Salud mental y trabajo: ¿está afectando a su carrera?

Alrededor de 1 de cada 6 personas en Inglaterra experimenta síntomas de problemas de salud mental durante una semana cualquiera, según la Fundación para la Salud Mental (MHF). Aunque todos los aspectos de la vida son susceptibles de padecer estrés, compaginar la salud mental y el trabajo puede resultar especialmente difícil, sobre todo si no se sabe a qué signos hay que prestar atención.

Si tiene o ha tenido alguna vez síntomas de problemas de salud mental en el trabajo, no está solo. Según el HSE, entre 2022 y 2023 se habrán perdido más de 17 millones de días de trabajo por estrés, ansiedad o depresión relacionados con la salud mental en el lugar de trabajo. Es esencial identificar los signos de estrés para saber cuándo necesitas ayuda y apoyo y para contribuir a una buena salud mental.

Señales de que su salud mental está afectando a su trabajo

No eres positivo en el trabajo

Todo el mundo tiene días malos, pero no debería sentirse así todos los días. Si te cuesta ser positivo en el trabajo o te falta motivación, puede ser un signo de problemas de salud mental relacionados con el trabajo.

Si hay una clara diferencia entre cómo te sientes dentro y fuera del trabajo, puede ser señal de que tus sentimientos negativos están relacionados con tu trabajo. Si le resulta difícil comunicarse e interactuar con sus compañeros, esto también puede afectar a su salud mental. Socializar es beneficioso para el apoyo, la confianza y el alivio del estrés en el lugar de trabajo.

Cansancio e irritabilidad

El cansancio(fatiga ) y la falta de energía pueden deberse a muchos factores, como la mala alimentación y la falta de sueño , pero también pueden ser un signo de problemas de salud mental, como la depresión.

Los síntomas del cansancio prolongado y de la depresión son similares:

• Poca concentración.

• Irritabilidad.

• Falta de motivación.

Puede que pienses que sólo estás cansado, pero la verdadera causa podría ser la salud mental.

Si duermes y comes bien y no puedes identificar ningún factor de tu estilo de vida que te haga estar demasiado cansado, deberías hablar con tu médico. Puede ayudarle a encontrar el origen del problema, ya sea físico o mental, y ofrecerle asesoramiento y tratamiento. Compaginar la salud mental y el trabajo puede ser agotador si se hace todos los días, lo que puede llevar al agotamiento y a utilizar el fin de semana para recuperarse del estrés laboral.

Los fines de semana son el momento de relajarse y divertirse; si los utiliza para recuperarse de la semana laboral, puede ser un problema.

Duermes mal las noches de trabajo

Si tienes problemas de salud mental con el trabajo, es probable que duermas mejor si no tienes trabajo al día siguiente. La gente tiende a sentirse ansiosa por la noche cuando hay silencio y no hay distracciones. Es más fácil que tu mente divague y pienses en el día que tienes por delante. Si piensas en algo estresante, como tu trabajo, estarás ansioso y puede que te cueste dormir.

Tanto si esto le ocurre todas las noches como si sólo le ocurre las noches de trabajo, debería hablar con su médico sobre su ansiedad. Pero si la causa es tu vida laboral, habla también con tu jefe.

Dormir mal puede causar y ser causado por la ansiedad, por lo que es importante recibir tratamiento y apoyo incluso con síntomas leves o moderados de ansiedad. Ignorarlo puede causar agotamiento y empeorar los síntomas de salud mental.

Rendimiento insuficiente

Los problemas de salud mental afectan a la actitud, la memoria, la concentración y el funcionamiento del cerebro. Por lo tanto, en lo que respecta a la salud mental y el trabajo, comportamientos como la mala gestión del tiempo, la ineficacia y el retraso pueden considerarse una falta de rendimiento. Esto puede ser un problema tanto para los trabajadores como para los empresarios, sobre todo si éstos no son conscientes de sus dificultades.

Hablar de salud mental puede ser duro, pero tu jefe tiene que ser consciente de ello. De lo contrario, podría considerar su bajo rendimiento como una falta de capacidad o esfuerzo, lo que puede afectar a su confianza y autoestima.

Absentismo

La salud mental es uno de los cinco principales motivos de baja laboral. El HSE estima que la media de días de baja por enfermedad de quienes padecen problemas de salud mental entre 2022 y 2023 fue de unos 20 días. Cuando se sufre estrés, depresión y ansiedad, ir a trabajar resulta más difícil y desalentador, lo que a menudo provoca bajas laborales.

Aunque tienes derecho a días de baja por salud mental, tomarte muchas vacaciones no es buena señal, sobre todo si no eres sincero sobre la causa. Es útil ser sincero con tu jefe o con Recursos Humanos y discutir soluciones de apoyo. De lo contrario, podrías seguir teniendo problemas de salud mental y perjudicar tu carrera profesional, otro factor que puede causar estrés y ansiedad.

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por Natalie Healey

Dónde obtener apoyo para su salud mental en el trabajo

Cada empresa es única y tiene su propio enfoque de la salud mental y el trabajo. Habla con alguien que te haga sentir cómodo: esto puede ayudar a mantener una conversación abierta, sincera y productiva. Si tienes una buena relación con tu jefe, podría ser tu primera opción para obtener ayuda.

Además, algunas empresas cuentan con socorristas especializados en salud mental formados para apoyar y asesorar a los empleados que se enfrentan a problemas de salud mental. Tanto si necesitas una charla como si necesitas que alguien te busque ayuda profesional, como iniciar una terapia cognitivo-conductual (TCC), hablar con alguien es un primer paso importante.

Jodie Stead, auxiliar de primeros auxilios en salud mental (MHFA) explica:

"Nunca ha sido tan importante contar con el apoyo de los primeros auxilios en salud mental en el lugar de trabajo. La formación en primeros auxilios en salud mental ayuda a detectar los primeros signos y síntomas de enfermedad mental y a entablar conversaciones de apoyo, lo que permite al empleado obtener ayuda antes, ya que la prevención precoz facilita la recuperación. El AMPA puede ayudar a mantener conversaciones sobre salud mental, promover cualquier recurso educativo disponible para el personal y reducir el estigma en torno a la salud mental".

Si no, ponte en contacto con tu departamento de RRHH para hablar de tus necesidades e informarte sobre el apoyo y los procesos de salud mental de tu empresa.