina C, que ayuda a tu organismo a absorber el hierro de los alimentos y bebidas que consumes.

"El zumo de naranja es una gran fuente de vitamina C".