¿Favorecen los probióticos la salud del cabello?

La conexión intestino-piel

El intestino tiene una gran influencia en el sistema inmunitario y la salud en general. Hay muchas pruebas de que un intestino sano puede evitar muchos problemas de salud, desde problemas digestivos hasta mal humor y salud cerebral. Según la Dra. Rekha Singh, dermatóloga de Oliva Skin & Hair Clinic, también existe una conexión entre el intestino, la piel y el cabello, conocida como el eje intestino-piel:

"El intestino alberga billones de bacterias, tanto buenas como malas, lo que se conoce como microbioma intestinal. Cuando se altera el equilibrio entre estos dos tipos de bacterias, pueden producirse diversos problemas de salud, incluidos problemas capilares como la caída del cabello, la caspa y enfermedades relacionadas con la inflamación del cuero cabelludo", afirma.

• Caída del cabello (alopecia areata) - un desequilibrio de las bacterias intestinales puede desencadenar la inflamación de los folículos pilosos, y las investigaciones sugieren que esto está relacionado con la caída del ^cabello1.

• Inflamación del cuero cabelludo: además del microbioma intestinal, también tenemos un microbioma del cuero cabelludo. Un desequilibrio en las bacterias del cuero cabelludo también puede contribuir a la inflamación, así como a las enfermedades del cuero ^cabelludo2.

• Caspa (dermatitis seborreica) - es un problema inflamatorio relacionado con el cuero cabelludo. Las personas con caspa suelen tener un exceso de ciertas levaduras en el cuero ^cabelludo3.

Probióticos para un cabello sano

Aquí es donde entran en juego los probióticos. Los probióticos son microorganismos vivos, también conocidos como bacterias buenas (o beneficiosas), que podemos consumir para mejorar el equilibrio de bacterias buenas y malas (no beneficiosas) en el intestino. Puede obtener probióticos de:

• Alimentos fermentadospor ejemplo, yogur natural, kéfir, kombucha, kimchi y chucrut.

• Suplementos dietéticos probióticostambién existen en forma de cápsulas, polvos o líquidos. Descubra cómo comprar los de mejor calidad en nuestro último artículo, ¿Qué son los probióticos?

"A menudo me piden consejo sobre el crecimiento del cabello y los suplementos que dicen favorecer un pelo sano, con más volumen o más largo. En los últimos años se ha prestado mucha atención a los probióticos", afirma el Dr. Singh.

Sin embargo, si los probióticos para el cabello merecen esta atención es otra cuestión.

¿Cómo actúan los probióticos para el cabello?

El uso de probióticos para promover un cabello sano es un concepto relativamente nuevo, y lo cierto es que las pruebas disponibles son limitadas. Dicho esto, algunos estudios sugieren que los probióticos podrían ser beneficiosos.

El Dr. Singh afirma: "algunos estudios han demostrado que ciertas cepas de probióticos pueden mejorar el crecimiento del cabello al reducir la inflamación, equilibrar el microbioma intestinal y aumentar la absorción de nutrientes."

Sin embargo, muchos de estos estudios son de mala calidad y apenas existen pruebas de que los probióticos puedan aumentar el volumen y el grosor del cabello en personas que no lo pierden.

Otros estudios sugieren que ciertos probióticos pueden ayudar en otras afecciones relacionadas con la inflamación del cuero cabelludo, incluida la ^caspa4.

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¿Hay pruebas suficientes?

Aún es pronto para hablar de probióticos y cabello. Por muy prometedores que sean estos pequeños estudios, aún no sabemos lo suficiente como para afirmar que merezca la pena gastarse el dinero en suplementos probióticos, sobre todo si no se trata de solucionar un problema capilar existente.

"Siempre recomiendo a mis pacientes que confíen en tratamientos basados en pruebas y no en modas pasajeras o trucos de marketing", afirma el Dr. Singh. "Actualmente, no hay suficientes pruebas científicas que respalden el uso de suplementos probióticos para el crecimiento del cabello. Se necesita más investigación antes de sacar conclusiones".

¿Qué recomiendan los expertos?

Puede que no sepamos lo suficiente como para que merezca la pena invertir en suplementos, pero el Dr. Singh cree que los alimentos probióticos son el camino a seguir. Se trata de pensar en un pelo sano como posible beneficio añadido:

"Por ahora, no recomiendo ningún suplemento probiótico específico para el crecimiento del cabello. En su lugar, aconsejo a mis pacientes que se centren en mantener un microbioma intestinal saludable a través de una dieta equilibrada y variada que incluya alimentos fermentados. Esto puede beneficiar a su salud en general, pero también puede tener efectos positivos en su cabello."

Recuerda, si tienes algún problema capilar, habla con tu médico de cabecera o visita a un dermatólogo para que te aconseje sobre cómo tratarlo y controlarlo.

Para saber más

1. Pessemier et al: Gut-skin axis: current knowledge of the interrelationship between microbial sysbiosis and skin conditions.

2. Polak-Witka et al: El papel del microbioma en la biología y la enfermedad del folículo piloso del cuero cabelludo.

3. Dawson Jr: Malassezia globosa y restricta: avance en la comprensión de la etiología y el tratamiento de la caspa y la dermatitis seborreica mediante el análisis del genoma completo.

4. Reygagne et al: El beneficio positivo de Lactobacillus paracasei NCC2461 ST11 en voluntarios sanos con caspa de moderada a severa.