Cómo detectar la depresión en su pareja

Pero su pareja puede estar deprimida si observa que alguno de estos signos persiste durante más de un par de semanas:

• Sus patrones de sueño han cambiado: duermen mal o mucho más de lo habitual.

• Comen de forma diferente: o comen mucho menos, hasta el punto de que pierden peso aunque no lo intenten, o comen por comodidad y ganan peso.

• Han perdido el interés por el sexo y puede que ni siquiera quieran abrazar o besar.

• No quieren salir.

• Beben más de lo habitual, fuman o consumen otras drogas.

• Hablan menos y parecen preocupados.

• Son llorones y lloran con facilidad.

• Se enfadan y pierden los nervios por cosas sin importancia.

Según la organización benéfica Mind, la depresión no siempre tiene el aspecto que los demás esperan. No tiene por qué hacer que alguien parezca triste y llore mucho, sino que puede mostrarse irritable e irascible o distante y distraído.

La depresión puede ser dura para una relación, dice la psicóloga Emma Kenny. Si ninguno de los dos se da cuenta de que el problema es la depresión, puedes sentir que tu pareja ya no te quiere o que no está interesada en ti o en tu vida. Puede que no aporte nada en casa y parezca ensimismado. Todo esto puede provocar discusiones y resentimiento".

Cómo plantearlo

Si has notado alguno de los signos mencionados, ten en cuenta que la depresión podría ser el problema. Esto te ayudará a comprender que no debes tomarte el comportamiento de tu pareja como algo personal, lo que te permitirá dar un paso atrás y apoyarle.

También puedes preguntar a un amigo íntimo o a otros familiares si han notado alguna diferencia en tu pareja.

Cuando hayas decidido hablar con tu pareja

• Busca un momento tranquilo en el que no te interrumpan para sacar el tema. Puede ser más fácil hablar mientras hacéis algo juntos, como pasear por el parque o fregar los platos, ya que puede resultar menos estresante.

• Podrías decirle a tu pareja que has notado que se comporta de forma diferente y que te preguntas si se siente mal.

• Haz saber a tu pareja que puedes contar con ella. Puede que no quiera hablar de sus problemas contigo, pero es importante que sepa que puede hacerlo.

• Sugiérale que hable con un profesional, como un médico de cabecera o un consejero: su médico de cabecera puede remitirle a un terapeuta, o usted puede encontrar uno a través de la Asociación Británica de Asesoramiento y Psicoterapia. Ofrézcales ayuda para concertar una cita, si así lo desean; a veces, las personas con depresión carecen de la energía y la motivación necesarias para buscar apoyo.

• En la medida de lo posible, evite hablar de grandes planes vitales. Espere a que su pareja esté más tranquila antes de hablar de mudarse de casa, jubilarse o formar una familia, por ejemplo.

• Ten paciencia. Buscar ayuda es un gran primer paso para tu pareja, pero es sólo el principio. Puede haber que esperar para recibir terapia en el SNS y, si tu pareja empieza a tomar medicación, el médico puede tardar en encontrar el tipo de medicamento y la dosis adecuados. La mayoría de los antidepresivos tardan unas semanas en hacer efecto y pueden tener efectos secundarios, por lo que puede pasar un tiempo antes de que notes cambios positivos.

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¿Qué es el asesoramiento centrado en la persona?

Si está pensando en someterse a terapia -ya sea para ayudarle con la ansiedad o la depresión, recuperarse de un trauma o mejorar una relación-, es fundamental encontrar el tipo de terapeuta adecuado. Sin embargo, navegar por los diferentes estilos de terapia y asesoramiento puede resultar abrumador. Para facilitarle un poco el proceso, en esta serie se analizarán las distintas opciones, de modo que pueda encontrar el tipo de terapia adecuado a sus necesidades.

por Lydia Smith

Si tu pareja cree que no necesita ayuda

Algunas personas no quieren admitir que tienen dificultades, por lo que no quieren aceptar que están deprimidas", dice Kenny. Eso puede ser muy duro para ti como pareja, así que asegúrate de cuidarte tú también. Asegúrate de que come bien, saca el tema con delicadeza y sugiérele que busque ayuda. Si estás muy preocupada por él, puedes llamar a su médico de cabecera y, en el Reino Unido, al NHS 111 o a los Samaritanos, al 116 123.

También puedes recomendarles que lean esta guía sobre la depresión. Le ayudará a darse cuenta de que los problemas de salud mental son muy comunes y deben tratarse igual que los problemas de salud física. Si al cabo de un par de semanas sigue negándose a recibir ayuda, podría tratarse de otra enfermedad, así que sigue escuchando a tu pareja y ofreciéndole apoyo para ayudarle a superarla.

¿Es realmente depresión?

Algunas otras afecciones presentan síntomas muy similares a los de la depresión. Por ejemplo, en las mujeres el bajo estado de ánimo puede deberse a problemas hormonales como el síndrome premenstrual o la perimenopausia, mientras que la depresión puede ser un signo de demencia en los ancianos.

Por eso es importante que animes a tu pareja a buscar ayuda médica lo antes posible, para que pueda recibir el diagnóstico correcto y el tratamiento más adecuado.