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Seared Tofu with with Green Beans and Asian Coconut Sauce

This vibrant pan-seared tofu dish combines crisp, golden tofu with tender green beans and a luscious coconut milk sauce. The combination of fresh ginger, garlic, and a hint of chilli provides a warming aromatic base, while the lime juice adds a bright, zesty lift to the creamy finish. It is a wonderful way to enjoy a high-protein vegetarian meal that feels both indulgent and nourishing, making it a perfect choice for a fresh midweek dinner.

Designed for those seeking a satisfying plant-based option, this recipe is naturally gluten-free if using tamari and pairs beautifully with steamed jasmine rice or rice noodles. The toasted cashews provide a lovely crunch, contrasting with the silky texture of the coconut reduction. For a balanced, healthy plate that does not compromise on flavour, this fragrant Asian-inspired stir-fry is sure to become a new favourite in your kitchen rotation.

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Ingredients for Seared Tofu with with Green Beans and Asian Coconut Sauce

  • 1 (14- to 450g ) package firm tofu

  • 2 cucharadas de salsa de soja

  • 60ml de aceite vegetal

  • 1 tablespoon finely chopped garlic

  • 1 cucharada de jengibre fresco pelado y finamente picado

  • 1/2 teaspoons dried hot red pepper flakes

  • 450g green beans, trimmed and cut into 2-inch-long pieces

  • 1 red pepper, cut into 1/4-inch-wide strips (2 inches long)

  • 1 cucharadita de sal

  • 1 (14- to 425g ) can unsweetened coconut milk (not low-fat)

  • 1 cucharada de jugo de lima fresco

  • 80ml chopped salted roasted cashews

  • Accompaniment: rice noodles or rice

Halve tofu lengthwise, then cut crosswise into 1/2-inch-thick slices and pat dry well. Put 1 tablespoon soy sauce in a wide shallow dish, then add tofu, turning to coat, and let stand 10 minutes. Pat tofu dry.

Heat oil in a 12-inch heavy skillet over high heat until hot but not smoking, then add tofu in 1 layer and cook, turning over once, until tofu is browned, about 6 minutes total. Transfer with a slotted spoon to a large plate, reserving oil in skillet.

Add garlic, ginger, and red pepper flakes to skillet and sauté, stirring, until fragrant, about 30 seconds. Add beans, pepper, and salt and sauté, stirring, 1 minute.

Stir in coconut milk and remaining tablespoon soy sauce and bring to a boil, then boil, uncovered, until beans are tender, about 6 minutes. Transfer vegetables using a slotted spoon to plate with tofu.

Simmer sauce until thickened slightly and reduced to about 180ml , about 2 minutes. Stir in lime juice and pour sauce over vegetables and tofu. Sprinkle with cashews.

Descargo de responsabilidad

Si bien se ha hecho todo lo posible para garantizar que la información sea precisa y esté actualizada, las necesidades individuales pueden variar y los requisitos dietéticos pueden diferir según las condiciones de salud personales. Siempre revise las etiquetas de los alimentos y la información sobre alérgenos antes de preparar o consumir cualquier receta. Si tiene preocupaciones específicas de salud, alergias, intolerancias o sigue una dieta prescrita médicamente, busque el consejo de su médico de cabecera, farmacéutico o un dietista registrado antes de realizar cambios significativos en su dieta o estilo de vida.

Historial del artículo

La información en esta página es revisada por pares por clínicos calificados.

  • 28 Ene 2026 | Publicado originalmente

    Escrito por:

    Editores de recetas del Reino Unido

    Revisado por pares por

    Editores de recetas del Reino Unido
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