Calculadora de IMC

Tabla de IMC

Este calculador debe ser utilizado solo por adultosMujeres embarazadas oen período de lactancia no deberían reportadoconfíe en estos resultados de IMC, y no se debe tomar ninguna acción basada en sus valores aparte de consultar a una persona calificada como un médico.

Si crees que tienes un trastorno alimenticio, el calculador de IMC puede no ser adecuado para ti.

Cómo calcular tu IMC

Tu IMC se calcula dividiendo tu peso por tu altura al cuadrado

Por ejemplo, si mides 1.75 metros y pesas 70 kilogramos, el cálculo para obtener tu IMC es:

• 1.75m x 1.75m = 3m².

• 70kg ÷ 3m² = 23.

• Entonces, tu IMC es 23, lo que se encuentra dentro del rango de peso saludable. (Las cifras están redondeadas).

También puedes hacer esto en medidas imperiales. Pero en lugar de calcularlo tú mismo, puedes usar la calculadora de IMC de arriba para averiguar en qué rango te encuentras.

Bajo peso

Estar por debajo del peso adecuado podría significar que no estás recibiendo todos los nutrientes, vitaminas y minerales que tu cuerpo necesita para estar saludable. Puede afectar tu piel, cabello y dientes, o podrías sentirte más cansado de lo que deberías. Las mujeres pueden tener períodos irregulares y una mayor probabilidad de osteoporosis.

Deberías hablar con tu médico para averiguar por qué tienes un IMC bajo y cómo ganar peso de manera saludable.

Peso saludable

Tener un índice de masa corporal (IMC) dentro del rango de peso saludable es una buena señal de que tienes el peso adecuado para tu altura. Pero siempre recuerda que el IMC no te dice nada sobre la composición de tu cuerpo, como la cantidad de músculo o grasa que tienes, cuánto ejercicio físico realizas, o tu tipo de cuerpo.

Así que, mantén un ojo en tu salud general, dieta y ejercicio y sigue cualquier cambio en tu peso.

Sobrepeso

Si tu IMC está en el rango de sobrepeso, puedes tener un mayor riesgo de desarrollar condiciones de salud como diabetes tipo 2, enfermedades del corazón, cálculos biliares y cáncer.

Para obtener ayuda para perder peso, lea nuestro folleto informativo sobre pérdida de peso.

Obesidad - Clase 1-2

Si tu índice de masa corporal (IMC) está entre 30 y 35, hay una alta probabilidad de que tengas obesidad de clase 1, y un rango entre 35 y 40 corresponde a la clase 2. Tus posibilidades de desarrollar problemas de salud asociados con el sobrepeso pueden aumentar si eres obeso.

Si tu IMC está en el rango de obesidad, deberías ver a tu médico de cabecera y hablar sobre un plan para reduce tu IMC de manera saludable.

Obesidad Severa – Clase 3

Un IMC de 40 o más significa que estás en el rango de obesidad severa de clase 3, lo cual puede tener una alta probabilidad de afectar tu salud.

El Instituto Nacional del Cáncer encontró que la obesidad severa puede reducir la esperanza de vida entre 6 y 13 años. Debes hablar con tu médico sobre cómo perder peso y reducir tu IMC a un nivel saludable

El resultado de tu IMC es un punto de partida útil para hablar con un médico sobre tu peso y salud general. Pero un profesional de la salud considerará muchos otros factores al evaluar si tienes un peso saludable.

Grupos de personas para quienes un resultado de IMC es menos útil incluyen: 

• Personas musculosas.

• Grupos étnicos negros y asiáticos.

• Mujeres embarazadas.

• Niños.

• Personas mayores de 60 años.

Personas musculosas

Debido a que el músculo pesa más que la grasa, las personas musculosas, como los entrenadores de pesas y los atletas, pueden tener un peso saludable incluso si su IMC se clasifica como obeso.

Grupos étnicos negros o asiáticos

Los grupos étnicos minoritarios como los negros, asiáticos y algunos otros tienen un mayor riesgo de desarrollar algunas condiciones a largo plazo, como la diabetes tipo 2, a pesar de tener un IMC más bajo.

Los rangos de IMC para personas negras y asiáticas son:

• Peso inferior al normal - por debajo de 18.5.

• Rango normal - 18.5 a 22.

• Sobrepeso - 23 a 24.

• Obesidad - 25 a 30.

• Obesidad severa – por encima de 30.

Mujeres embarazadas

Si estás embarazada, aumentarás de peso a medida que tu bebé crece y por el líquido que amortigua a tu bebé en tu útero. Es difícil saber cuál es tu peso real, por lo que, si estás preocupada, deberías hablar con tu partera o médico de cabecera.

Niños

Debido a que los niños aún están creciendo, y los niños y las niñas se desarrollan en diferentes momentos, su IMC se mide de manera diferente.

Para niños y jóvenes - entre 2 y 18 años - el calculador de IMC para niños considera la edad y el género, así como la altura y el peso. El IMC de un niño se da como un número de 'centil' que muestra cómo su IMC se compara con otros niños de la misma edad y género.

Entonces, un niño en el percentil 60 es más pesado que 60 de cada 100 niños de su edad. El calculador de IMC determina si un niño está:

• Peso inferior al normal – en el percentil 2 o por debajo.

• Un peso saludable: entre el percentil 2 y el 91.

• Sobrepeso – percentil 91 o superior.

• Muy sobrepeso – percentil 98 o superior.

Si te preocupa el peso de tu hijo, deberías hablar con tu médico, especialmente si se encuentra fuera del rango de percentiles saludables. 

Personas mayores de 60 años

A medida que envejeces, tiendes a tener más grasa y menos músculo. Por lo tanto, el IMC puede no ser fiable si tienes más de 60 años.

Relación cintura-altura

La relación entre tu cintura y tu altura puede indicarte si tienes demasiada grasa alrededor del estómago, incluso si tu IMC es saludable.

Para calcular tu relación cintura-altura, mide tu cintura y divídela por tu altura. Usa las medidas en las mismas unidades, ya sea en centímetros (cms) o pulgadas.

Para medir tu cintura:

• Encuentra el punto medio entre la parte inferior de tus costillas y la parte superior de tus caderas, justo por encima de tu ombligo.

• Envuelve una cinta métrica alrededor de este punto medio.

• Exhala y luego toma la medida.

Qué significa tu puntuación:

• 0.4 a 0.49 - tienes una cantidad saludable de grasa alrededor de tu cintura, lo que indica que no tienes riesgos de salud aumentados.

• 0.5 a 0.59 – tienes un aumento de grasa alrededor de tu cintura, lo que indica un mayor riesgo para la salud.

• 0.6 o más - tienes una gran cantidad de grasa alrededor de tu cintura, lo que indica un mayor riesgo para la salud.

Deberías intentar mantener tu cintura a la mitad de tu altura, lo que significa una relación cintura-altura por debajo de 0.5. Estas categorías son las mismas sin importar tu género, etnia o si tienes musculatura.

Cualquier persona con un IMC inferior a 35 puede usar este cálculo.

Circunferencia de la cintura

Algunas pautas solo consideran la circunferencia de la cintura para medir la grasa abdominal. Usando este sistema, las personas se clasifican como de mayor riesgo de problemas de salud si tienen una circunferencia de cintura de:

• 90 cm (35 pulgadas) o más para hombres de origen afrocaribeño, surasiático, chino y japonés.

• 94 cm (37 pulgadas) o más para hombres de origen europeo blanco, africano negro, del Medio Oriente y de origen mixto.

• 80 cm (31.5 pulgadas) o más para mujeres de cualquier origen.

Aunque esto puede ser útil, se considera que la relación cintura-altura es más precisa.