Recuperarse tras un infarto

Pero si acaba de ingresar en su club, quizá se pregunte "¿y ahora qué?

El camino hacia la recuperación

No le darán el alta hospitalaria a menos que los médicos consideren que está fuera de peligro inmediato. En el caso de un infarto leve, en el que el corazón sigue funcionando correctamente, podría volver a casa en tan solo 48 horas", afirma el Dr. Andrew Archbold, cardiólogo consultor del BMI The London Independent Hospital.

La recuperación comienza en este punto, pero ¿puede reanudar su vida normal o necesita cambiar su estilo de vida?

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por Lawrence Higgins

Ejercicio tras un infarto

La actividad física y el ejercicio regular son buenos para la salud, siempre que se realicen de forma adecuada, y hoy en día son una de las partes principales de los programas de rehabilitación cardiaca. Hoy en día, recuperarse de un infarto no es como hace años, cuando se guardaba reposo en cama durante semanas", afirma el Dr. Archbold. Ahora te animan a moverte". La cantidad exacta de actividad recomendada depende del grado de daño que haya sufrido el corazón".

Antes de salir del hospital, un equipo de rehabilitación cardiaca le dará consejos específicos y un programa de ejercicios que irá aumentando gradualmente hasta llegar a lo que usted sea capaz de hacer. En general, se espera que la mayoría de la gente pueda caminar, nadar o montar en bicicleta 20 minutos de una sola vez en un plazo de cuatro a seis semanas.

Una actividad que no se recomienda durante un tiempo es levantar pesos pesados. "Esto puede aumentar la tensión arterial mientras lo haces y no proporciona el estímulo sostenido que el corazón necesita para volver a fortalecerse", dice el Dr. Archbold. Pregunta a tu equipo cuándo puedes volver a levantar pesas si es un ejercicio que te gusta.

¿Debería cambiar su dieta?

Puede que necesite una revisión. Como el exceso de peso aumenta el riesgo de infarto, si tienes sobrepeso, tu equipo de rehabilitación cardiaca intentará trabajar contigo para que vuelvas a tener un IMC saludable. Esto podría implicar algunos cambios en la dieta", explica Julie Ward, enfermera cardióloga jefe de la Fundación Británica del Corazón.

Le sugerimos que evite los alimentos que aumentan el riesgo de cardiopatía coron aria, como las grasas saturadas, y que opte por un estilo de alimentación más mediterráneo, que puede reducir el riesgo", afirma Ward. Es decir, mucha fruta y verdura fresca, grasas saludables en forma de aceite de oliva, frutos secos y cereales integrales, y más pescado que carne, sobre todo pescado azul, que contiene grasas omega-3 saludables.

Dejar de fumar

Si fuma, se le sugerirá encarecidamente que deje de hacerlo: los fumadores tienen casi el doble de probabilidades de sufrir un infarto que los que nunca han fumado. No obstante, se le ofrecerá mucho apoyo para dejar de fumar. Empiece con nuestros consejos para dejar de fumar.

Volver al trabajo

La rapidez con que esto ocurra dependerá de su ocupación; si está sentado todo el día frente a un escritorio, puede volver a trabajar en un par de semanas, pero "si tiene un trabajo que implique actividad física, necesitará al menos dos semanas de descanso y el visto bueno del equipo de rehabilitación cardiaca antes de volver", dice el Dr. Archbold.

Otro grupo que necesita más tiempo libre es el de quienes se ganan la vida conduciendo, como conductores de autobús, camión o taxi. Debe informar a la DVLA de su infarto y recuperarse por completo (y superar una prueba de esfuerzo en cinta rodante) para recuperar el permiso de conducir. Esto no suele ocurrir hasta pasadas seis semanas del infarto.

¿Necesitas revisiones?

La principal causa de infarto es la cardiopatía coronaria, 'por lo que se le harán controles periódicos para detectar factores de riesgo de cardiopatía coronaria', dice Ward. Acuda a su médico de cabecera al menos una vez al año para que le revise la tensión arterial y los niveles de colesterol ".

Si le dan medicación después de un infarto, debe seguir tomándola según las indicaciones de sus médicos, ya que puede reducir el riesgo de sufrir otro infarto.

Sexo e intimidad

Por lo general, puede volver a mantener relaciones sexuales cuando se sienta cómodo, normalmente unas cuatro semanas después de un infarto. El sexo es una forma de ejercicio, por lo que deberías poder volver a disfrutarlo -como cualquier otro ejercicio- después de un infarto.

Un factor que puede influir es la medicación que estés tomando. Los betabloqueantes tienen un efecto sobre la circulación que puede reducir la excitación y provocar disfunción eréctil en los hombres. Si ves que tu vida sexual se resiente, habla con tu médico de cabecera.