Comprendiendo tus niveles de colesterol

¿Qué debo hacer? Si tu nivel de colesterol es demasiado alto, puedes ayudar a reducirlo haciendo algunos cambios en la dieta y el estilo de vida.

Estas incluyen:

• Ser más activo.

• Reducir el consumo de alimentos ricos en grasas saturadas, como la mantequilla, la manteca y los productos lácteos enteros.

• Cambiar carnes grasas por carnes magras, como el pollo.

• Consumir más alimentos con grasas saludables, como aceite de oliva, nueces, semillas y pescado graso.

• Tener días sin carne - prueba Quorn® o productos de soya en su lugar.

• Consumir más frutas, verduras y cereales integrales, especialmente avena y cebada.

• Incluir más alimentos fortificados con esteroles o estanoles vegetales en tu dieta.

Su médico o enfermera le dirá cuándo necesita hacerse la prueba nuevamente.

¿Qué debo hacer? Si tus niveles de HDL-C son saludables y tu riesgo de ECV es bajo, deberías hacerte una prueba de colesterol cada cinco años.

Para mantener niveles saludables de HDL-C, asegúrate de:

• Mantente activo.

• No fumes o, si fumas, detente.

• Intenta perder cualquier exceso de grasa abdominal.

• Sigue una dieta saludable - consulta los consejos arriba.

• Consulte a su médico para obtener más consejos.

A veces es posible obtener una lectura falsa, por lo que si hay algo inusual en los resultados de su prueba, su médico puede pedir que se repita la prueba. Si su nivel de HDL-C es alto, esto también puede hacer que su nivel de TC parezca alto, por lo que su médico generalmente verifica todos los componentes de su análisis de sangre: niveles de TC, HDL-C y LDL-C.

¿Qué debo hacer? Si su lectura de LDL-C está fuera de los niveles saludables, hable con su médico. Si está por encima de 4.9 mmol/L y tiene antecedentes familiares de enfermedad coronaria temprana (CHD), podría tener hipercolesterolemia familiar (HF), una forma de colesterol alto hereditario que requiere tratamiento y cambios en el estilo de vida.

Otros en su familia pueden tener la misma condición, por lo que es importante obtener un diagnóstico adecuado para que todos puedan recibir el tratamiento correcto. Si su nivel de LDL-C es alto por otras razones, cambiar su dieta y régimen de ejercicio podría ayudar a que su colesterol malo vuelva a estar bajo control.

Su médico también puede recetar estatinas, un grupo de medicamentos que ayudan a reducir el LDL-C en la sangre, especialmente si tienes HF u otros factores de riesgo como tu edad, diabetes, tabaquismo o presión arterial alta.

¿Qué debo hacer? Se ha demostrado que esta lectura ayuda a calcular su probabilidad de ECV con más precisión que antes. Así que si la suya es alta, tiene una mayor probabilidad de desarrollar ECV.

Su médico puede recetarle una estatina, pero también le recomendará seguir consejos para un estilo de vida saludable (ver arriba), además de perder peso y dejar de fumar si es necesario. El ejercicio puede ser muy útil, ya que puede ayudar a aumentar los niveles de HDL-C, lo que compensa cualquier aumento en el colesterol no HDL.

¿Qué debo hacer? Esta lectura ayudará a su médico a determinar si sus niveles generales de colesterol son saludables, lo que a su vez le ayudará a calcular su probabilidad de desarrollar enfermedades cardiovasculares (ECV), otra razón por la cual es importante tener resultados completos de colesterol, no solo el CT.

Podría ser alto si tus niveles de CT, LDL-C y colesterol no HDL son demasiado altos, o si tu HDL-C es demasiado bajo, o una combinación de ambos. Mantener una relación CT:HDL saludable a largo plazo puede ayudar a reducir la probabilidad de tener ECV en el futuro. Puedes lograrlo siguiendo el consejo anterior.

¿Qué debo hacer? Los niveles altos de triglicéridos a menudo se observan junto con niveles bajos de HDL, una combinación poco saludable vinculada con enfermedades cardíacas tempranas. También puede causar una condición dolorosa llamada pancreatitis que necesita ser visto por un médico inmediatamente.

Las personas pueden tener niveles elevados por muchas razones, pero las más comunes están relacionadas con el estilo de vida:

• Tener forma de manzana: llevar exceso de peso alrededor de la cintura.

• Desarrollando o teniendo medicamento para la diabetes tipo 2.

• Consumo excesivo de alcohol.

Puedes mantener bajos tus niveles de triglicéridos perdiendo peso, siendo más activo y comiendo de manera sensata, especialmente reduciendo el consumo de alcohol, alimentos azucarados y grasas saturadas, y comiendo más frutas, verduras, legumbres y cereales integrales.