¿Qué puede hacer para prevenir la artritis?

¿Cuáles son las causas de la artritis?

Artritis significa sencillamente inflamación y dolor en una o varias articulaciones, es decir, las zonas que unen dos huesos y permiten mover diversas partes del cuerpo. Hay más de 100 tipos de artritis y afecciones relacionadas, cada una con sus propias causas y factores contribuyentes.

¿Se puede prevenir la artritis?

No existe una forma segura de prevenir la artritis. Sin embargo, se puede llevar un estilo de vida que reduzca las probabilidades de desarrollar la enfermedad y retrase la aparición de ciertos tipos de artritis.

Arthritis can't always be avoided, because some higher likelihoods are not modifiable - there isn't anything you can do about them.

Healthy lifestyle habits to help prevent arthritis

La prevención de la artritis se centra en lo que usted puede controlar: los hábitos y comportamientos de su vida cotidiana que puede cambiar para reducir las probabilidades de padecer esta enfermedad o retrasar su aparición.

Si ahora tiene unas articulaciones sanas, cuídelas bien y ayúdese a protegerse contra el dolor y la inmovilidad en el futuro siguiendo estas normas favorables para las articulaciones.

Mantener un peso saludable

Osteoarthritis (OA) generally develops in people over 50 years of age. However, obesity is the main preventable contributor to OA that can cause people of younger age to experience the arthritis symptoms of joint pain and stiffness. This is because carrying excess body weight places extra pressure and stress on your joints. At the same time, an increase in fat cells promotes inflammation.

Haga ejercicio regularmente

El ejercicio regular es un tratamiento habitual para los tipos de artritis, incluida la artritis reumatoide (AR). El ejercicio de bajo impacto limita el desgaste y ayuda a mantener fuertes las articulaciones, así como los huesos y músculos que las rodean y sostienen.

Seguir una dieta sana

Los beneficios de una dieta sana son casi infinitos, pero una forma de artritis en la que la dieta desempeña un papel especialmente importante es la gota. Esta enfermedad está causada por un exceso de ácido úrico en el torrente sanguíneo, y lo que comes puede contribuir a ello.

Dejar de fumar

Smoking is the most significant lifestyle change you can make to reduce your chance of developing RA. This is a form of arthritis that causes inflammation in your joints because your immune system mistakenly attacks your own healthy tissues. Smoking triggers inflammation and may also cause your body to make anti-CCP antibodies - a protein specific to the development of RA.

Limitar el alcohol

Alongside certain foods, alcohol can also raise your uric acid levels and trigger a gout attack. Alcohol stimulates the production of this chemical in your liver, and beer in particular contains large quantities of purines, contributing further to uric acid production. One study confirmed that regular beer drinkers had a greater likelihood of getting gout compared to those who drink equivalent amounts of wine and spirits.

Proteger contra las lesiones deportivas

Although sports injuries are accidental, warming up before playing and wearing proper safety equipment - such as supportive footwear and knee pads - could help prevent arthritis caused by joint damage. One of the main causes of OA in people under 50 years is prior sports joint injuries such as ACL (anterior cruciate ligament) and meniscus tears in the knee.