Migraña

¿Qué es una migraña?

La migraña es una enfermedad que provoca ataques (episodios) de dolor de cabeza. También son frecuentes otros síntomas, como sentirse mal (náuseas) o estar enfermo (vómitos). Entre los ataques de migraña, los síntomas desaparecen por completo.

Migraña frente a cefalea

Migraña" y "dolor de cabeza" pueden ser términos confusos. Muchas personas utilizan el término "migraña" para referirse a un dolor de cabeza intenso.

Para los médicos, un "dolor de cabeza" es un síntoma, mientras que una "migraña" es un diagnóstico. Hay muchas cosas que pueden causar dolor de cabeza. Las migrañas son una de ellas, y son una causa muy común de dolores de cabeza.

Así pues, el dolor de cabeza es uno de los síntomas habituales de una crisis de migraña. Los ataques de migraña también pueden causar muchos otros síntomas.

Normalmente, dolores de cabeza debidos a migrañas:

• Duran entre 4 y 72 horas (a menos que terminen antes debido al tratamiento).

• Afecta a un lado de la cabeza.

• Se siente como un dolor pulsátil o palpitante.

• Causar dolor moderado o intenso.

• Empeoran con una simple actividad física (como caminar o subir escaleras): durante una crisis de migraña, las personas pueden evitar hacer estas cosas.

• Se asocian con sensación de malestar o vómitos, con dificultad para mirar luces brillantes o sensibilidad a los ruidos fuertes.

No todas las personas presentan todos estos síntomas. También hay otros síntomas potenciales en ciertos tipos de migraña - ver más abajo para más detalles.

Migraña frente a cefalea tensional

Las cefaleas tensionales son otra causa frecuente de dolor de cabeza, y pueden confundirse con las migrañas.

Típicamente, cefaleas tensionales:

• Duran entre 30 minutos y 7 días.

• Afecta a ambos lados de la cabeza.

• Se siente como un dolor que oprime o aprieta.

• Causan dolor de leve a moderado.

• No empeoran con una simple actividad física, como caminar o subir escaleras.

• No se asocian a náuseas, vómitos, dificultad para mirar luces brillantes o sensibilidad a ruidos fuertes.

Para más detalles, consulte el prospecto separado titulado Cefalea tensional.

Las personas que padecen migraña también pueden sufrir cefaleas tensionales, pero éstas son distintas de las migrañas.

Migraña frente a cefalea en brotes

Las cefaleas en brotes también pueden confundirse con la migraña.

Típicamente, cefaleas en racimo:

• Provocan cefaleas o dolores de cabeza muy intensos, que suelen sentirse alrededor de un ojo o sobre la sien de un lado.

• Duran entre 15 minutos y 3 horas.

• Ocurren en "racimos", lo que significa que ocurren con frecuencia (desde varias veces al día hasta cada dos días) durante un tiempo, normalmente semanas o meses.

• Puede asociarse a lagrimeo, sudoración facial o de la frente, enrojecimiento de los ojos o congestión nasal en el mismo lado que el dolor de cabeza.

Para más información, consulte el prospecto separado titulado Cefaleas en brotes.

¿Cuáles son las causas de las migrañas?

Las migrañas son uno de los trastornos "primarios" del dolor de cabeza. Las cefaleas primarias son trastornos independientes, mientras que las cefaleas "secundarias" están causadas por otros problemas médicos.

No entendemos del todo por qué se producen las migrañas.

Una teoría antigua, pero aún influyente, es que los cambios en el flujo sanguíneo del cerebro causan migrañas. Esta teoría proponía que el estrechamiento de los vasos sanguíneos causaba las auras migrañosas y que, cuando esos vasos sanguíneos se ensanchaban, se producía el dolor de cabeza. Sin embargo, investigaciones más recientes indican que no es así o, al menos, que no es la historia completa.

Actualmente se cree que algunas sustancias químicas del cerebro aumentan su actividad y que algunas partes del cerebro envían señales confusas que causan los síntomas. Se desconocen los cambios exactos en las sustancias químicas del cerebro. Tampoco está claro por qué las personas con migraña desarrollan estos cambios. Sin embargo, algo puede desencadenar un cambio en la actividad de algunas sustancias químicas cerebrales y desencadenar un ataque de migraña.

Investigaciones recientes han estudiado el papel del péptido relacionado con el gen de la calcitonina (CGRP) en el desarrollo de la migraña. La liberación de CGRP parece ser importante para transmitir señales de dolor en la migraña. Los nuevos tratamientos dirigidos al CGRP se han utilizado con éxito para tratar la migraña.

Historia familiar

Las migrañas son más frecuentes en personas que tienen familiares que las padecen. Por tanto, es probable que las migrañas tengan un componente genético. Esto es complicado y no se comprende claramente.

Es posible que haya muchos genes diferentes implicados en las migrañas, y que algunas personas hereden un conjunto de genes que las haga más propensas a desarrollar migrañas más adelante.

También hay algunos tipos muy raros de migraña que sí tienen una clara relación genética, como la migraña hemipléjica familiar (véase más adelante).

Síntomas de migraña

Las migrañas tienen hasta cuatro fases distintas, con síntomas diferentes.

Algunas personas sólo experimentan una o dos de estas etapas, mientras que otras pasan por todas ellas.

Pródromo migrañoso

Es la primera parte de una crisis de migraña. La mayoría de los migrañosos, aunque no todos, experimentan esta fase, aunque no se den cuenta. La fase prodrómica indica que la migraña está empezando. Puede durar de horas a días.

Los síntomas pueden incluir:

• Sentirse irritable.

• Sentirse deprimido o decaído.

• Me siento cansado.

• Tener antojos de ciertos alimentos.

• Bostezo más de lo habitual.

• Dolor o rigidez de cuello.

• Sentirse inquieto.

• Sensación de sed.

Algunas personas presentan otros síntomas, o simplemente tienen la sensación de saber que va a producirse una migraña.

Aura migrañosa

Aproximadamente una cuarta parte de las personas con migraña experimentan auras, que se producen justo antes de que empiece el dolor de cabeza. Si las tiene, significa que padece migraña con aura. Si la padeces, es posible que tengas aura durante algunos ataques de migraña, pero no en otros.

A veces se denomina a las auras "señales de alarma" que indican que está a punto de empezar una migraña.

Las auras típicas incluyen:

• Auras visuales (el tipo más común de aura), que suelen afectar a un lado, como:

  • Pérdida temporal, o visión borrosa, de una parte de la visión.

  • Una luz brillante y parpadeante, a menudo en forma de C, un poco como mirar a través de un caleidoscopio antiguo, o líneas en zig-zag.

  • Puede parecer que los objetos o las letras de una página giran, tiemblan o hierven.

• Auras sensoriales (el segundo tipo más común de aura), que causan:

  • Entumecimiento u hormigueo: suele empezar en un lado del cuerpo, en una zona, y extenderse. Por ejemplo, puede empezar en la mano y subir por el brazo hasta afectar a la cara y los labios, y a veces a la pierna.

• Auras lingüísticas (menos comunes), que pueden causar:

  • Dificultad para encontrar la palabra adecuada al hablar o confusión de palabras.

  • Dificultad para comprender el lenguaje.

  • Habla arrastrada y difícil de entender.

• Auras del tronco encefálico (antes denominadas migrañas basilares), que provocan dos o más de los siguientes síntomas:

  • Habla arrastrada.

  • Vértigo.

  • Inestabilidad al caminar.

  • Visión doble.

  • Acúfenos (zumbidos en los oídos).

• Auras motoras (poco frecuentes). Causan debilidad en un lado del cuerpo, como parte de las migrañas hemipléjicas (véase más adelante).

Otros tipos de aura migrañosa incluyen un olor extraño, antojos de comida, sensación de bienestar y otras sensaciones extrañas.

Las auras suelen durar desde unos minutos hasta una hora.

La fase de cefalea, o crisis de migraña, suele comenzar una hora después de que finalice el aura. A veces, se producen al mismo tiempo.

Ataque de migraña

También se denomina fase de cefalea de la migraña y es la parte con la que la gente está más familiarizada.

Si sólo tienes la fase de dolor de cabeza y nunca tienes auras migrañosas, tienes migraña sin aura. Alrededor de tres cuartas partes de las personas con migraña padecen este tipo de migraña.

Los síntomas de esta fase incluyen:

• El dolor de cabeza, que suele estar en un lado de la cabeza, normalmente en la parte frontal o lateral. A veces es en ambos lados de la cabeza. A veces empieza en un lado y luego se extiende por toda la cabeza. El dolor es moderado o intenso y suele describirse como palpitante o pulsátil. Los movimientos de la cabeza pueden empeorarlo. Suele comenzar por la mañana, pero puede hacerlo en cualquier momento del día o de la noche.

• Sensación de malestar (náuseas).

• Estar enfermo (vómitos).

• Sensibilidad a la luz y al sonido. Las personas que sufren una crisis de migraña suelen querer tumbarse en una habitación oscura y dormir la mona.

• Otros síntomas pueden ser:

  • No comer.

  • Visión borrosa o puntos ciegos.

  • Poca concentración.

  • Nariz tapada.

  • Hambre.

  • Diarrea.

  • Dolor de barriga (abdominal).

  • Orinar mucho.

  • Palidecer.

  • Sudando.

  • Sensibilidad del cuero cabelludo.

  • Sensaciones de calor o frío.

El ataque principal de migraña, o fase de cefalea, puede durar desde unas horas hasta unos días.

Resaca migrañosa (postdromo)

Muchas personas atraviesan una fase de recuperación una vez finalizado el dolor de una crisis de migraña.

A veces se denomina "resaca migrañosa" y puede ser muy parecida a la que se siente después de beber alcohol.

Los síntomas pueden incluir:

• Sentirse agotado o cansado.

• Náuseas.

• Tener dolores corporales.

• Niebla cerebral o dificultad para concentrarse.

• Sensación de mareo o vértigo.

• Sentirse decaído y deprimido, o todo lo contrario, lleno de energía y eufórico (muy feliz).

Las migrañas pueden durar desde unas horas hasta unos días.

Selección de pacientes para Migraña

Cerebro y nervios

Vyepti: a new drug for preventing migraines

A new drug for chronic migraine could improve access to effective migraine prevention treatment in the UK. How effective is Vyepti (eptinezumab)? And who could benefit from treatment?

por Amberley Davis

Cerebro y nervios

Migraña y anticoncepción hormonal combinada

If you have migraine with aura, you should not use combined hormonal contraceptives - which means the combined oral contraceptive (COC) pill ('the pill'), the contraceptive vaginal ring ("the ring") or the contraceptive patch ('the patch'). This is because of a small but significant increased risk of having a stroke. If you have migraine without aura you should not take combined hormonal contraceptives if you are aged 35 or older. If you previously never had migraine, and then develop any type of migraine (with or without aura) after starting combined hormonal contraceptives, you should stop using them. Some women aged under 35 who have migraine without aura are prescribed combined hormonal contraceptives. They then find that the pill-free, ring-free or patch-free break triggers migraine attacks. If this happens to you then you do not need to stop your combined hormonal contraceptive. Tips for you to reduce headache frequency are given below.

por la Dra. Hayley Willacy, FRCGP

Tipos de migraña

Existen varios tipos de migraña. Algunas personas sufren más de una. Los distintos tipos de migraña son:

Migraña sin aura

Es el tipo más frecuente de migraña.

Como su nombre indica, describe una crisis de migraña que se produce sin aura migrañosa.

Migraña con aura

Alrededor de una cuarta parte de las personas con migrañas padecen migrañas con aura. Se trata de ataques de migraña en los que el aura aparece antes de que empiece el dolor de cabeza. Más arriba se han comentado ejemplos de auras.

Migraña menstrual

Algunas mujeres sufren crisis de migraña al comienzo del periodo menstrual. Suelen producirse en los dos días anteriores al inicio del periodo o en los tres primeros días de sangrado menstrual.

Esto incluye a las mujeres que sólo padecen migrañas al inicio de la menstruación, así como a las que las padecen en otros momentos, pero son especialmente intensas al inicio de la regla.

Se cree que se desencadenan por el descenso natural de los niveles de estrógenos que se produce antes de la menstruación.

También puede ocurrir en mujeres que toman la píldora anticonceptiva combinada durante la semana sin píldora, debido al descenso de estrógenos que se produce entonces.

Migraña silenciosa

A veces, las personas pueden tener síntomas de migraña sin dolor de cabeza. Por ejemplo, pueden tener síntomas de aura, como luces intermitentes o visión borrosa, y otros síntomas de migraña, como náuseas y sensibilidad a la luz, pero sin desarrollar dolor de cabeza.

A veces se denominan migrañas silenciosas. El término médico para ellas es "migraña acefálgica", que literalmente significa "migraña sin dolor de cabeza".

Dependiendo de los síntomas, a veces puede ser difícil distinguirlas de otras afecciones, como un accidente isquémico transitorio (AIT), un ictus o algunas formas de epilepsia.

Migraña abdominal

Se da sobre todo en niños. En lugar de dolor de cabeza, el niño tiene ataques de dolor de barriga (abdominal) que duran varias horas. Normalmente, durante cada ataque no hay dolor de cabeza, o sólo un dolor de cabeza leve.

Pueden asociarse a sensación de malestar (náuseas), malestar (vómitos) o síntomas de aura.

Los niños con migrañas abdominales suelen dejar de padecerlas al crecer, pero muchos de ellos desarrollan migrañas en algún momento.

También pueden darse en adultos, aunque parece ser poco frecuente.

Migraña ocular

A veces también se denomina migraña retiniana, migraña oftálmica o migraña ocular.

Provocan la pérdida temporal de toda o parte de la visión en un ojo. Puede producirse con o sin dolor de cabeza.

Cada ataque suele producirse en el mismo ojo. No hay anomalías en el ojo en sí y la visión vuelve a la normalidad.

En la migraña ocular, los síntomas visuales afectan sólo a un ojo. En la migraña con aura visual, el aura suele afectar a la visión de ambos ojos.

Migraña hemipléjica

Se trata de un tipo poco frecuente de migraña con aura.

Hemiplejía es un término médico que designa la debilidad o parálisis de un lado del cuerpo. Así pues, las migrañas hemipléjicas provocan debilidad en un lado del cuerpo. Puede durar varias horas, o incluso días, antes de desaparecer.

Otros posibles síntomas son:

• Mareos intensos (vértigo).

• Visión doble.

• Problemas visuales.

• Problemas de audición.

• Dificultad para hablar o tragar.

La migraña hemipléjica puede ser hereditaria (migraña hemipléjica familiar), que se da en familias, o aparecer por primera vez en personas sin antecedentes familiares (migraña hemipléjica esporádica).

Migraña vestibular

Se trata de un tipo de migraña que provoca vértigo (sensación de movimiento o como si la habitación diera vueltas) y mareos intensos. Los síntomas típicos de la migraña, como el dolor de cabeza, suelen aparecer al mismo tiempo, aunque en algunos episodios el vértigo puede aparecer sin ningún otro síntoma migrañoso.

Los síntomas de la migraña vestibular pueden durar desde unos minutos hasta 72 horas.

Migraña con aura cerebral

Se trata de un tipo poco frecuente de migraña con aura. Antes se denominaba migraña basilar o de tipo basilar.

Los síntomas suelen incluir dolor de cabeza en la parte posterior de la cabeza (en lugar de unilateral como en la migraña común). También suelen incluir síntomas extraños del aura, como:

• Pérdida temporal de visión.

• Visión doble.

• Mareos.

• Zumbidos en los oídos.

• Movimientos oculares espasmódicos.

• Problemas de audición.

• Habla arrastrada.

A diferencia de la migraña hemipléjica, la migraña de tipo basilar no provoca debilidad.

Estado migratorio

Las crisis de migraña suelen durar un máximo de 72 horas, y a menudo mucho menos (sobre todo con un tratamiento eficaz).

El estado migrañoso es un tipo de crisis de migraña especialmente grave. Describe un ataque de migraña persistente que ha durado más de 72 horas sin alivio, o con breves episodios de alivio (por medicación o sueño) solamente.

Existen diversos tratamientos para el estado migrañoso. A veces, requiere tratamiento hospitalario.

Desencadenantes de la migraña

La mayoría de las crisis de migraña se producen sin motivo aparente. Sin embargo, algo puede desencadenar los ataques de migraña en algunas personas. Los desencadenantes pueden ser todo tipo de cosas. Por ejemplo:

• La dieta. Saltarse comidas, deshidratarse, beber alcohol y tomar mucha cafeína pueden desencadenar migrañas.

  • La abstinencia de cafeína también puede ser un desencadenante; por ejemplo, las personas que beben mucho café durante la semana pero nada durante el fin de semana pueden sufrir migrañas por abstinencia de cafeína durante el fin de semana.

  • Varios alimentos, como el queso y el chocolate, son posibles desencadenantes de la migraña, pero también es posible que la gente tenga antojos de ellos como parte de un pródromo migrañoso, lo que significa que los comen antes de un ataque de migraña, pero que en realidad no lo están causando.

• Entorno. Habitaciones con humo, luz deslumbrante, pantallas de ordenador o televisores parpadeantes, ruidos fuertes, olores intensos.

• Psicológicos. Depresión, ansiedad, ira, cansancio, estrés, etc. Muchas personas con migraña soportan bien el estrés pero sufren ataques cuando se relajan, lo que da lugar a la llamada migraña de fin de semana.

• Medicamentos. Por ejemplo, la terapia hormonal sustitutiva (THS), algunos somníferos y la píldora anticonceptiva. Para más información, consulte el prospecto Migraña y anticoncepción hormonal combinada.

• Otros. Períodos (menstruación), trabajo por turnos, diferentes patrones de sueño y la menopausia.

Puede ser útil llevar un diario de las migrañas. Anote cuándo y dónde empezó cada crisis de migraña, qué estaba haciendo y qué había comido ese día. Puede surgir un patrón, y puede ser posible evitar una o más cosas que pueden desencadenar sus ataques de migraña. Consulte el folleto Diario de los factores desencadenantes de la migraña. En él encontrará más información y un diario que puede imprimir y rellenar.

¿Cuánto duran las migrañas?

Normalmente, el dolor de cabeza de una migraña sin aura dura entre 4 y 72 horas.

El aura migrañosa suele tardar unos minutos en desarrollarse y dura entre cinco minutos y una hora antes de que aparezca el dolor de cabeza. El dolor de cabeza suele empezar una hora después de que termine el aura y dura lo mismo que el dolor de cabeza de una migraña sin aura.

Las migrañas pueden tener hasta cuatro fases (véase más arriba), aunque no todo el mundo las experimenta todas.

Tratamiento de la migraña

Existen varios tratamientos para una crisis de migraña, desde simples analgésicos hasta medicación específica para la migraña, como los triptanes.

Si toma analgésicos con demasiada frecuencia para cualquier tipo de dolor de cabeza, puede desarrollar cefalea por abuso de medicación (también denominada cefalea inducida por medicación y, en ocasiones, cefalea analgésica). Puede obtener más información sobre este tipo de cefalea en el prospecto separado titulado Tratamiento de la migraña.

También hay pruebas que sugieren que una dieta integral basada en plantas puede ofrecer un tratamiento seguro, eficaz y permanente para revertir la migraña crónica.

También hay varios tratamientos que puede tomar para prevenir las crisis de migraña, si tiene crisis frecuentes o graves. Puede que no detenga todos los ataques, pero su número y gravedad suelen reducirse. Los medicamentos para prevenir las migrañas se toman a diario. No son analgésicos y son distintos de los que se utilizan para tratar cada crisis de migraña.

Migraña y niños

Algunos puntos a tener en cuenta sobre la migraña en los niños son los siguientes:

• La migraña es frecuente en los niños. Afecta aproximadamente a 1 de cada 10 niños en edad escolar.

• Los síntomas pueden ser similares a los que experimentan los adultos. Sin embargo, a veces los síntomas no son típicos. Por ejemplo, en comparación con los adultos, los ataques suelen ser más cortos y el dolor puede aparecer en ambos lados de la cabeza. Además, es posible que no se produzcan síntomas asociados como sensación de malestar (náuseas) y estar enfermo (vómitos).

• La migraña abdominal (descrita anteriormente) afecta sobre todo a los niños.

• Entre los factores desencadenantes más comunes en los niños se encuentran la omisión de comidas, la falta de líquidos en el organismo (deshidratación) y las rutinas irregulares. Por eso, si un niño tiene problemas de migrañas, es importante intentar que siga unas rutinas regulares, con comidas y horas de acostarse fijas. Además, hay que animar a los niños a beber mucho.

• Muchos de los medicamentos utilizados por los adultos no están autorizados para los niños. Obtenga más información sobre la medicación para la migraña infantil en el prospecto independiente titulado Tratamiento de la migraña.

Migraña durante el embarazo o la lactancia

La buena noticia es que aproximadamente 2 de cada 3 mujeres con migraña mejoran durante el embarazo o la lactancia. Sin embargo, aproximadamente 1 de cada 20 mujeres con migraña experimenta un empeoramiento durante el embarazo. La mala noticia es que algunos de los medicamentos utilizados para tratar la migraña no deben ser tomados por mujeres embarazadas o en periodo de lactancia. Obtenga más información sobre la medicación para la migraña durante el embarazo o la lactancia en el folleto separado titulado Tratamiento de la migraña.

¿Cómo se diagnostica la migraña?

La migraña se diagnostica en función de sus síntomas.

El médico debe preguntarle sobre los síntomas en detalle, incluidas las características de los dolores de cabeza y cómo le afectan. También debe preguntar sobre otros síntomas que puedan sugerir una causa diferente de los dolores de cabeza. También debe realizar una exploración neurológica física. En la migraña, la exploración neurológica debe ser normal.

No existe ninguna prueba que confirme el diagnóstico de migraña. Del mismo modo, pruebas como el escáner cerebral no son necesarias para hacer un diagnóstico de migraña.

En cambio, las pruebas sólo son útiles para descartar otras causas de dolores de cabeza. Así pues, se pueden hacer pruebas si alguien tiene síntomas que no son típicos de la migraña, o si tiene síntomas que sugieren otra causa de dolores de cabeza.

A menudo se realizan pruebas en algunos de los tipos más raros de migraña, como la migraña hemipléjica y la migraña ocular, porque los síntomas pueden ser muy parecidos a los de un AIT, un ictus u otro problema grave, y a veces puede ser muy difícil distinguirlos.

Recuerde que, si padece migraña, no tiene síntomas entre los ataques. Lo típico de la migraña es la naturaleza episódica de los síntomas (es decir, aparecen y desaparecen). Un dolor de cabeza que no desaparece, u otros síntomas que no desaparecen, no se deben a la migraña.

¿Se pueden prevenir las migrañas?

Hay varias cosas que pueden ayudar a prevenir las migrañas. Pueden hacer que las migrañas sean menos frecuentes, aunque es difícil prevenirlas por completo.

Cada persona tiene sus propios desencadenantes de migrañas. Identificar sus propios desencadenantes puede ayudarle a minimizarlos o evitarlos. Llevar un diario de los dolores de cabeza es muy útil para averiguar qué desencadena una migraña.

Entre las cosas generales que pueden ayudar a prevenir las migrañas se incluyen:

• Seguir una rutina diaria para comer y dormir. Intente comer a horas regulares y, si puede, evite saltárselas. Los cambios en los patrones de sueño también pueden desencadenar migrañas: intenta adoptar una rutina de sueño constante en la que te acuestes y te despiertes a la misma hora todos los días.

• Mantenerse hidratado. La deshidratación puede desencadenar migrañas. Intente beber agua a sorbos durante todo el día. Intenta beber entre 1,5 y 2 litros de agua al día.

• Minimizar o evitar el alcohol. Cualquier tipo de alcohol puede desencadenar migrañas, aunque algunas bebidas pueden ser más desencadenantes que otras: el vino tinto es un culpable habitual.

• Controlar el consumo de cafeína. La relación entre la cafeína y las migrañas es complicada. De hecho, la cafeína es uno de los tratamientos para las crisis de migraña. Sin embargo, algunas personas descubren que la cafeína puede desencadenarles migrañas. También hay pruebas de que las personas que consumen grandes cantidades de cafeína con regularidad son más propensas a padecer migrañas. La abstinencia de cafeína también puede desencadenar migrañas. Así pues, aunque no es necesario suprimir la cafeína por completo, conviene limitar su consumo (un máximo de 200 mg al día -unas dos tazas de café- es lo más sensato).

• Controlar el estrés. El estrés puede ser uno de los principales desencadenantes de las migrañas. Intente minimizarlo en la medida de lo posible y recurra a técnicas de relajación o meditación para afrontar las situaciones estresantes.

• Hacer ejercicio con regularidad. Hacer ejercicio con regularidad puede reducir la frecuencia de las migrañas, así como su intensidad en caso de que se produzcan. El ejercicio extenuante, sobre todo si no se está acostumbrado, puede desencadenar migrañas, por lo que, al menos al principio, lo mejor es hacer sesiones cortas y regulares de ejercicio de intensidad moderada.

• Controlar el uso del ordenador. Muchas personas consideran que las pantallas de ordenador pueden desencadenar migrañas. Tómese descansos regulares cuando utilice las pantallas. Considere la posibilidad de instalar una pantalla antirreflejos en el monitor. Asegúrate de que la pantalla no sea ni demasiado brillante ni demasiado tenue; lo ideal es que tenga una luminosidad similar a la de la zona que la rodea.

También es posible tomar regularmente medicamentos preventivos para reducir el número de migrañas.