Cómo controlar la bebida en la fiesta de Navidad del trabajo

Presión para beber en la fiesta de Navidad del trabajo

Muchos de nosotros sentimos la presión de beber durante la fiesta de Navidad del trabajo.

Según la organización benéfica de educación sobre el alcohol Drinkaware, la bebida está arraigada en nuestra cultura laboral durante las fiestas. Cuando la gente presiona a los demás para que beban no suele ser con mala intención, y puede que ni siquiera sea consciente de ello. La mayoría de la gente sólo quiere que sus acompañantes se diviertan.

Pero Andrew Misell, director para Gales de Alcohol Change UK, advierte de que elegir no beber alcohol debe ser una decisión que todos podamos tomar libremente y que los demás respeten. "No es aburrido ni insociable. Y no se debe hacer sentir a nadie incómodo por tomar esa decisión, ya que puede hacerla mucho más difícil".

Las consecuencias de beber mucho en la fiesta de Navidad del trabajo

A pesar de nuestras buenas intenciones, muchos de nosotros nos arrepentimos de cómo nos comporta beber demasiado alcohol delante de nuestros compañeros de trabajo. La investigación de Drinkaware revela que más de 1 de cada 4 de nosotros se ha arrepentido de algo que hizo en una fiesta de Navidad del trabajo, siendo el alcohol el principal culpable.

Algunas personas han sufrido graves consecuencias por ello. Alrededor de la mitad de los que criticaron a un jefe, y unos dos tercios de los que se mostraron agresivos, recibieron advertencias oficiales por su comportamiento.

De los encuestados, el 38% afirmó que su intención era no beber demasiado, pero que se dio cuenta de que le importaba menos a medida que avanzaba la noche. Un 32% había sentido la presión de sus compañeros para beber.

Otros riesgos del consumo excesivo de alcohol

Aunque el bochorno, la vergüenza y los contratiempos profesionales son buenas razones para controlar la ingesta de alcohol, las implicaciones sanitarias de los atracones son importantes.

Beber más de las 14 unidades de alcohol semanales recomendadas por los Jefes de Sanidad del Reino ^Unido2 -por lo general, seis pintas de cerveza o seis vasos medianos de vino- puede aumentar considerablemente el riesgo de padecer diversas enfermedades, incluidos siete tipos de cáncer.

Los otros riesgos de beber demasiado alcohol incluyen:

• Dependencia y adicción al alcohol.

• Efectos a corto plazo en su organismo, incluidos problemas de salud mental.

• Malos resultados en áreas de tu vida: tu vida sexual, laboral y social.

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por Amberley Davis

Cómo mantener el control en la fiesta de Navidad del trabajo

Puedes probar las siguientes tácticas para controlar mejor tu consumo de alcohol este mes de diciembre:

No consuma alcohol en toda la noche

No tiene por qué evitar el alcohol por completo, pero si no le apetece beber o le preocupan los efectos del alcohol en su salud, no debe sentir que debe beber alcohol. Sustituye el alcohol por refrescos o bebidas alternativas sin alcohol, como los cócteles festivos.

Echa un vistazo al blog de Alcohol Change UK sobre formas de rechazar educadamente la bebida, si crees que vas a recibir presiones de tus compañeros para consumir alcohol.

Controle cuánto bebe

Si decides que vas a beber alcohol, puedes fijar un límite para la cantidad que vas a beber antes de salir. Después, tendrás que anotar mentalmente el alcohol que tomas a medida que avanza la noche. Esto puede resultar complicado una vez que has bebido, pero establecer un objetivo claro antes de unirte a la fiesta de Navidad del trabajo puede hacer que te sientas motivado.

Alterna las bebidas alcohólicas con refrescos

Si decides beber alcohol y no quieres pasarte en la fiesta de Navidad del trabajo, tómate un refresco o dos después de cada bebida alcohólica. Así evitarás deshidratarte. Si vas a empezar a beber a primera hora del día, intenta beber sólo refrescos durante las dos primeras horas antes de tomar alcohol.

Come antes o durante las bebidas de tu fiesta de trabajo

La alimentación influye mucho en el grado de embriaguez. Beber alcohol con el estómago vacío significa que el intestino delgado lo absorbe más rápidamente. Cuanto más despacio se absorba el alcohol, más despacio afectará a tu organismo.

Coma una comida adecuada antes de incorporarse a la fiesta de Navidad del trabajo, y tome un tentempié durante la noche mientras bebe si dispone de esta opción.

Evite participar en la compra de rondas de bebidas

Aunque invitar a rondas de copas a unos cuantos colegas puede parecer especial, lo normal es que acabes bebiendo al ritmo del más rápido. No sólo acabarás bebiendo más de lo que beberías si te compraras tus propias bebidas, sino que también gastarás más.

Planifique de antemano cómo volverá a casa

Una de las consecuencias más graves de beber en cualquier evento es tomar decisiones inseguras. Esto es especialmente cierto al final de la noche, cuando tienes que volver a casa.

Si vas a beber, prepara con antelación un plan para llegar a casa sano y salvo que no implique conducir. No querrás que te pillen por la noche. Vuelve a casa con gente de confianza, ya sea en un taxi autorizado, en autobús o en tren, o con un conductor designado que no haya bebido alcohol.

Para saber más

1. Drinkaware: Uno de cada cuatro se arrepiente de haber bebido durante las fiestas revela Drinkaware.

2. Ministerio de Sanidad: UK chief medical officers' low risk drinking guidelines.