¿Qué es el Reformer Pilates y por qué es tan popular?

¿Qué es el Reformer Pilates?

El Pilates Reformer se parece al Pilates tradicional, pero se practica con una máquina específica llamada Reformer. El Reformer es un aparato de gran tamaño que consta de una plataforma deslizante (llamada carro) situada dentro de un armazón metálico y sujeta por muelles al armazón.

Helen O'Leary, fisioterapeuta y experta en pilates clínico de Complete Pilates, Londres, Reino Unido, afirma que los ejercicios en el Reformer pueden realizarse tumbado, sentado, de rodillas o de pie sobre el carro, que se desplaza por el armazón mediante correas y poleas.

¿Es el Reformer Pilates diferente del Pilates normal?

El uso de un Reformer mejora su experiencia Pilates, proporcionando un entrenamiento más completo que Mat Pilates solo.

"Está diseñado para hacer que los ejercicios sean más desafiantes", dice O'Leary. "No sólo eso, se puede utilizar de forma que te asista y facilite los ejercicios. Esto hace que el Reformer Pilates sea más adecuado para una mayor variedad de personas."

¿Para qué sirve el Reformer Pilates?

Fortalecer

Reformer Pilates hace hincapié en los movimientos controlados y deliberados. Estas prácticas aumentan la conciencia del cuerpo, lo que puede mejorar la postura, la coordinación y los movimientos funcionales.

"Los principales beneficios para la salud física y mental del Reformer Pilates son similares a los del Mat Pilates", dice O'Leary. "Promueve una conexión mente-cuerpo, lo que mejora la conciencia de tu movimiento, y construye fuerza en tu cuerpo".

Añade que el Reformer es especialmente eficaz para fortalecer los músculos abdominales y mejorar la estabilidad de todo el cuerpo.

Rehabilitación

Además de los ejercicios básicos, el Reformer Pilates introduce ejercicios de fuerza nuevos y más exigentes. Ofrece una mayor variedad de ejercicios para personas con lesiones o restricciones de peso, ya que muchos pueden realizarse tumbados.

Gestión del peso

Reformer Pilates puede ser una herramienta útil para controlar el peso, pero debe incorporarse como parte de un plan de pérdida de peso más amplio y completo.

Salud mental

Al incitarte a practicar la respiración focalizada y la concentración, Pilates puede ayudarte a regular el sistema nervioso simpático y reducir tu respuesta de lucha o huida.

"Realizar acciones positivas para tu cuerpo también da un empujón a tu salud mental", dice O'Leary. Ser más fuerte y tener más movilidad puede, a su vez, aumentar tu confianza y crear una sensación de bienestar general".

"Además, como la gente generalmente encuentra que Reformer Pilates es tan divertido, ayuda a que el ejercicio regular parezca una tarea menos onerosa".

¿Está bien el Reformer Pilates para principiantes?

Si eres nuevo en Pilates, no te desanimes con la idea de probar primero Reformer Pilates.

O'Leary explica que es perfectamente adecuado para principiantes y puede ser una gran manera de comenzar su viaje de Pilates.

"Mientras puedas subirte y bajarte del Reformer con seguridad, el Pilates con Reformer es bastante seguro para todo el mundo", afirma. "Sin embargo, el Reformer es una herramienta, y la forma en que se utiliza determina si es adecuado.

"Si eres joven y estás relativamente en forma, una clase en grupo de Reformer Pilates puede ser justo lo que necesitas. Sin embargo, si has tenido una lesión o eres nuevo en el ejercicio, puedes tener dificultades para mantener el ritmo o incluso lesionarte".

O'Leary sugiere que, si encajas en esta última categoría, tomes unas cuantas clases individuales para familiarizarte con el equipo y adaptar los ejercicios a tus necesidades.

Del mismo modo, si padeces alguna enfermedad, lo mejor es que trabajes con un instructor de Pilates experimentado que tenga formación adicional en el tratamiento de enfermedades.

"Lo mejor es trabajar con un instructor de Pilates que también sea un profesional médico cualificado, como un fisioterapeuta", añade.

¿Con qué frecuencia se debe practicar Reformer Pilates?

La frecuencia de las sesiones de Pilates depende de la intensidad y el tipo de clases que elijas.

O'Leary afirma que un mínimo de dos sesiones semanales debería bastar para ver resultados notables.

"Si te resultan muy exigentes y te sientes dolorida después, dos o tres veces por semana es adecuado", dice. "Si las sesiones son más suaves o se centran en la movilidad y la técnica, entonces podrías hacer más".

Muchas personas consideran que Reformer Pilates es una forma divertida y agradable de hacer ejercicio. Su forma de movimiento sin fricción hace que resulte más dinámico que el Pilates en colchoneta tradicional o que un entrenamiento en el gimnasio.

La adición de un reformer a su rutina de ejercicios también añade cientos de diferentes variaciones creativas en los ejercicios para mantener sus entrenamientos atractivos.