Cómo su estilo de vida puede ser la causa de un bajo recuento de espermatozoides

Bajo recuento de espermatozoides

En los últimos años, varios estudios han señalado un descenso del recuento de espermatozoides humanos en el mundo occidental. Muchos investigadores han sugerido que podría haber factores relacionados con el estilo de vida detrás de esta tendencia preocupante para la fertilidad masculina.

Aproximadamente un tercio de las parejas tienen dificultades para concebir debido a un bajo recuento de espermatozoides. Un recuento de espermatozoides sano oscila entre 15 millones y más de 200 millones de espermatozoides por mililitro de eyaculado. Menos de 15 millones de espermatozoides se considera un recuento bajo. Pero la forma y la movilidad de los espermatozoides también son factores importantes.

El 42% de los hombres británicos están preocupados por su fertilidad, según una encuesta reciente de ExSeed, empresa que comercializa kits de análisis del recuento y la calidad del esperma.

Si desea formar una familia, ya sea en un futuro próximo o lejano, todo lo que pueda hacer para aumentar el recuento y la calidad de su esperma aumentará sus posibilidades de concebir.

¿Afecta el alcohol al esperma?

Ya sabes que beber demasiado no es bueno para la salud, pero también puede tener un efecto perjudicial en el recuento y la calidad del esperma, lo que puede provocar problemas de fertilidad.

El Dr. Ferrán García, jefe de andrología de la clínica española de fertilidad Instituto de Marqués , explica:
"El consumo excesivo de alcohol tiene un efecto perjudicial tanto en el recuento como en la morfología (forma) de los espermatozoides, y provoca una reducción de las enzimas antioxidantes en los testículos. Esto hace que se produzcan menos espermatozoides sanos e incluso puede afectar a la producción de testosterona del organismo."

Merece la pena que analices la cantidad que bebes cada semana utilizando la calculadora de DrinkAware. Intenta reducirla a una cantidad más saludable, quizás probando a pasar algunas noches sin beber a la semana.

"Tener unos días sin beber a la semana te ayudará a reducir los riesgos para la salud y a mejorar tu bienestar", afirma Elaine Hindal, directora ejecutiva de Drinkaware.

¿Afecta el tabaco al recuento de espermatozoides?

Dejar de fumar es el cambio más importante que puede hacer para mejorar su salud. Y, como explica García, si esperas concebir, merece la pena dejar el hábito para mejorar el recuento de espermatozoides.

"El humo contiene más de 7.000 sustancias, muchas de ellas cancerígenas. Pero fumar también se ha asociado a una disminución de la cantidad de espermatozoides, de su movilidad y de su morfología."

Las sustancias químicas del humo también exponen a los espermatozoides a altos niveles de estrés oxidativo. Esto puede provocar cambios en el ADN, lo que podría reducir el recuento de espermatozoides y disminuir las posibilidades de fecundación, o incluso aumentar el riesgo de aborto si se produce la concepción.

Dejar de fumar es difícil, y nadie lo niega, pero nunca ha habido tantas opciones de apoyo disponibles. El Plan Personal para Dejar de Fumar de Public Health England (PHE) puede ayudarle a encontrar una forma de dejar de fumar que funcione para usted.

¿Puede el estrés afectar al recuento de espermatozoides?

Empezamos a saber que el estrés está relacionado con más enfermedades de las que imaginábamos. Y también puede ser un factor causal de un bajo recuento de espermatozoides.

Los estudios demuestran que el estrés psicológico se asocia a un bajo recuento de espermatozoides, siendo más probable que los espermatozoides supervivientes tengan una forma y tamaño anormales y sean menos móviles.

Si cree que puede estar sufriendo estrés, pruebe técnicas sencillas de relajación, como la respiración profunda, la atención plena o incluso dedicar diez minutos al día a estirar el cuerpo.

¿El sobrepeso puede provocar un recuento bajo de espermatozoides?

A la mayoría de los hombres les gustaría perder un poco de peso y, por supuesto, es más fácil decirlo que hacerlo. Pero el sobrepeso o incluso la obesidad se asocian a un bajo recuento de espermatozoides, una baja calidad del esperma y unos niveles bajos de hormonas masculinas, todo lo cual aumenta el riesgo de infertilidad.

"Esto se debe a que un aumento del tejido adiposo incrementa la conversión de testosterona en estrógenos, lo que puede provocar una disminución de la producción de esperma", revela García. "Y las proteínas secretadas por el tejido adiposo estimulan el estrés oxidativo, que puede afectar negativamente a la composición del ADN de los espermatozoides, a su forma de moverse y a su capacidad para fecundar un óvulo.

"Está demostrado que el ejercicio regular y una dieta sana aumentan los niveles de testosterona y mejoran la calidad del esperma, por lo que siempre animo a mis pacientes a mantener un estilo de vida y un peso saludables lo mejor que puedan."

¿Afecta la dieta al recuento y la calidad del esperma?

Por supuesto, la forma más saludable de perder peso es aumentar la actividad física y seguir una dieta equilibrada. Y resulta que tus elecciones alimentarias también desempeñan un papel importante en el recuento y la calidad del esperma.

Una revisión reciente ha descubierto que los hombres que siguen una dieta mediterránea -asociada a verduras, ácidos grasos omega-3 (el pescado azul es una fuente excelente), antioxidantes y baja en grasas saturadas- tienen más probabilidades de tener espermatozoides de buena calidad y un recuento espermático más alto. Otro ensayo descubrió que una dieta más "occidental", con carne procesada, alimentos ricos en azúcar y mucha cafeína, se asociaba a una mala calidad del esperma.

Efectos de los medicamentos en el recuento de espermatozoides

Puede que el cannabis esté viviendo un momento de auge en relación con algunas afecciones médicas muy específicas. Pero eso no significa que fumar hierba sea bueno para aumentar la concentración de esperma. De hecho, el consumo regular y recreativo de marihuana puede tener un gran efecto en el recuento de espermatozoides, según la investigación. En un ensayo con más de 1.200 hombres jóvenes sanos, los científicos descubrieron una relación entre el consumo habitual de marihuana (más de una vez a la semana) y un menor recuento y calidad del esperma.

El resultado es aún peor si eres consumidor habitual de cocaína.

"Los consumidores de cocaína a largo plazo tienen un menor recuento de espermatozoides con movilidad disminuida, así como una mayor fracción de espermatozoides con morfología anormal", afirma García.

Si cree que puede necesitar ayuda para la drogadicción, pida cita con su médico de cabecera, que podrá ayudarle. También puede dirigirse a su servicio local de tratamiento de drogodependencias en el Reino Unido, visitando el sitio web Frank.