Cómo reducir la fatiga visual al ver la televisión

¿Cómo afecta a los ojos ver la televisión?

Acomodarse en el sofá frente a su programa de televisión favorito puede ser una forma estupenda de relajarse, desconectar del trabajo o pasar tiempo con su familia. En el Reino Unido nos encanta ver la televisión. De hecho, el adulto medio pasa más de tres horas diarias frente al televisor.

When it comes to TV time, the mantra "everything in moderation" certainly applies. Watching TV involves sitting still, so it's important to move about regularly and get plenty of daily physical activity and exercise.

Mientras vemos la televisión, nuestro cuerpo está en reposo, pero nuestros ojos suelen trabajar demasiado. Esto no provoca daños permanentes en la vista, pero puede irritar los ojos y causar una incómoda fatiga visual.

¿Ver la televisión puede provocar fatiga visual?

La fatiga visual es un problema temporal y muy común que causa molestias. Puede producirse cuando los ojos se cansan por un esfuerzo excesivo para ver las cosas con claridad.

"Desgraciadamente, ver programas de televisión influye en la salud ocular. La luz que emite una pantalla de televisión y nuestra mirada fija constante son las dos razones principales", afirma Sujata Paul, óptica y responsable clínica de servicios profesionales de Lenstore.

1. Entrecerrar los ojos El televisor es un objeto pequeño que emite mucha luz. Como cubre un pequeño porcentaje de tu visión global, tus pupilas (la parte negra del ojo) no se cierran tanto como deberían. Es posible que entrecierres los ojos para contrarrestar el resplandor de la pantalla y mejorar el enfoque. Esto hace que los músculos oculares trabajen más, lo que contribuye a la fatiga visual.

2. Parpadeo: cuando se ve la televisión durante periodos prolongados, se parpadea menos. El parpadeo extiende una película hidratante de lágrimas sobre los ojos, por lo que parpadear menos puede provocar irritación y sequedad ocular.

Ya sea pasando largos periodos frente al televisor, un ordenador o un iPad, en nuestra vida cotidiana hay muchas pantallas que emiten una luz intensa. La fatiga ocular causada por las pantallas de los medios digitales suele denominarse fatiga ocular digital o síndrome visual informático. A menudo nos sentamos más cerca de las pantallas digitales, lo que hace aún más probable la fatiga visual.

¿Ver la televisión demasiado cerca daña los ojos?

La fatiga visual, aunque es una fuente de incomodidad, no es lo mismo que el daño ocular. Sentarse demasiado cerca del televisor hace más probable la fatiga visual, pero no hay pruebas de que esto cause problemas de visión a largo plazo.

Sin embargo, es posible que tu distancia de visión te haga entrecerrar más los ojos. Según Paul, la distancia a la que debes estar de la pantalla del televisor está relacionada tanto con la calidad del televisor como con el tamaño de la pantalla. "La regla general es estar a una distancia cinco veces superior a la anchura de la pantalla. Se recomiendan distancias de visión más cortas para los televisores de mayor calidad".

¿Ver demasiada televisión es malo para los ojos de los niños?

Aunque los niños suelen ser menos propensos que los adultos a la fatiga visual, los periodos prolongados frente a la pantalla del televisor pueden provocar síntomas. La televisión no puede causar enfermedades oculares, pero puede ayudar a diagnosticarlas. Si su hijo se sienta siempre cerca de la pantalla del televisor y de otras pantallas -y sostiene libros cerca de la cara-, puede que merezca la pena reservar una revisión con su óptico.

Es importante que los niños dejen de ver la tele con regularidad. El exceso de televisión en los jóvenes se ha relacionado con la obesidad, los problemas de comportamiento y los problemas de sueño.

¿Se trata de fatiga visual o de una afección ocular?

La fatiga visual es frecuente, pero debería desaparecer fácilmente y no debería afectar a tu vida: "Si experimentas regularmente síntomas como visión borrosa, picor de ojos, dolor de cabeza y fatiga ocular durante o inmediatamente después de ver tus programas favoritos, lo mejor es que consultes a un óptico para descartar una afección ocular", aconseja Paul.

Selección de pacientes para

Salud ocular

¿Cuándo hay que preocuparse por los ojos?

It is recommended that you get your eyes tested every two years - even if your vision seems fine. Your test will check for your vision and eye health ill and check for any emerging problems. Here we talk about what changes and issues in your vision you should look out for and when you should see a specialist .

por Victoria Raw

Por qué algunos programas de televisión son peores para los ojos

No sólo la luz de la televisión cansa la vista. Algunos colores de los extremos del espectro, como el rojo, el violeta y el azul, son más agresivos para los ojos porque tienen longitudes de onda más cortas y son más energéticos. El azul de los LED también se emite en las pantallas de ordenador y parpadea con regularidad, lo que obliga a los ojos a adaptarse constantemente.

Los colores del centro del espectro, como el naranja, el amarillo y el verde, son más fáciles de interpretar para el ojo. Dicho esto, los amarillos brillantes también pueden provocar fatiga visual tras largos periodos, ya que reflejan más luz.

¿Qué programas de televisión provocan más fatiga visual?

La tienda de lentillas Lenstore analizó las paletas de colores de las series de televisión más populares en el Reino Unido en 2022. Los programas con muchos contrastes de color hacen que los músculos oculares se adapten constantemente y pueden provocar fatiga visual.

Los resultados se clasifican del más agradable a la vista (puntuación más cercana a 600) al menos (más cercana a 0):

Cómo evitar la fatiga visual al ver la televisión

En realidad, es poco probable que una paleta de colores chocantes -aunque resulte irritante para los ojos- te disuada de ver tu serie de televisión favorita. En su lugar, Paul aconseja lo siguiente:

"Para mantener a raya la salud ocular, en lugar de pegarte un atracón de series favoritas, repártelo en varios días, sobre todo si ves algo con colores vivos como los destacados en nuestro estudio."

Recuerde que una buena salud ocular general empieza siempre por beber mucha agua (para hidratarse), seguir una dieta sana (para obtener nutrientes) y dormir lo suficiente (para que los ojos descansen y puedan recuperarse).