¿Por qué te suena el estómago cuando no tienes hambre?

¿Por qué me suena el estómago?

Puede ser confuso cuando tu estómago ruge y no tienes hambre, entonces, ¿por qué sucede y se puede prevenir?

También conocidos como borborigmos, los ruidos se producen cuando tu estómago mueve líquidos y gases hacia adelante y hacia atrás.

Sin embargo, no todo el ruido proviene solo del estómago, aunque así lo parezca. Los sonidos provienen de todo el sistema digestivo, incluyendo el intestino delgado o el colon.

Aunque un intestino ruidoso puede ser causado por el hambre, también puede deberse a la ansiedad o al miedo.

Los ruidos de estómago son comunes en SII, pero los ruidos particularmente fuertes del intestino pueden ser causados por problemas digestivos como enfermedad de Crohn o intolerancias o alergias alimentarias. Si tienes esto junto con otros síntomas, como dolor abdominal severo, entonces deberías consultar a tu médico.

Los ruidos estomacales pueden ocurrir en cualquier momento y son los sonidos de la peristalsis, una serie de contracciones musculares en forma de onda que mezclan los alimentos en el estómago con líquidos y jugos digestivos y mueven los alimentos a lo largo de los intestinos. Durante este proceso, el aire y los gases producidos por la digestión también son comprimidos y generan ruidos.

Un estómago que ruge o gruñe es una parte normal del proceso de digestión y la forma en que el cuerpo te avisa de que tienes hambre. Como no hay nada en el estómago que amortigüe o silencie estos ruidos, a menudo puedes escucharlos.

Los ruidos de un estómago vacío durarán alrededor de 10-20 minutos de cada hora, hasta que vuelvas a llenarlo. Es común tanto antes de comer - cuando probablemente te sientes más hambriento - como unas horas después de tu última comida.

Las contracciones musculares que causan un estómago ruidoso en realidad ocurren todo el tiempo, no solo cuando tenemos hambre. Sin embargo, son más fáciles de escuchar cuando el estómago o los intestinos están vacíos, ya que nada más que aire les ayuda a moverse.

Cuando tu estómago está vacío, las contracciones ocurren aproximadamente tres veces por minuto, y generalmente múltiples contracciones ocurren en diferentes lugares del estómago. Cuando está lleno, esas contracciones no se detienen completamente, pero se suavizan y ralentizan.

Un par de horas después de que tu última comida sale de tu estómago, este produce una hormona llamada grelina que le indica a tu cerebro que tienes hambre, provocando que el sistema digestivo reinicie la peristalsis.

No solo hace que tu cuerpo piense de dónde vendrá su próxima comida, sino que también actúa como una especie de limpieza interna, barriendo cualquier resto de comida y líquidos por el tracto digestivo hacia los intestinos, dejando tu estómago limpio.

Un estómago que gruñe no significa necesariamente que necesites comer. Puede ser simplemente una señal de que tu comida más reciente ha avanzado más en tu sistema digestivo.

Aunque el ruido estomacal generalmente no es motivo de preocupación, a veces puede ser un signo de condiciones de salud subyacentes. Estas tendrán otros síntomas, como estreñimiento o diarrea - un estómago que ruge no suele ser el único signo.

Algunas condiciones asociadas con el ruido estomacal incluyen:

• Diarrea.

• Enfermedad celíaca.

• Intolerancia a la lactosa.

• Alergias alimentarias.

• Infecciones gastrointestinales.

• Obstrucción intestinal.

• Síndrome del intestino irritable (SII).

Además, una dieta alta en fructosa y sorbitol, edulcorantes que se utilizan comúnmente en refrescos y jugos, puede causar ruidos fuertes en el estómago.

Generalmente no hay una forma de diagnosticar o tratar los ruidos estomacales, ya que es un fenómeno cotidiano que usualmente no sugiere preocupaciones subyacentes. Sin embargo, si crees que tus ruidos son causados por otra cosa y un profesional de la salud sospecha de un tipo de trastorno gastrointestinal, podrías ser referido para investigaciones - posiblemente un endoscopia o análisis de sangre - y se le ofreció un curso de tratamiento específico.

Esto podría implicar la creación de un plan de dieta y aumentar el consumo de líquidos.

Cómo detener el ruido estomacal

También hay algunas formas naturales de aliviar los ruidos estomacales, que incluyen:

• Agua potable: bebe lentamente a intervalos regulares a lo largo del día, en lugar de grandes tragos, que pueden causar sonidos de gorgoteo.

• Comer despacio - masticar lentamente puede reducir la cantidad de aire tragado, previniendo molestias digestivas.

• Limitar el azúcar, alcohol, y alimentos ácidos - azúcares como la fructosa y el sorbitol, y alimentos como los cítricos y café puede causar ruidos estomacales. Mientras tanto, el alcohol puede irritar el tracto digestivo y retrasar el vaciado gástrico, lo que lleva a dolor de estómago.

• Descubriendo tus intolerancias alimentarias: evita los alimentos que causan síntomas y discute la posibilidad de una intolerancia con tu médico.

• Permanecer físicamente activo - caminar después de las comidas puede acelerar la velocidad a la que se vacía tu estómago.

• Mantener la calma - el ruido del estómago puede volverse más evidente en situaciones estresantes.

• Evita los alimentos que te hagan tirarte pedos o eructar.