Cómo afrontar una gastroenteritis

¿Cuáles son las causas de la gastroenteritis?

Gastroenteritis, sometimes called stomach flu, is commonly caused by noroviruses and adenoviruses, but other viruses can also be responsible. Bacterial gastroenteritis is triggered by common bacteria such as salmonella, E. coli, and campylobacter, and can result from consuming contaminated food or drinks.

Síntomas de la gastroenteritis

Los síntomas pueden variar en gravedad, desde unos pocos días de malestar estomacal leve con vómitos y diarrea hasta enfermedad grave y diarrea durante varios días. En la mayoría de los casos es inofensiva, sobre todo si la persona goza de buena salud. Sin embargo, puede ser motivo de preocupación si los síntomas son graves o persistentes en niños pequeños, ancianos, embarazadas o personas inmunodeprimidas.

While it's unpleasant, most people recover in a few days. It's essential to take care of yourself while recovering from gastroenteritis to prevent prolonging or worsening your symptoms.

Cómo recuperarse de una gastroenteritis

Quédese en casa y descanse

Staying home and resting until you're better are important. Leaving your house jeopardises your own health and that of anyone you come into close contact with, as gastroenteritis is contagious.

Tanto la enfermedad como la diarrea provocan deshidratación, sobre todo si no eres capaz de retener alimentos y líquidos. Los signos de deshidratación incluyen mareos, dolores de cabeza y otros síntomas que hacen que las tareas cotidianas resulten extenuantes e incluso agotadoras.

Hacer un esfuerzo excesivo puede hacer que te sientas peor y ralentizar el periodo de recuperación. Tampoco puede ser seguro que salgas de casa cuando estás deshidratado, ya que puede afectar a factores como la toma de decisiones y el equilibrio.

Beber mucho líquido

Estar enfermo repetidamente y tener diarrea dificultan la tarea de aportar al organismo lo que necesita, y los líquidos son uno de ellos. Tanto si eres incapaz de retener líquidos como si te sientes demasiado indispuesto para beber, la deshidratación te hace sentir peor y puede provocar otros síntomas.

Los síntomas de la deshidratación leve incluyen:

• Mareos.

• Dolores de cabeza.

• Sequedad de boca y lengua.

• Pis oscuro.

• Cansancio.

Debes beber entre dos y tres litros de agua al día. Si tiene gastroenteritis, beba más agua de lo habitual o considere la posibilidad de utilizar soluciones de rehidratación oral para prevenir la deshidratación. Una pauta aproximada para aumentar la ingesta de agua es tomar un vaso más de agua después de un episodio de diarrea.

Estar enfermo dificulta la ingestión de líquidos y la hidratación. Si has estado enfermo, espera entre 5 y 10 minutos antes de volver a beber, y empieza bebiendo pequeñas cantidades cada pocos minutos. Esto ayudará a que tu cuerpo se acostumbre a beber sin excederse y provocar que vuelvas a enfermar.

Volver a comer con calma

Intente comer lo más normalmente posible. Esto puede ser difícil, ya que es posible que no tengas apetito o que aún estés enfermo. Los adultos pueden aguantar uno o dos días sin comer, pero cuando vuelvas a hacerlo, debes volver a la dieta con comidas ligeras, poco copiosas y alimentos fáciles de digerir, como pan, arroz, pasta y cereales sin azúcar. Intenta evitar los productos lácteos si tienes malestar estomacal, ya que pueden ser más difíciles de digerir.

La clave está en dejarse llevar por el apetito: si tienes hambre, intenta comer. Incluso pequeñas cantidades de comida ayudarán a sanar tu revestimiento intestinal y te proporcionarán la energía necesaria para recuperar fuerzas y recuperarte. Sin embargo, si empiezas a sentir náuseas o te encuentras mal, debes reducir la ingesta de alimentos.

Aquí tienes una guía para comer cuando tienes gastroenteritis.

Evitar el contagio en casa

Una parte importante de la recuperación de una gastroenteritis es asegurarse de que no se contagia a otras personas. Las precauciones higiénicas ayudan a evitar que otras personas enfermen y que usted sufra brotes repetidos de gastroenteritis.

He aquí algunas buenas prácticas de higiene que debe tener en cuenta cuando usted u otra persona en casa tenga gastroenteritis:

• Quédate en casa hasta que no hayas vomitado o tenido un episodio de diarrea durante al menos 48 horas.

• Lávate bien las manos con agua y jabón después de ir al baño. Sécate bien las manos.

• Con un desinfectante, limpie el inodoro y todas las superficies que hayan podido tocarse, tanto las grandes como las pequeñas, como los grifos y los tiradores de las puertas.

• No compartas las toallas.

• No prepares ni sirvas comida para otras personas.

Controlar los medicamentos

If you take daily medicines, it's crucial to monitor your intake, as bouts of sickness could mean you're not getting the right dosage.

Generally, if you're sick more than 20 minutes after taking your medicine, it's unlikely you'll need to take more. But to be safe, contact your doctor for advice as all medicines vary with regard to dosage and side-effects.

Certain types of medicines have "sick rules". If this is the case, make sure you have the sick rules written down and let your doctor know you have changed your medicine dose or intake because you have been ill. If you are in doubt, seek advice immediately.

Es mejor tomar paracetamol para aliviar el dolor, ya que el ibuprofeno puede irritar el estómago.