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Spaghetti with Turkey Meatballs

This spaghetti with turkey meatballs is a vibrant, high-protein take on a Mediterranean classic. By slow-roasting fresh tomatoes with garlic and onions, you create a deep, caramelised sauce that far surpasses any shop-bought alternative. The use of turkey mince provides a leaner source of protein, while the addition of milk-soaked bread ensures the meatballs remain light, tender and juicy during the cooking process.

Perfect for those seeking a heart-healthy meal without sacrificing flavour, this dish uses whole-wheat spaghetti for added fibre and a nutty texture. It is an excellent choice for a nutritious midweek dinner or a wholesome weekend feast for the family. Serve it with a simple green salad and a light dusting of salty Parmesan to bring all the savoury elements together beautifully.

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Ingredients for Spaghetti with Turkey Meatballs

  • 3.6kg tomatoes, cut into chunks

  • 1 cebolla grande, picada

  • 60ml plus 1 1/2 tablespoons olive oil, divided

  • 5 cloves garlic, roughly chopped

  • 1/2 teaspoons red pepper flakes or 1 small dried hot pepper, chopped (optional)

  • 1 tablespoon plus 1 teaspoon salt, preferably sea salt, divided

  • 300g Italian bread, torn into bite-size pieces

  • 180ml 1 percent milk

  • 450g turkey mince (93 percent lean)

  • 1 huevo, batido

  • 230g whole-wheat spaghetti

  • Grated Parmesan or Romano (optional)

Heat oven to 204°C. In a large baking dish, combine tomatoes, onion, 60ml oil, garlic, pepper flakes (if desired) and 1 tablespoon salt; cover; roast 45 minutes. Remove dish from oven; mash mixture to break down tomatoes. Cook, uncovered, until sauce is thick and reduced, 45 minutes. In a bowl, soak bread in milk until it absorbs liquid, 10 minutes; add turkey, egg and remaining 1 teaspoon salt; mix until just combined. Gently roll meat mixture into 16 equal-sized balls. In a large nonstick saucepan, heat remaining 1 1/2 tablespoons oil over medium-high heat. Sauté meatballs, turning occasionally, until light brown, 5 minutes. Add tomato sauce to meatballs; reduce heat; simmer until cooked through, 20 minutes. Cook pasta as directed on package. Serve sauce over pasta; top with cheese, if desired.

Descargo de responsabilidad

Si bien se ha hecho todo lo posible para garantizar que la información sea precisa y esté actualizada, las necesidades individuales pueden variar y los requisitos dietéticos pueden diferir según las condiciones de salud personales. Siempre revise las etiquetas de los alimentos y la información sobre alérgenos antes de preparar o consumir cualquier receta. Si tiene preocupaciones específicas de salud, alergias, intolerancias o sigue una dieta prescrita médicamente, busque el consejo de su médico de cabecera, farmacéutico o un dietista registrado antes de realizar cambios significativos en su dieta o estilo de vida.

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Editores de recetas del Reino Unido

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