Cómo evitar los chinches

¿Qué son los chinches?

Las infecciones de estómago pueden estar causadas por muchos gérmenes, incluidos virus y bacterias. A veces se contraen a través de los alimentos, a menudo de otras personas. Los síntomas son:

• Deposiciones blandas y acuosas, normalmente al menos tres o cuatro veces al día. Puede durar varios días.

• Sentirse o estar enfermo. Suele remitir al cabo de un día.

• Dolores de barriga con calambres, que a menudo se alivian yendo al baño.

• Fiebre y malestar general.

El mayor problema de salud de la gripe intestinal es la deshidratación, porque pierdes líquidos por la diarrea, la enfermedad y la sudoración si tienes fiebre. Los síntomas de deshidratación son dolor de cabeza, mareos, falta de apetito, boca seca y sensación de debilidad.

Dado que los niños pequeños y los bebés no necesitan perder mucho líquido para alterar su equilibrio de líquidos corporales, corren un mayor riesgo de deshidratación. Hay que tener especial cuidado con la deshidratación en los menores de un año (sobre todo si tienen menos de 6 meses, son pequeños para su edad o nacieron prematuramente).

Las mujeres embarazadas y las personas mayores y frágiles también corren un mayor riesgo de deshidratación. Las personas mayores suelen tomar diuréticos para controlar la tensión arterial, que también afectan al equilibrio de líquidos.

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Salud digestiva

Cómo afrontar una gastroenteritis

La gastroenteritis es una infección intestinal que provoca malestar, diarrea, calambres abdominales y otros síntomas. Estos síntomas no suelen ser perjudiciales, pero pueden ser debilitantes, por lo que el autocuidado es esencial durante la recuperación. A continuación veremos las mejores formas de recuperarse de una gastroenteritis.

por Victoria Raw

¿Cuándo debo preocuparme?

Consulte a su médico si:

• Has estado en el extranjero recientemente.

• No puedes retener ningún líquido.

• Tienes un fuerte dolor de barriga.

• Tiene sangre en la diarrea o en el vómito.

• Tiene otros problemas médicos.

• Los vómitos duran más de uno o dos días o la diarrea más de cuatro días.

• Crees que te estás deshidratando.

En los bebés y los lactantes, los signos a los que hay que prestar atención son los siguientes:

• Ojos hundidos.

• Boca, lengua o labios secos.

• Menos pañales mojados.

• Parecer aletargado o inusualmente irritable.

Las manos o los pies fríos, la respiración acelerada, la piel pálida o moteada o la somnolencia pueden ser signos de deshidratación grave en los niños: busque ayuda médica urgentemente.

Si tienes diabetes, cualquier enfermedad puede alterar tu control de la glucemia. El mayor riesgo de complicaciones cuando se tiene un malestar estomacal se produce si se está tomando insulina: todos los diabéticos de tipo 1 toman insulina, pero algunas personas con diabetes de tipo 2 también la necesitan.

Aunque no comas, deberás administrarte la insulina con normalidad e incluso puede que necesites una dosis más alta de lo habitual. También es importante que mantengas la ingesta de líquidos y carbohidratos. Si te estás medicando, eso significa que tienes que controlar el azúcar en sangre; debes hacerlo con mucha regularidad y acudir a tu médico o hablar con él en una fase temprana.

¿Cómo puedo ayudarme a mí mismo?

• Beba, beba y beba un poco más. El líquido es la clave para evitar la deshidratación.

• Si te encuentras mal, bebe sorbos cada dos minutos en lugar de grandes cantidades.

• Evite las bebidas azucaradas, ya que en ocasiones pueden empeorar los síntomas.

• Si tiene más de 60 años o padece algún otro problema médico, considere la posibilidad de tomar bebidas rehidratantes (en su médico de cabecera o en la farmacia).

Los médicos solían recomendar no comer cuando se tenía molestias estomacales. Ahora recomiendan comer en cuanto te sientas capaz, pero evitando los alimentos pesados o picantes. Las tostadas secas o las galletas saladas son buenas.

Puedes comprar pastillas para la diarrea en la farmacia. No tomes más de la dosis recomendada ni durante más de cinco días sin consultar al médico.

¿Cómo puedo evitar los dolores de barriga?

Lavarse las manos antes de comer cualquier cosa (y después de ir al baño, trabajar en el jardín o tocar animales) es una buena práctica esté donde esté. Si viajas fuera de Europa Occidental, Estados Unidos o Australia/Nueva Zelanda, debes extremar las precauciones:

• En lo que respecta a la comida y la bebida, ¡hervirla, cocerla, pelarla u olvidarse de ella!

• Evite el hielo en las bebidas: se hace con el agua local.

• Llévate un hervidor de agua de viaje para hervir agua potable o pregunta en la farmacia por las pastillas esterilizadoras de agua.

• Evita los alimentos que contengan huevos crudos o parcialmente cocidos (en el Reino Unido, la "marca León" en los huevos significa que las gallinas que los producen han sido inmunizadas contra la salmonela. En el extranjero no se puede suponer lo mismo).

• Evita el marisco, sobre todo si está crudo.

Intolerancia a la lactosa: ¿de qué se trata?

Mucha gente se vuelve intolerante a la lactosa después de un malestar estomacal, pero aproximadamente uno de cada 10 adultos es intolerante a la lactosa todo el tiempo.

No hay mucha gente alérgica a la lactosa (presente sobre todo en los productos lácteos), pero sí mucha intolerante. Si tienes alergia a un alimento, incluso una cantidad mínima provoca una reacción, y los síntomas pueden incluir erupciones cutáneas, hinchazón alrededor de los labios, dificultad para respirar e incluso desmayos. La intolerancia alimentaria suele causar sólo síntomas estomacales -hinchazón, gases, diarrea, dolor de barriga- y puede no producirse si sólo se come una pequeña cantidad.

Si crees que puedes ser intolerante a la lactosa, prueba a suprimir los alimentos que la contienen durante dos o tres semanas y luego añádelos poco a poco. Tendrás que evitar todos los productos lácteos, pero también algunas margarinas, galletas, pasteles, cereales de desayuno y patatas fritas.

Si cree que padece intolerancia a la lactosa, tendrá que asegurarse de que su dieta sigue aportando suficiente calcio al tiempo que evita la lactosa. Lactofree® es un producto lácteo al que se le ha eliminado la lactosa. Puedes adquirir bebidas lácteas, yogures y quesos Lactofree® en los supermercados. Las conservas de pescado con espinas (salmón, sardinas, etc.) también son buenas fuentes.

Gracias a la revista "My Weekly", donde se publicó originalmente este artículo.