El impacto del aburrimiento en nuestra salud

Pero, ¿es realmente malo el aburrimiento? ¿Deberíamos buscar formas de aliviar la frustración de tener poco que hacer? ¿O puede ser algo bueno?

Aburrimiento y creatividad

Según Sandi Mann, autora de "La ciencia del aburrimiento", cierto grado de aburrimiento puede ser bueno. "Cuando estamos aburridos, nuestro cerebro busca estímulos neuronales", explica. Y es esa búsqueda de estimulación neuronal lo que conduce a la frustración y la falta de satisfacción que etiquetamos como aburrimiento".

"Mis investigaciones sugieren que cierto grado de aburrimiento puede ser bueno para nosotros: hay todo tipo de beneficios documentados, pero el más importante es probablemente el creativo: cuando nos aburrimos aumenta la creatividad".

De hecho, uno de los problemas a los que nos enfrentamos hoy en día en una sociedad llena de opciones de entretenimiento es que no tenemos a menudo la oportunidad de aburrirnos. "La gente no se aburre lo suficiente. Intentamos constantemente eliminar el aburrimiento. Esto puede llevarnos a sentirnos más aburridos a largo plazo, porque nuestra tolerancia al aburrimiento es menor", explica Mann.

Los niños y el aburrimiento

Los que tenemos niños en casa estamos familiarizados con las quejas de aburrimiento. Como padres, estas quejas pueden hacernos sentir como si estuviéramos fallando a la hora de apoyar y educar a nuestros hijos. Pero el aburrimiento puede ser una experiencia positiva en la infancia. "Cuando mis hijos se quejan de que se aburren, mi respuesta es '¡genial! "Lo veo como un signo de buena crianza. Tenemos que dejar que nuestros hijos se aburran y verlo como una oportunidad: tener un tiempo de inactividad real en el que tengan que 'desaburrirse'."

Si esto resulta difícil para sus hijos, es buena idea ofrecerles un apoyo suave en el proceso. "Queremos que nuestros hijos aprendan a reengancharse por sí solos, sin apoyo externo", dice Baker. "La mayoría de los niños tienen suerte y pueden elegir entre un montón de actividades. Ofrézcales tres cosas: no elija ninguna de estas opciones como tiempo de pantalla, ya que siempre ganará. Dales unos minutos -dependiendo de su edad- y aléjate. Despierta un poco su imaginación. Cíñete a la sugerencia de las tres cosas. Puede que no elijan ninguna, pero con el tiempo les estarás enseñando una habilidad increíblemente útil".

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¿Demasiado de algo bueno?

Por supuesto, demasiado aburrimiento también puede ser negativo. "Es posible aburrirse tanto que casi se puede caer en un trance hipnótico, por ejemplo, si uno se pone a ver la tele en estado de zonificación", explica la terapeuta Sally Baker. "En este estado, la respiración se vuelve menos profunda y resulta imposible concentrarse. También es un momento en el que la gente tiende a comer en exceso porque no está prestando atención".

Para algunos, aburrirse puede exacerbar los patrones de pensamiento negativos. "En un periodo de aburrimiento prolongado, también podemos empezar a pensar demasiado", dice Baker. "Para las personas con estilos de pensamiento poco útiles -pensadores exagerados, rumiadores y catastrofistas-, esto puede dar lugar a que se vean abrumadas por pensamientos circulares. Los pensamientos poco útiles pueden ser como una semilla: si les prestas más atención crecerán y crecerán".

Estado de ruptura

Si nos encontramos rumiando o si nos damos cuenta de que hemos estado viendo episodios interminables de un programa de televisión o navegando sin sentido por las redes sociales, es importante "romper el estado".

"Si estás rumiando necesitas interrumpir tus pensamientos. Tienes que ser consciente de ello. Cuando te sorprendas haciéndolo, intenta hacer un ruido, algo así como el timbre de un concurso", dice Baker. "Si estás solo puedes hacerlo en voz alta, pero si no, siempre puedes hacer el ruido en tu cabeza para interrumpir el pensamiento negativo".

Si reconoces que has estado inactivo o que no te has involucrado en el mundo, puedes romper el estado moviéndote o haciendo un cambio. "Cuando estás en este estado pierdes la capacidad de acceder a tus recursos internos, tus ideas y tu imaginación", explica Baker. "Sal fuera, abre la ventana, deja de sentarte donde estás: esto te ayudará a salir del estado de aburrimiento".

Impacto físico

El aburrimiento también puede pasar factura a nuestra salud física, por la falta de actividad física y la falta de atención a nuestros hábitos alimentarios. Si pasas demasiado tiempo aburrido, es probable que tu condición física se resienta. Participar en una actividad física -ya sea una clase de ejercicios en YouTube o un paseo por el jardín o el parque- aliviará el aburrimiento y mejorará tu forma física.

La buena noticia es que quienes llevamos una vida ajetreada y estamos acostumbrados a vivir sin parar podemos beneficiarnos de un poco más de tiempo de inactividad. Solo cuando pasamos largos periodos de tiempo aburridos, inactivos o pasando demasiado tiempo haciendo scroll sin pensar, es cuando debemos tomar nota y hacer cambios.