Beber al sol: un cóctel peligroso

¿Cuáles son los riesgos potenciales de beber al sol?

Deshidratación

Tanto el alcohol como el calor pueden provocar deshidratación, y el consumo de alcohol hace que se orine con más frecuencia. Esto se debe a que el alcohol es un diurético, lo que significa que hace que el cuerpo pierda agua a través de la orina al inhibir la producción de la hormona vasopresina.

Además, el calor del sol puede hacer que sudes más. La cantidad de sudor producida puede llegar a ser de un par de litros, dependiendo del calor y de tus niveles de actividad. Esto puede hacer que tu cuerpo pierda líquidos y provocar deshidratación.

La Dra. Deborah Lee, de la Farmacia Online Dr Fox, explica que la deshidratación puede tener graves consecuencias para la salud. Incluso si usted está deshidratado sólo 1-2% esto puede hacer que se sienta lento y cansado.

Otros signos de deshidratación son:

• Dolores de cabeza.

• Calambres musculares.

• Boca y labios secos.

• Piel descamada.

• Estreñimiento.

• Sensación de mareo o desmayo.

La deshidratación también es una de las principales causas de los síntomas de la resaca.

Sobrecalentamiento

Aunque puede resultar tentador darse un capricho con bebidas alcohólicas cuando hace calor, el alcohol y el sol no son una buena mezcla. Sobre todo si la cantidad que has consumido te deja achispado, o borracho, y no eres consciente del tiempo que has estado al sol.

"Estar sentado al sol aumenta el riesgo de sobrecalentamiento, que puede convertirse en agotamiento por calor y, en última instancia, en insolación", explica el Dr. Lee.

¿Sabía que cada año se producen en Inglaterra y Gales una media de casi 800 muertes asociadas al calor^?1

"Pasar demasiado calor también sobrecarga el corazón, aumentando el riesgo de infartos y derrames cerebrales ".

Daños en la piel

Es posible que ignores los peligros de los rayos UV del sol sobre tu piel si no piensas con claridad debido al consumo de alcohol. Pero proteger la piel del sol es importante, tanto usando al menos FPS 30 como buscando la sombra.

La exposición excesiva a la luz solar daña la piel acelerando los cambios del envejecimiento, provocando pérdida de elasticidad, arrugas y flacidez.

Además, el exceso de exposición a la luz solar está estrechamente relacionado con el desarrollo de cánceres de piel melanoma y no melanoma.

Precauciones al tomar el sol

Seamos realistas: abstenerse por completo del alcohol durante los calurosos meses de verano es difícil. Sin embargo, si tienes pensado beber bajo el sol, debes pensarlo con sensatez de antemano.

El Dr. Lee afirma que el consumo consciente de alcohol es cada vez más popular. Esto significa decidir lo que se va a beber y ceñirse al plan cuando se sale. Esto ayuda a prevenir el consumo excesivo de alcohol y los riesgos asociados.

"También hay que beber mucha agua. Bebe un vaso grande de agua por cada bebida alcohólica y ten a mano una botella de agua rellenable si estás fuera de casa", añade. Puedes comprar botellas especialmente diseñadas para mantener frías las bebidas.

Otros consejos para tomar el sol de forma segura son:

Diluir el alcohol

Por ejemplo, puedes añadir agua con gas a una pequeña cantidad de vino blanco para hacer un spritzer de vino blanco, o añadir cubitos de hielo.

Ir a un ritmo constante

Reparte las bebidas alcohólicas y bebe bebidas sin alcohol entre medias. Pueden ser zumos o agua, pero también puedes explorar la amplia gama de alternativas sin alcohol que hay en el mercado.

Evite mezclar las bebidas

Bebidas como el vino tinto, el brandy y el whisky contienen más congéneres (sustancias que se añaden al alcohol para darle un color rojizo, sabor y textura). Según el Dr. Lee, suelen ser los principales culpables de la resaca. Si bebes, lo mejor es que te decantes por las bebidas blancas o claras, como el vino blanco, la ginebra o el vodka.

"Los vinos espumosos, como el champán y el prosecco, te harán sentir borracho más rápidamente, ya que las burbujas facilitan la absorción del alcohol en el estómago".

Sigue comiendo

Nunca debes beber alcohol con el estómago vacío. Los alimentos ayudan a retrasar la absorción del alcohol en el torrente sanguíneo y protegen el revestimiento del estómago. Beber sin haber comido antes también intensifica los efectos secundarios.

Buscar la sombra

A la mayoría de nosotros nos gusta sentarnos al sol, sobre todo porque, históricamente, los días soleados tienden a ser escasos en el Reino Unido. Pero su cuerpo se lo agradecerá si también dedica tiempo a la sombra y reduce las posibilidades de sufrir un golpe de calor. Si tiene la oportunidad de darse un chapuzón en una piscina o darse un baño/ducha fría, esto puede ayudarle a mantenerse fresco.

Además, cuando tome el sol, deberá seguir las medidas de seguridad habituales:

• Llevar ropa fresca, holgada y de fibras naturales, no sintéticas.

• Llevar un sombrero de ala ancha para protegerse la cara y los hombros del sol.

• Utilizar abundante crema solar con FPS 30 (50 si eres más vulnerable) y reaplicarla a lo largo del día.

Selección de pacientes Consejos sobre el alcohol

Vida sana

¿Cuáles son los riesgos del alcohol al envejecer?

El alcohol presenta riesgos para la salud de personas de todas las edades. Pero a medida que envejecemos nuestro organismo es menos capaz de hacer frente a sus efectos, y los problemas de salud aumentan aún más. Entre otras cosas, aumenta la probabilidad de padecer varios tipos de cáncer, de romperse un hueso tras una caída leve, de reaccionar con más lentitud y de reaccionar mal a los medicamentos.

por Victoria Raw

Qué hacer si se encuentra mal después de tomar el sol

"Si empiezas a notar los efectos del alcohol y el calor, entra en casa. Busca un lugar fresco donde tumbarte y eleva ligeramente los pies. Deja de beber alcohol y bebe medio litro de agua. Si no te encuentras mejor en unos 20 minutos, pide ayuda. Llame al NHS 111 si usted u otra persona sospecha que hay signos de insolación", dice el Dr. Lee.

Una forma fácil de refrescarse es colocar un recipiente con agua fría delante de un ventilador y orientar la brisa fría hacia usted.

Signos de agotamiento por calor

Los síntomas del agotamiento por calor pueden aparecer de repente. Por eso es esencial que sepas reconocerlos:

• Dolores de cabeza.

• Mareos y sensación de aturdimiento (tensión arterial baja).

• Calambres musculares.

• Náuseas o vómitos.

• Pérdida de apetito.

• Mucha sed.

• Sequedad de boca, labios y lengua.

• Sudoración excesiva (o no sudar lo suficiente, lo que ocurre en personas con intolerancia al calor).

• Piel húmeda.

• Sensación de letargo.

• Respiración rápida.

• Pulso acelerado.

• Aumento de la temperatura corporal (puede ser de 38 °C o más).

Para saber más

1. Muertes asociadas al calor.