Distensión inguinal

¿Qué es una distensión inguinal?

Una distensión inguinal (o tirón en la ingle) es una lesión causada por ejercer demasiada tensión en los músculos aductores (incluyendo el aductor mayor, corto y largo) en la ingle y el muslo. Si estos músculos se tensan con demasiada fuerza o de manera repentina, pueden estirarse en exceso o desgarrarse. Un tirón en la ingle puede variar en gravedad de leve a severo.

Un tirón en la ingle es común en personas que practican deportes que requieren mucho correr y saltar, especialmente saltar repentinamente o cambiar de dirección. Un tirón en la ingle ocurre a menudo en personas que juegan al fútbol o al hockey. En los jugadores de fútbol masculinos, los músculos aductores son el grupo muscular que se lesiona con más frecuencia.

Los síntomas de una distensión en la ingle dependerán de la gravedad de la lesión, pero pueden incluir:

• Una sensación de estallido o chasquido durante la lesión, seguida de un dolor intenso.

• Dolor y sensibilidad en la ingle y en el interior de tu muslo.

• Dolor al juntar las piernas.

• Dolor al levantar la rodilla o intentar subir escaleras.

• Hinchazón y moretones.

To diagnose a groin strain, your doctor will ask you several questions (such as what you were doing when the pain started and what the pain is like). They may want to give you a thorough examination of the spine and legs and usually no further tests are needed. However, tests like Rayos X, ecografías y escáneres de resonancia magnética (RM) may be needed to rule out other problems.

Un tirón en la ingle generalmente sanará sin ningún tratamiento y solo necesita tiempo y descanso. Sin embargo, puedes ayudar a que la ingle sane más rápidamente haciendo lo siguiente:

• Tratamiento con hielo para el interior de tu muslo to reduce pain and swelling. Put ice or a cold pack on your groin area for 10 to 20 minutes. Place a thin cloth between your skin and the ice/cold pack to avoid an ice burn to your skin. Do this frequently (every few hours during the day if possible) for the first three days or until the swelling goes down.

• Comprima su muslo using an elastic bandage or tape.

• Analgésicos simples such as paracetamol and non-steroidal anti-inflammatory drugs (NSAIDs), like ibuprofeno y naproxeno, will help with pain and swelling. Nota: estos solo deben usarse por un período corto, como hasta 1-2 semanas.

• Active stretching and strengthening exercises como parte de un programa de rehabilitación de fisioterapia. Debes usar el nivel de dolor para guiar cuánto ejercicio debes hacer. Si los ejercicios son demasiado agresivos o frecuentes, puede ocurrir más daño.

• Until your groin feels completely better, cambia a una actividad diferente que no ejerza demasiada presión sobre tus músculos de la ingle. Por ejemplo, los corredores podrían intentar nadar para mantenerse en forma hasta que el problema en la ingle se haya resuelto.

Cirugía

Los tratamientos conservadores simples como los enumerados anteriormente suelen ser suficientes para ayudar a que una ingle tirada mejore.

Sin embargo, si no funcionan muy bien, la cirugía puede ser una opción, especialmente si eres un atleta u otro deportista y necesitas volver a entrenar o competir lo antes posible.

Aunque la cirugía puede brindarte alivio, sigue siendo un último recurso. No todos pueden volver a su nivel de actividad previo después de la cirugía.

The recovery time for groin muscle strains depends on how serious your groin strain is. It often toma aproximadamente de cuatro a seis semanas but different people heal at different rates. Whatever you do, don't rush things. If you start pushing yourself before your groin has healed, further injury may occur. Repeated pulled groins may take longer to heal or even become a permanent problem.

• Always calienta a fondo, including your legs and groin muscles, before any actividad física.

• Usa zapatos con buen soporte that fit well.

• Always aumenta lentamente la intensidad de tu actividad física and build up gradually.

• Deja de hacer ejercicio si sientes dolor o tensión en la ingle or the inside of your thigh.

• Haz ejercicios de fortalecimiento regularmente for your thigh muscles.

Groin injuries can result from added stress due to weakness elsewhere. Asegúrate de que tu programa de ejercicios/entrenamiento aborde todas las áreas, como el tobillo, la rodilla y el núcleo, y esto ayudará a prevenir lesiones deportivas como un tirón en la ingle.