La conexión intestino-piel

Your gut has a big influence on your immune system and salud en general. There's lots of evidence that a healthy gut can ward off many health problems, from problemas digestivos to poor estados de ánimo y salud cerebral. According to Dr Rekha Singh, dermatologist at Clínica de Piel y Cabello Oliva, también hay una conexión entre tu intestino, piel y cabello, conocida como el eje intestino-piel:

"El intestino alberga trillones de bacterias, tanto buenas como malas, y esto se conoce como el microbioma intestinal. Cuando se altera el equilibrio entre estos dos tipos de bacterias, puede llevar a varios problemas de salud, incluidos problemas capilares como la pérdida de cabello, la caspa y enfermedades relacionadas con la inflamación del cuero cabelludo," dice ella.

• Pérdida de cabello (alopecia areata) - an imbalance of gut bacteria can trigger inflammation in hair follicles, and research suggests this is linked to hair loss¹.

• Inflamación del cuero cabelludo - as well as a gut microbiome we also have a scalp microbiome. An imbalance in bacteria here may also contribute to inflammation, as well as related scalp diseases².

• Caspa (dermatitis seborreica) - is one inflammatory scalp-related problem. People with dandruff often have an excess of certain yeasts on their scalp³.

Aquí es donde entran en juego los probióticos. Los probióticos son microorganismos vivos, también conocidos como bacterias buenas (o beneficiosas), que podemos consumir para mejorar el equilibrio de bacterias buenas y malas (no beneficiosas) en el intestino. Puedes obtener probióticos de:

• Alimentos fermentados: for example, natural yoghurt, kefir, kombucha, kimchi y chucrut.

• Suplementos dietéticos probióticos: also exist in the form of capsules, powders, or liquids. Find out how to shop for the best quality ones in our latest feature, ¿Qué son los probióticos?

"A menudo me piden consejos sobre el crecimiento del cabello y suplementos que afirman promover un cabello más saludable, más abundante o más largo. Los probióticos han recibido mucha atención en los últimos años", dice el Dr. Singh.

Sin embargo, si los probióticos para el cabello merecen esta atención es otro asunto.

¿Cómo funcionan los probióticos para el cabello?

El uso de probióticos para promover un cabello saludable es un concepto relativamente nuevo, y la verdad es que hay evidencia limitada disponible. Dicho esto, algunos estudios sugieren que los probióticos podrían ser beneficiosos.

El Dr. Singh dice: "algunos estudios han demostrado que ciertas cepas de probióticos pueden mejorar el crecimiento del cabello al reducir la inflamación, equilibrar el microbioma intestinal y aumentar la absorción de nutrientes."

Sin embargo, muchos de estos estudios son de baja calidad, y hay poca o ninguna evidencia de que los probióticos puedan llevar a un cabello más abundante y grueso en personas que no tienen pérdida de cabello.

Otros estudios sugieren que ciertos probióticos pueden ayudar con otras condiciones relacionadas con la inflamación del cuero cabelludo, incluida la caspa⁴.

Es temprano para los probióticos y el cabello. Por muy prometedores que sean estos pequeños estudios, simplemente no sabemos lo suficiente aún para decir que los suplementos probióticos valen la pena gastar tu dinero, especialmente si no estás tratando de lidiar con un problema existente relacionado con el cabello.

"Siempre recomiendo a mis pacientes que confíen en tratamientos basados en evidencia en lugar de modas o trucos de marketing," dice el Dr. Singh. "Actualmente, no hay suficiente evidencia científica para respaldar el uso de suplementos probióticos para el crecimiento del cabello. Se necesita más investigación antes de poder sacar conclusiones."

Puede que no sepamos lo suficiente como para que valga la pena invertir en suplementos, pero el Dr. Singh cree que los alimentos probióticos son el camino a seguir. Se trata de pensar en el cabello saludable como un posible beneficio adicional:

"Por ahora, no recomiendo ningún suplemento probiótico específico para el crecimiento del cabello. En su lugar, aconsejo a mis pacientes que se centren en mantener un microbioma intestinal saludable a través de una dieta equilibrada y variada que incluya alimentos fermentados. Esto puede beneficiar su salud en general, pero también puede tener efectos positivos en su cabello."

Recuerda, si tienes una preocupación sobre el cabello, habla con tu médico de cabecera o visita a un dermatólogo para obtener el mejor consejo sobre cómo tratar y manejar.

1. Pessemier et al: Eje intestino-piel: conocimiento actual de la interrelación entre la simbiosis microbiana y las condiciones de la piel.

2. Polak-Witka et al: El papel del microbioma en la biología y enfermedades del folículo piloso del cuero cabelludo.

3. Dawson Jr: Malassezia globosa y restricta: comprensión innovadora de la etiología y tratamiento de la caspa y la dermatitis seborreica a través del análisis del genoma completo.

4. Reygagne et al: El beneficio positivo de Lactobacillus paracasei NCC2461 ST11 en voluntarios sanos con caspa moderada a severa.