Cómo tratar los pedos malolientes, los eructos ruidosos y el mal aliento

Pedos malolientes

Tirarse pedos -no importa lo que te haya dicho tu desaprobadora abuela- es completamente normal. Los gases son en gran parte consecuencia de lo que comemos y de las bacterias que nos ayudan a digerirlo. Ese olor que hace que se nos arrugue la nariz se debe a pequeñas cantidades de azufre, también responsable del olor a huevos podridos, para que te hagas una idea.

Nuestros intestinos contienen billones de bacterias -que juntas forman el microbioma intestinal- y sin ellas no podríamos digerir los alimentos. Pero algunas son más amigables que otras y, en lo que respecta a los gases, es mejor que mantengas baja la proporción de bacterias productoras de gases reforzando tus bacterias buenas.

La dieta marca la diferencia. Cuanto mayor sea la variedad de alimentos que consuma, mejor, sobre todo si son verduras y frutas. También puedes mejorar tu microbioma intestinal proporcionando alimentos que favorezcan la proliferación de bacterias beneficiosas.

Esto incluye alimentos fermentados como:

• Chucrut.

• Yogur natural vivo.

• Queso y tofu de producción natural.

En cuanto a los suplementos, hay dos opciones.

Puede tomar un prebiótico, que proporciona una fuente de alimento que favorece a estas bacterias buenas. O puede tomar un probiótico, que refuerza las bacterias buenas y les permite competir con las que producen gases. Hay pocas pruebas de que ayuden en casos de flatulencias, pero se ha demostrado que marcan la diferencia en afecciones intestinales como el síndrome del intestino irritable, en el que pueden ser uno de los síntomas principales.

Algunos tipos de hidratos de carbono no absorbibles son resistentes a la descomposición y digestión en el estómago y el intestino delgado, por lo que llegan al intestino grueso (colon) prácticamente sin cambios. Aquí las bacterias se ponen a trabajar, produciendo gases al digerirlos. Las judías son las culpables clásicas, pero los guisantes, el brécol, las chirivías, las pasas, las ciruelas pasas y los alimentos adelgazantes que contienen sorbitol tienen el mismo efecto. Intenta sustituirlos por otros vegetales, ya que reducir demasiado la fibra provoca estreñimiento, que también puede empeorar los gases.

Patient picks for Bloating

Signos y síntomas

¿Por qué me tiro tantos pedos?

An accidental fart in public can be embarrassing. But if you're farting more than usual, you might need to change your diet. We spoke with a pharmacist about some common causes of farting, and which foods you should avoid to help calm your bottom burps.

por Victoria Raw

Eructos fuertes

Los eructos también tienen mucho que ver con lo que tragamos, incluido el aire. Todos tragamos algo de aire cuando comemos, pero tragar la comida o masticar chicle lo aumenta. Las bebidas gaseosas añaden gases, que a menudo suben en lugar de bajar. Las comidas copiosas hinchan el estómago, lo que alivia la presión al dejar salir el aire, y los caramelos de menta, los tomates y las cebollas pueden relajar la válvula del fondo del esófago, permitiendo que los gases salgan hacia arriba.

Los eructos asociados a dolor ardiente en la parte superior del estómago son una combinación común de síntomas en la indigestión. En este caso, tratar la causa subyacente de la indigestión puede ayudar.

Mal aliento

A todos nos preocupa a veces el mal aliento, y suele deberse al estado de tus dientes y tu salud bucal. Cepíllate los dientes, utiliza hilo dental para eliminar los restos de comida y hazte revisiones periódicas para prevenir el mal aliento. Masticar chicle también puede aumentar el flujo de saliva, aunque si lo haces en exceso, ¡podrás tener más gases!

Todo el mundo sabe que las comidas picantes, el ajo y la cebolla pueden salir en el aliento. Sin embargo, las dietas rápidas también pueden provocar halitosis, el término médico para el mal aliento. Como las bacterias de la boca proliferan con los alimentos azucarados, también merece la pena reducir el consumo de alimentos azucarados y bebidas gaseosas.

La sequedad bucal puede ser un efecto secundario de los medicamentos, así que consulta a tu farmacéutico. Respirar por la boca debido a una obstrucción nasal reseca la boca, por lo que los sprays nasales de tu farmacéutico o médico pueden solucionar este problema si la causa es una alergia.

Incontinencia

Se calcula que 1 de cada 3 mujeres mayores de 40 años sufre pérdidas de orina al toser, estornudar, reír, correr o saltar. Se trata de la incontinencia de esfuerzo, la forma más común de esta afección.

Existen muchas opciones de tratamiento para ayudarte. El primer paso consistirá en fortalecer el suelo pélvico. Es posible que te remitan a un fisioterapeuta especializado que te ayudará a identificar los músculos del suelo pélvico y te indicará ejercicios para fortalecerlos. Ocho de cada 10 mujeres descubren que su problema mejora después de buscar ayuda de este modo.

Olor corporal

El olor corporal (OC), como probablemente sepa, procede principalmente de las axilas. Tenemos glándulas sudoríparas por todas partes, pero la mayoría sólo producen agua salada. Las de las axilas, en cambio, producen un líquido más espeso que contiene proteínas y grasas. Las bacterias se alimentan bien de estos líquidos y, en la mayoría de los casos, es el frenesí bacteriano lo que provoca la rinitis. Dicho esto, algunos alimentos como el ajo y las especias pueden penetrar en el sudor, por lo que reducir su consumo puede ayudar.

Deshacerse del sudor con frecuencia, con lavados regulares, impide que las bacterias tengan tiempo de hacer su trabajo. Pero evitar sudar por las axilas puede ser aún mejor. Elige un antitranspirante -en lugar de un simple desodorante-, mantente fresco y viste tejidos de algodón y transpirables. Si el problema persiste, habla con tu farmacéutico sobre un desodorante que contenga aluminio, más eficaz que los desodorantes normales.

Gracias a My Weekly, donde apareció originalmente este artículo.