Cómo controlar la menstruación en la escuela

Si tienes la regla en el colegio

No te preocupes, es completamente normal empezar la primera menstruación en el colegio, y muchos de tus compañeros y profesores habrán pasado por esta experiencia.

Hay algunas señales que indican que podrías empezar a tener la menstruación pronto: haz nuestro test para hacerte una mejor idea de cuándo podría ser.

Puede ser una buena idea llevar un salvaslip o una compresa en la mochila incluso antes de empezar, por si acaso. Son pequeños, ligeros y fáciles de guardar en un bolsillo interior o en una bolsa pequeña si no quieres que nadie los vea. El libro de Hey Girl's Time of The Month te muestra cómo utilizarlos y otros tipos de productos para el periodo.

Si te pilla desprevenida, la enfermera del colegio podrá ayudarte o, si no la encuentras, pregunta a una profesora: ellas también habrán tenido que gestionar la menstruación en el colegio cuando eran jóvenes. Muchos colegios del Reino Unido también ofrecen productos gratuitos para la menstruación en sus aseos, bibliotecas y otras zonas comunes, y a petición de los profesores.

Si tiene menstruaciones dolorosas y abundantes

La menstruación es una parte natural de la vida, pero a veces los problemas menstruales están relacionados con problemas de salud que tal vez desconozcas. Si tienes mucho dolor o produces mucha sangre que te dificulta las tareas normales, como concentrarte en clase o disfrutar del recreo, habla con uno de tus padres, un cuidador o una profesora de confianza. En algunos casos, merece la pena visitar a un médico para comprobar que no ocurre nada más.

En Hey Girl's Time of The Month encontrarás un práctico cuaderno de ejercicios sobre la menstruación que puedes utilizar para anotar tus síntomas y preocupaciones. Puede que te resulte más fácil enseñárselo a alguien que intentar explicárselo.

Cómo detener los dolores menstruales en la escuela

En el colegio no podemos acurrucarnos en la cama con una bolsa de agua caliente cuando nos viene el dolor menstrual. Pero hay cosas que puedes hacer para aliviar los calambres y hacer más llevadera tu jornada escolar.

Cómo gestionar las menstruaciones abundantes en la escuela

Es normal preocuparse por las pérdidas a través de los pantalones, sobre todo si empiezas la menstruación durante las clases. En realidad, la mayoría de nosotras sólo perdemos unos 50 ml de sangre durante la menstruación, lo que equivale a tres cucharadas soperas de líquido, y ésta sale gradualmente a lo largo de varios días. Algunas personas tienen menstruaciones más abundantes por naturaleza, y estos consejos y trucos pueden ayudarles.

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Salud de la mujer

¿Cuánto dolor menstrual es normal?

La mayoría de las mujeres sufren dolores menstruales en algún momento de su vida, que pueden ir desde un dolor sordo hasta dolores agudos. Para algunas, los dolores menstruales pueden tratarse con analgésicos, pero para otras, el dolor intenso -conocido como dismenorrea grave- puede ser debilitante y afectar gravemente a su calidad de vida.

por Lydia Smith

¿Puedo jugar a educación física o ir a nadar?

Los productos para la menstruación están diseñados para que puedas seguir con tus actividades habituales sin preocuparte por las pérdidas. Sin embargo, para nadar necesitas un tampón, una copa menstrual o un disco menstrual -no compresas ni braguitas para la regla- que sustituyes una vez fuera del agua. También existen braguitas de natación específicas para la menstruación, si es lo que te resulta más cómodo. Si tienes menstruaciones muy abundantes y sigues preocupada por las pérdidas, díselo a tus padres, cuidador o profesor.

Si tus menstruaciones son demasiado abundantes para realizar actividades físicas, debes hablar con tu médico.

Para los padres: ¿hace lo suficiente el Reino Unido?

Productos gratuitos para el periodo escolar

Una de cada diez niñas en el Reino Unido no puede permitirse productos ^menstruales5, y la pobreza menstrual fue noticia en 2017 porque las niñas faltaban a clase porque no podían conseguirlos. Para hacer frente a esta situación, las escuelas de todo el Reino Unido ofrecen productos gratuitos para el periodo, pero no en todas partes. En la actualidad, los colegios de Escocia e Irlanda están obligados a hacerlo por ley, pero los planes de Inglaterra y Gales son opcionales y muchos colegios no tienen tampones ni compresas. En septiembre de 2023, los liberales demócratas aprobaron una moción para convertirlo en un requisito legal en Inglaterra.

Como padre, podrías:

1. Pregunta en el colegio si disponen de ellos: uno de los problemas en Inglaterra y Gales es que algunos colegios que sí tienen tampones y compresas no se lo dicen a los alumnos ni a los padres.

2. Si el centro escolar no ofrece tampones y compresas gratuitas, puedes utilizar este modelo de carta sobre la menstruación gratuita para animarles a que lo hagan.

3. Anima a la escuela a promocionarlos: si los ofrecen pero tú no lo sabías, lo más probable es que muchos otros padres y alumnos tampoco lo sepan. Anímales a promocionarlos en las asambleas escolares, en los boletines para padres y en su página web. Los productos tampoco deben ser difíciles de conseguir para los alumnos, sobre todo en caso de emergencia. Los productos de la época deben exponerse de forma visible en los aseos y zonas comunes de los centros escolares.

Pedir salir de clase

La necesidad de que las chicas con la regla salgan de clase siempre se ha cruzado con las políticas de no ir al baño. Al igual que muchos profesores, Harry, profesor de secundaria en Portsmouth, permite a las alumnas ir al baño cuando explican que tienen la regla. Pero no todos los profesores tienen la misma actitud. "He tenido que consolar a una chica que lloraba porque su profesor no la dejaba ir al baño y pensaba que se le había escapado", cuenta Harry.

En febrero de 2023, el polémico pase de la tarjeta roja -una tarjeta roja para que las alumnas con la regla la sostuvieran en clase cuando necesitaban ir al baño- provocó disturbios en varios colegios de Inglaterra. Padres y alumnos se indignaron porque las adolescentes no tenían derecho a la discreción y se esperaba de ellas que anunciaran sus periodos a sus compañeros, mientras que a otras que habían olvidado sus pases no se les permitía salir de clase. Al no existir una política nacional que proteja las necesidades y la intimidad de las chicas en las clases, su experiencia depende de la política de cada centro y de la actitud de sus profesores.

Como padre, podrías:

1. Informa al centro de que tu hija está con la regla y que le das permiso para ir al baño durante la clase. "Aconsejo a los alumnos más jóvenes que lleven una nota o que sus padres llamen antes si tienen la regla", dice Harry.

2. Si tu hijo padece una enfermedad que hace que su menstruación sea más dolorosa y abundante, como la endometriosis, explícale que debe ausentarse de clase si necesita ir al baño o acudir a la enfermería.

3. Informe de las incidencias que hayan afectado a su hijo: por ejemplo, si su hijo se angustió porque no pudieron comprobar si había goteras, llame o envíe un correo electrónico al colegio para explicar por qué no está conforme con su política.

Para saber más

1. Torkan et al: The role of water intake in the severity of pain and menstrual distress among females suffering from primary dysmenorrhea: a semi-experimental study.

2. Jaleel et al: Efecto de los ejercicios sobre el sistema central y endocrino para la modulación del dolor en la dismenorrea primaria.

3. Maharini y Pramono: Efecto del chocolate negro sobre el dolor menstrual en adolescentes tardías.

4. Deloughery et al: Red blood cell capacity of modern menstrual products: considerations for assessing heavy menstrual bleeding.

5. Plan International Reino Unido: Hablemos. Punto.